Se nos terminan las vacaciones de Semana Santa y toca volver a la rutina y a los buenos hábitos. Después de las torrijas, las reuniones con amigos y familiares con comida de por medio hay que desintoxicarse: os explicamos cómo recuperarnos de los excesos después de estos días de fiesta.
Nos encontramos, además, ante la fecha tope si queremos llegar al verano en buenas condiciones: no os lo penséis más, y poned manos a la obra, porque los cambios necesitan tiempo para ser efectivos y visibles.
Lo primero que debemos hacer es recuperar una alimentación saludable: intentad incluir más frutas y verduras en nuestra dieta puede ser un buen comienzo. Las verduras de temporada, como los espárragos o las habas, deben cobrar más protagonismo en nuestros platos.
Una de las cosas que más me gustan del comienzo de la primavera son las fresas y los fresones: podemos consumirlos frescos y de forma saludable mezclándolos con yogur o leche desnatada. Otra opción son los batidos y smoothies, ideales como postre o para tomar entre horas.
La hidratación es otro de los pilares importantes a la hora de desintoxicar nuestro cuerpo. Un consumo mínimo de dos litros de agua al día nos ayudará a facilitar la eliminación de toxinas y a sentirnos saciados. Recordad que en estos dos litros de agua también cuenta la que contienen los propios alimentos.
El descanso es primordial para recuperarnos de unos días de excesos, mucho más ahora que acabamos de cambiar al horario de verano. Hacer ejercicio cuando todavía hay luz natural, o cenar al menos tres horas antes de acostarnos son pequeños gestos que pueden ayudar a nuestro cuerpo a acostumbrarse antes al nuevo horario.
Sobre todo, lleváos buenos recuerdos de estos días de vacaciones: no os atormentéis por haberos comido dos torrijas en lugar de una, porque cada día es una nueva oportunidad para comenzar con un estilo de vida saludable. ¿Preparados para el verano?
En Vitónica | Dulces de Semana Santa: ¿a qué equivalen 100 kcal? En Vitónica | Analizando el valor nutricional de una torrija
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blasjose
Tienes toda la razon del mundo. Hasta es miercoles santo, mi peso era 74kg y un 13% de grasa corporal para una talla de 172 cm. Estos 4 dias he disfrutado de todo un poco mi reto es llegar a principios de junio a un 9%. Paso de arrepentirme de lo que comi. Mañana es el primer dia de 60 dias extrictos de mi segunda fase de definicion. Lo que habre cogido lo perdere sobrado, pero para mi queda lo que he disfrutado.Animos para todos para el sprin final.
Juanma
Enhorabuena por la web, con cada post aprendo cosas nuevas y lo que es mejor me ayudan a no rendirme y seguir con mis propósitos
jaimesfc
Yo tengo que esperar un poco mas que ahora viene la feria!
pvillegasy
Algunos recomiendan frutas cítricas para destoxicarse
lhaydee
Son consejos muy valiosos aunque creo que no he engordado ni un gramo esta semana santa.
Afortunadamente, no soy excesivamente golosa y las torrijas/pestiños/rosquillas y variantes no me atraen nada. Me resulta demasiado grasiento para digerirlo en el estómago.
Supongo que fruto de mi alimentación, mi percepción de las cosas "prohibidas" ha cambiado, y antes de satisfacer mi "antojo" pienso en qué tal funcionará mi digestión, mis picos de glucemia, la ansiedad que me generará esa montaña rusa de glucosa en sangre y de repente me doy cuenta que prefiero comerme un trocito de chocolate y una pieza de fruta.
jordangutierrez
Primero que todo felicitar al, a la, o a los administradores de la página, que leo todos los días desde hace ya varias semanas, pero desde hoy recién me registré.
Creo que soy de los pocos que deben sentir que durante estas fechas no subio ni un gramo, por suerte logré controlarme en amplia manera, aún así, hoy estuve haciendo spinning como loco por si las dudas ahaha.
saritari
Hola, he venido a vivir a España ya que soy colombiana, al llegar acá he aumentado 3 kilos en 3 meses y aunque hago gimnasio 3 veces a la semana no he bajado y al contrario voy para casi 4 Kls.
Me resulta muy dificil no comer algo de harina en el almuerzo y no se si el arroz blanco me engorda ya que siempre lo he comido, trato de no comer patatas que se ven por todos lados y eso si mucha proteina pero no bajo, que tiempo es prudente para bajar esos 4 kls de mas. Gracias
gabetero90
ola me animado a escribir hoy bueno yo e salido el sábado de fiesta y e bebido cuatro copitas esty en periodo de definición estoy repetidamente de a ver tomado el alcohol que incontenibles me trae ayer fuy a correr 30 minutos y eche un par de sprines esta mañana fuy al gym