Sabemos que dejar de fumar puede producir muchos cambios positivos en nuestro organismo, sin embargo, si aun te faltan razones para abandonar el tabaco, un metaanálisis reciente puede darte un empujón, pues nos dice que dejar de fumar mejora la salud mental y el estado anímico, además de beneficiarnos físicamente.
Después de analizar 26 estudios diferentes sobre cesación tabáquica en personas que fumaban en promedio unos 20 cigarrillos diarios, se comprobó que lejos de lo que se piensa, el cigarrillo no ayuda a calmar la ansiedad y a sentirse mejor, sino que quienes dejaron de fumar tenían una reducción importante en los niveles de ansiedad, depresión y estrés.
Al parecer, no se descubrió una causa directa por la cual el dejar de fumar mejora la salud mental y emocional, pero puede haber varios factores que contribuyen a dichos beneficios.
Incluso, quienes dejaron de fumar a las pocas semanas vieron mejorías y se desprendieron de los síntomas de la abstinencia, logrando tener mejor humor y sentirse mejor anímicamente tras abandonar el cigarrillo.
Aunque muchos investigadores creen que hacen falta más estudios al respecto, los autores de este metaanálisis dicen que "se puede estar seguros de que dejar de fumar mejora la salud mental".
Por lo tanto, no sólo podemos dejar de fumar para mejorar nuestra salud física, sino también, para sentirnos mejor y alejar molestias emocionales o psicológicas de nuestra vida.
Sin duda, dejar de fumar es todo un logro que eleva nuestro autoestima y la confianza en nosotros mismos, pero además, abandonar el cigarrillo puede reducir el estrés y la ansiedad, así como alejarnos de la depresión a largo plazo.
Vía | BMJ En Vitónica | Más motivos para dejar de fumar: efectos estéticos Vía | Thinkstock
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may82
Hola!!
Yo he dejado de fumar hace muy poquito en realidad el 4 de febrero 2014, no he utilizado nada para ello, me ayudó un gran resfriado y las pocas ganas de salir de la cama! Asi que decidí dejarlo, hasta hoy.
No sé si realmente estoy tan animada por dejar de fumar, ya que también he empezado a tomarme bastante en serio el deporte, pero me siento genial!! y cada dia mas animada!! asique animo a tod@s los que fumen que se animen a dejarlo y que se apoyen en el ejercicio pk a mi de momento me va estupendamente!!! Y si el libro que comenta majafe1984 puede ayudar ¿que se pierde por exarle un vistazo?
majafe1984
Existe un libro de Allen Carr llamado "Es fácil dejar de Fumar si sabe como". Puede que mas de uno sea reacio a leer un libro de auto ayuda pero al menos yo y un grupo de 3 amigos hemos dejado el vicio por este simple librillo. Lo recomiendo.
spyller
Tengo 22 años y empecé a fumar aproximadamente a los 16 años, hace un año, exactamente el 31 de diciembre de 2012 mi papá y yo hicimos una especie de promesa, que ambos dejarámos de fumar ya. Así que el 1 de enero de 2013 empezamos, no voy a negarlo no fue fácil para ninguno de los dos, de hecho mi papá tuvo una pequeña recaída en Abril, pero se comprende por que llevaba más años que yo fumando, aunque fumabamos en igual cantidad aproximadamente entre 10 y 15 cigarros diarios, pero bueno, mis primeros dos meses la pasaba mal, estuve a punto de volver a fumar, pero un día se me ocurrió que podía hacer algún deporte, así podía despejar mi mente del cigarro (fumaba aún leyendo y/o haciendo tarea) y de paso empezaba a perder peso, me inscribí a natación y he decir que ha sido mi mejor decisión en cuanto a salud se refiere ya que no he recaído, llevo ya 1 año y tres meses sin fumar y me siento muchísimo mejor, más relajado, más tolerante y demás, aunque no fue hasta hace unos 2 meses que en verdad me propuse a bajar de peso, empecé a asistir con una nutrióloga y creo que empezar una comida saludable junto con las horas de natación es lo mejor que hecho, apenas empieza mi travesía pero creo que lo más importante es empezar y acostumbrarse, si un consejo puedo darle a la gente para dejar de fumar es que busquen hacer un deporte, me ayudo mucho, igualmente puede ayudarle a otras personas...