Las piernas son una de las partes del cuerpo más útiles y además, que más se deterioran con el paso del tiempo. No obstante, nada es imposible, sino que de nosotros depende evitar esos signos de descuidos para poder lucir unas piernas sanas y bellas a pesar del tiempo.
Si bien mucho tiene que ver la genética, es importante no brindar un ambiente propicio para evitar la aparición de varices, flaccidez o sequedad. Por eso, te daremos unos sencillos consejos para lograr unas piernas sanas que irradian belleza, como siempre quisiste tener.
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Agua: la hidratación es un aspecto crucial para evitar que la piel se reseque y luzca quebradiza. Asimismo, mantener una correcta ingesta de líquidos favorece la circulación de la sangre y reduce la aparición de varices, así como la celulitis que suele afectar a nuestros miembros inferiores.
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Ejercicio: moverse es fundamental para evitar la retención de líquidos, favorecer el retorno venoso, y facilitar la circulación y oxigenación de la sangre, por ello, no dejes de realizar caminatas, andar en bicicleta, patinar o nadar, que además de ser actividades aeróbicas que benefician la circulación de la sangre, pueden contribuir en la tonificación de las piernas.
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Frutas y verduras: las frutas y verduras no sólo aportan sus vitaminas y minerales, sino que su cuota de agua nos ofrece un extra de líquidos que junto a sus nutrientes, cuidan de la circulación sanguínea y protegen la salud de nuestras piernas.
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Cuidados e higiene: las piernas necesitan de un cuidado especial, por lo que suele ser de gran utilidad reposar las piernas, mantenerlas en alto unos minutos, colocar cremas hidratantes o utilizar un guante exfoliador durante el baño para eliminar la piel de naranja.
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Músculos: así como no pueden faltar las actividades que favorezcan la circulación, tampoco podemos olvidar aquellos ejercicios que tonifiquen los abductores, la cola, las caderas y el cuádriceps. Pues de esta forma endurecemos la cara interna y externa de nuestras piernas evitando la flaccidez.
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No te inmovilices: no moverte por demasiado tiempo, es decir, permanecer sentada o parada por horas no es bueno para tus piernas, ya que dificulta la circulación, les genera mayor estrés y ésto puede alterar su salud y belleza.
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Ropa adecuada: la ropa excesivamente ajustada suele conspirar contra la salud de nuestras piernas, ya que entorpece la circulación, las comprime y favorece la aparición de varices. Por eso, intenta relajarte, no cruzar las piernas mientras estas sentada y utilizar prendas más holgadas que liberen la belleza de tus miembros inferiores.
Éstos sencillos consejos son los que permitirán que tus piernas gocen de buena salud y ésta se irradie a través de la belleza estética. Para que el paso de los años no se sienta en tus cimientos, sólo hace falta llevar un estilo de vida saludable y tener en cuenta estos pequeños trucos para contribuir a su salud.
Más información: Infobae
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Imagen | Flickr (takacsi75)
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sushiparty
¡Hola Gabriela! Sé que este post tiene ya bastante tiempo (xD) pero quería preguntarte específicamente por la tonificación y pérdida de grasa de las piernas. Sé que no es posible reducir grasa de un sitio en concreto, sino que es el cuerpo el que decide de dónde perder, pero me gustaría saber si puedo hacer algo para reducir volumen de esa zona (muslos, gemelos...). Me gustaría tener unas piernas finas, firmes y sin grasa.Yo es que soy realmente delgada de cintura para arriba, y de cintura para abajo soy enorme y acumulo mucha grasa. Diría que mis hábitos a la hora de comer son saludables, así que ¿qué ejercicio me recomendarías? Actualmente hago algunos ejercicios de tonificación de piernas y después 40 min. o así de bici estática (quizá no tan intensamente como debiera). ¿Crees que debería probar a correr para disminuir muslos? ¿Qué piensas sobre el entrenamiento Insanity? ¿Esto me ayudaría? Es que ya tengo las piernas bastante grandes como para fortalecerlas y que se queden así. En fin, espero tu respuesta :) Gracias
noeliam
Hola a tod@s!! Hace un año empezé a salir a correr 5 dias por semana y hacer ejercicios de tonificación con mancuernas... La celulitis mejoró notablemente menos por encima de las rodillas, que antes no tenía y ahora sí... no sé si es porque he aumentado la masa muscular y el musculo ha hecho mas presión contra la piel y por eso se nota más... debería perder grasa? solucionn :( :(