Es sabido que realizar actividad física de forma regular se asocia a muchos beneficios para la salud del organismo, sin embargo, un reciente estudio nos ha sorprendido al demostrar que sólo 15 minutos de actividad física son necesarios para vivir 3 años más. Es decir, sólo un poco de actividad a diario puede elevar nuestra esperanza de vida.
El estudio publicado en The Lancet señala que la actividad física aun realizada sólo unos 15 minutos al día reduce las muertes por cualquier causa en un 4% y eleva la expectativa de vida en 3 años respecto a quienes son inactivos, considerados como tal quienes realizaban menos de una hora a la semana de actividad física.
Los resultados del estudio sirven para saber que no es imprescindible realizar un mínimo de 30 minutos por día de ejercicio ni tampoco es necesario 3 horas semanales, sino que sólo 15 minutos pueden traer grandes beneficios para la salud y aumentar nuestra esperanza de vida.
Entonces, intentemos lograr un mínimo de actividad cada día y cumplir 15 minutos o más caminando, pedaleando, subiendo y bajando escaleras o saltando junto a nuestra mascota.
No es difícil de lograr y el estudio lo demuestra: aun con sólo 15 minutos podemos vivir 3 años más que lo que viviríamos siendo inactivos. Algo para recordar que puede motivarnos a movernos más cada día si queremos vivir más y mejor.
Imagen | o5com
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Juancamina
Mi sensación de "mínimo" semanal son 7 horas y media. Es cierto lo que mencionas del estudio Gabriela lo había leído, y seguramente tiene base científica y así ha resultado la conclusión, no es para discutir. Pero para mi punto de vista le genera un panorama distorsionado a los que no están en tema, de que con casi nada sirve. Como dice Drake, Isaac o Raul ja ja cada uno lo toma en broma a su manera. Es muy importante por otra parte conocer estas conclusiones más allá de nuestros puntos de vista porque hacen a nuestro universo de conocimiento. Te dejo un abrazo y mi afecto. Juanca.
atalantags
Hola soy Atalanta, es muy poco creíble esto de los 15 minutos al día de ejercicios, para estar en forma y encima vivir 3 años mas.
Yo camino 4 días a la semana una hora, como fruta y verdura a diario, bebo 2 litros de agua al día, tomo pocos hidratos, paso de la carne de cerdo, no fumo y solo tomo vino algunas veces.
Quiero perder 3 ó 4 kilos, de mis 63 kilos que tengo, mido unos 1,55 cts., y 51 otoños; y no soy menopáusica, pues no me falla un mes la regla.
Mi dilema, no pierdo un gramo.
Un saludo.
drake_verso
Y con 50-60 minutos 6 días a la semana cuánto sería?
me ha hecho mucha gracia esto "saltando junto a nuestra mascota" jajajajjajajajaj
joselmoreno
Adivina adivinanza, ¿quien sabe que es el lo que lleva en la mano la chica de la izquierda? esa especie de cosa morada.
cabito
¡Vaya!, Pues como bien dicen Drake y Juanca, para los que nuestro mínimo semanal son 6-7 horas, no se si esta es una buena noticia, porque ahora saldrá otro estudio diciendo que nos estamos pasando tanto de horas que nuestra esperanza de vida se acortará 3 años. ¿Os imagináis?. Y ya que la fota da tanto juego,la chica de la derecha es un poco Robocop ¿no?.
10913
Entonces, a la gente como yo que le encanta hacer deporte cada dia es inmortal!! jajaja
Isaac Balderas
Unos genios los responsables del estudio, sin duda.
Pero ¿No se les ocurrió pensar que lo que te hace vivir más en realidad es estar 15 minutos más sin comer chunches o estar fumando?
Habría que ver la metódica que llevaron a cabo. Ya estoy viendo a las gordas de mi ciudad haciendo 15 minutos de caminata para vivir más...
kupiku_2k
Vamos, que con un "kaliki" al día tienes para 5 o 6 años de vida extra (y una sonrisa de oreja a oreja). Ahora mismo reenvio esta noticia a la contraria...