La positividad puede marcar una gran diferencia en nuestra relación con otras personas así como también, en la interacción con el mundo y en la forma en que vivimos. Por eso, te mostramos las ventajas de una actitud mental positiva y 20 hábitos para conseguirla.
Los beneficios de ser positivo
Napoleon Hill era asesor del presidente Franklin Roosevelt y uno de los referentes en filosofía del éxito personal, que con su testimonio y experiencia de vida ha demostrado la influencia del pensamiento positivo y la creencia personal en nuestra vida diaria.
Este señor ha sido fuente de inspiración para innumerables personas de todo el mundo, y aun hoy continúan vigentes sus enseñanzas que contribuyen a alcanzar el éxito personal y la felicidad comenzando por adoptar una actitud mental positiva que por supuesto, no niegue que podemos sentirnos mal.
La positividad ayuda a reducir el estrés, a tener resiliencia en la vida diaria y a fomentar relaciones más sólidas, mejorando entre otras cosas la salud física, mental y emocional.
Numerosas personas atribuyen sus logros o su éxito a la adopción de una actitud mental positiva; como por ejemplo, Oprah Winfrey que creció en medio de la adversidad o atletas como Serena Williams que superó desafíos y alcanzó la cima de su carrera siendo ante todo positiva.
Por otro lado, hay estudios que hablan de la positividad y su relación con una inferior probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares. Por lo que adoptar una actitud mental positiva, aunque no es algo que se logre de la noche a la mañana sino que requiere un proceso y un trabajo interno que necesita esfuerzo, puede ser de gran ayuda para optimizar nuestra salud en general.
20 hábitos para conseguir una actitud mental positiva
Para adoptar un enfoque de vida más saludable y exitoso que influya favorablemente en nuestra salud, Napoleon Hill señala cuáles son los 20 hábitos que pueden ayudarnos:
Para fomentar la positividad
- Comenzar el día con gratitud reconociendo las cosas apreciables que encontramos a nuestro alrededor.
- Establecer metas claras y alcanzables que direccionen nuestras acciones y nos den un propósito a seguir.
- Realizar un diario de logros registrando regularmente los pequeños o grandes avances, para reforzar la confianza en nosotros mismos y la positividad.
- Practicar la atención plena concentrándonos en vivir el momento y eliminar los pensamientos negativos.
- Limitar la exposición a la negatividad traduciendo el tiempo que dedicamos a noticias negativas o a personas tóxicas.
Para fortalecer nuestra actitud
- Ser persistentes intentando sortear obstáculos y avanzar hacia el logro de nuestras metas.
- Aprender continuamente de manera tal de promover una mentalidad de crecimiento mediante un aprendizaje permanente.
- Rodearnos con personas positivas que nos ayuden a ser optimistas y a tener una mentalidad más saludable.
- Dar sin esperar a cambio, para promover la felicidad y el positivismo.
- Expresar bondad a diario lo cual puede generar sentimientos positivos dentro de nosotros.
Para mantener la positividad
- Realizar ejercicio físico de forma regular lo cual ayuda a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
- Llevar una dieta saludable que puede influir considerablemente la salud mental y emocional.
- Dormir adecuadamente cada noche para mantener a raya los niveles de estrés y preservar la claridad mental.
- Evitar el consumo de alcohol y de drogas que pueden tener efectos negativos en la salud general y en el estado de ánimo.
- Practicar la paciencia para reducir la frustración.
Para avanzar a casa firme hacia el camino de una actitud mental positiva
- Buscar la crítica constructiva o aquella retroalimentación que nos ayude a mejorar y crecer.
- Evitar los chismes que pueden generar negatividad.
- Practicar el perdón ya que guardar rencores puede llevar a la negatividad.
- Asumir la responsabilidad de nuestras acciones para prevenir la culpa y el arrepentimiento.
- Celebrar el éxito de los demás para fomentar un sentido de comunidad y positividad.
Estos son 20 hábitos que ayudan a lograr una actitud mental positiva y beneficiar considerablemente nuestra salud tanto a nivel mental como a nivel físico y emocional.
Referencias
- Optimism and Cardiovascular Health: Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA). Hernandez, Rosalba and Kershaw, Kiarri N. and Siddique, Juned and Boehm, Julia K. and Kubzansky, Laura D. and Diez-Roux, Ana and Ning, Hongyan and Lloyd-Jones, Donald M. Health Behavior and Policy Review, Volume 2, Number 1, January 2015, pp. 62-73(12) https://doi.org/10.14485/HBPR.2.1.6
Imagen | Priscilla du Preez, foto 1: Jumpstory y foto 2: Dayne Topkin
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