El índice de fracaso en personas que inician su actividad en el gimnasio es realmente alta. Desmotivación, aburrimiento y no conseguir los objetivos trazados son las causas principales de que tanto hombres como mujeres abandonen los centros de fitness a las pocas semanas de iniciarse en los mismos.
Vamos a dar una serie de consejos para que podáis llevar a cabo con ciertas garantías de éxito tu inicio en el gimnasio:
<li><strong>Márcate objetivos serios y asequibles</strong>, no te plantees bajar 10 kgs. en una semana sin hacer dieta porque sabes que no lo vas a conseguir ni con la mejor de las dietas.</li>
<li><strong>Las dos primeras semanas dedícalas a la sala de fitness</strong>: Realiza un programa de acondicionamiento físico muscular y de resistencia, comenzando con la típica rutina de tres series por grupo muscular y unos 25-30 minutos de ejercicio cardiovascular.</li>
<li><strong>Si no te motiva mucho la sala y quieres empezar a hacer clases, comienza con las clases de acondicionamiento físico o tonificación dirigida</strong>. Si no has trabajado nunca con coreografías no te inicies directamente en este tipo de clases, ya que pueden resultar frustrantes.</li>
<li><strong>Cuando le hayas pillado el ritmo al gimnasio, métete en las clases más duras</strong>: Step, Spinning, cardio-box. Ya estás a pleno rendimiento y conviene que, para no aburrirte, cambies las disciplinas de clases que hagas y las combines con trabajo de compensación en sala</li>
<li>Por último, nunca te olvides de estirar</li>
