Nuestros hábitos pueden contribuir a esa sensación de bienestar que buscamos cada día. Es por eso que te mostramos cuáles son los alimentos que pueden ayudarnos a ser más felices según Boticaria García.
Los alimentos que dan felicidad
Determinados alimentos por su efecto en el organismo pueden contribuir al cuidado del eje intestino- cerebro, y de esta forma contribuir a la liberación de hormonas como la serotonina o la dopamina que favorecen la felicidad.
Así, para optimizar la composición y el funcionamiento de nuestra microbiota intestinal se recomiendan alimentos ricos en fibra y en sustancias con efecto prebiótico en nuestro cuerpo, como por ejemplo frutas y verduras diversas, especialmente espárragos, alcachofas, coles, plátano y cebolla; legumbres, semillas y granos enteros.
También pueden ayudar los alimentos fuentes de probióticos como las leches fermentadas, los yogures sin pasteurizar y sin azúcar agregado o bien el kéfir, el kimchi y otros fermentados.
Por otro lado frutos secos, semillas, granos enteros o legumbres fuentes de fibra pueden resultar también fuente de magnesio que beneficia la salud mental y emocional.
Las nueces y el plátano merecen una mención especial así como la avena que además de tener sustancias con efecto prebiótico y magnesio, son fuentes de serotonina que ayudan a reducir el estrés.
Por esta razón, estos alimentos pueden ayudarnos a ser más felices y Boticaria García los recomienda en sus redes sociales.
En Vitónica | Comer más pescado mejora nuestro humor
Imagen | Andrea Piacquadio
