El índice de masa corporal es una parámetro que se utiliza de manera extensa para evaluar el estado nutricional de una persona, ya que correlaciona en un 80% con la grasa del cuerpo y junto a otras mediciones antropométricas puede acercarnos al diagnóstico de sobrepeso u obesidad.
Se sabe que en adultos el IMC normal o saludable se encuentra entre 18 y 25, sin embargo, estos valores de normalidad pueden variar con el paso de los años. Por ello, a continuación te presentamos una tabla donde se presenta la normalidad del IMC según edad.
Como podemos apreciar, muchas veces pretendemos seguir con un IMC de 20 cuando tenemos 50 años y quizá, esto nos resulte muy difícil, porque en realidad, el cuerpo estará saludable con un IMC superior que podremos mantener sin problemas.
También podemos entender con esta tabla que el aumento de peso con el paso de los años es algo normal conforme se reduce el metabolismo, por ello, no podemos pretender tener el peso que teníamos a los 20 años cuando ya tenemos 50.
El cuerpo cambia y si bien no debemos descuidar la salud, podemos ser un poco menos exigentes con nosotros mismos adaptando el IMC a nuestra edad y etapa de la vida.
En Vitónica | Calcula tu índice de masa corporal (IMC)
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Juancamina
Gracias Gabriela, me ubica. Yo estoy (62) en un IMC 25,15 (1,78/80 kg) y quiero bajarlo a 23,73 (75 kg) que en ambas situaciones sería normal. Y es la sensación que tengo, que mi estado actual es correcto y solamente quiero bajar estos cinco kilos para estar más liviano y poder mejorar un poquito la velocidad de mi trote. Un abrazo Juanca.
llassil24_1
Mira,lo que te puedo recomendar,es que vallas a una dietista para que te ponga un régimen personal,y sigue asín,sobre todo mucho cardio para quemar grasa,te lo dice uno que ha perdido 57Kg,poco a poco veras los resultados,saludos
nenitaxula
El indice de masa corporal es el mismo para chico y chica?
Usuario desactivado
Gabriella, dime qué tal es el mio: 61.5 kg, 1.69 m IMC=21.53
Grace
Pues nada, estoy hecha un asco, mi IMC es de 18,2 o así... Y tengo 38 años. Y yo dejándome el resto en el gimnasio... El caso es que me veo bien, incluso algo ancha de cadera...
sirsebastian96
A los 15 años de edad cual deberia ser mi IMC?? estas bien que yo vaya a esta edad al gimnasio?
sara12
¿Cómo se calcula el índice de masa corporal?
sirsebastian96
El IMC es lo mismo que el peso Graso?
berni91
Hola! Hace un par de años que sigo este blog, y hasta ahora mismo no me había inscrito en él.
Primero de todo felicitaros y daros las gracias por el esfuerzo y el gran trabajo que estais haciendo ya que ayudais y apoyais ya sea directamente o indirectamente a centenares de personas. Desde que descubrí este blog que siempre que comento cualquier cosa con conocidos o amigos sobre fitness o nutrición, les aconsejo que lo visiten, ya que realmente está genial! A lo que iba.
Tengo 19 años, 1.71 m y 71 kg esto me lleva a un IMC de 24.7 (prácticamente sobrepeso) y a través de la web que han facilitado un poco más arriba, 21.7% de porcentaje de grasa corporal. Hace dias que le estoy dando vueltas al asunto y he decidido reducir este %. Juego en un equipo de futbol y entreno 2 veces a la semana 2 horas. (a parte el partido)
Empezar a hacer una dieta mínimamente sana(fruta, verdura, pescado, más carne blanca que roja, legumbres, quitar los dulces, azúcares, bollería industrial) ,juntamente con salir a correr y hacer 45min-1h de ejercicio aeróbico un par de veces a la semana (a parte del futbol) y alguna serie de abdominales, biceps y flexiones para tonificar un poquito, creeis que va a ser suficiente para perder el % de grasa corporal que me sobra? muchas gracias! un abrazo.
worsnop
18 años. 1.92 metros y 93 kilos. Segun el indice de masa corporal estoy en mi peso ideal, sin embargo se que me sobran algunos kilos para conseguir un cuerpo 10 (tableta de chocolate, 0 grasas...)
Esto debe tomarse como lo que es, un metodo de orientacion.