Así entrena la pierna un maratoniano en el gimnasio

Por hacerlo pues no estaría mal, el hielo es el mejor antiinflamatorio que existe, pero ya te digo que es algo que no es tan fácil. Para meterse en un cubo lleno de hielo tienes que tener un par de... ;)

jaja sí, sí... un par buenos. Que cuando salgan serán un par de canicas ;)

jajaja algun dia habra que echarlos, de todas formas los fines de semana juego un partido al futbol sala con mis amigos y en el pabellon esta rota la caldera asi que me ducho con el agua un poco fresquita jeje

OK. Gracias a los 2 por la aclaración.

Busca potencia sin que la rodilla sufra en exceso. Y tampoco es mucho peso para alguien con un peso corporal más elevado pues parece que son 110kilos aunque para una persona como Txema que rondará los 60 kilos está muy bien.

A mi también me ha sorprendido ese saltito, pero quizá sólo lo hace en este entrenamiento tipo test en el que parece que está evaluando la fuerza que ejerce contra el suelo, pero como tu dices seguro que sabe lo que hace, :)

Creo que en ese caso no es potencia, es trabajo de fuerza máxima. Para ser trabajo de potencia, la velocidad debe ser más elevada, y para ello la carga no puede ser tan alta. La potencia es el desarrollo de la máxima fuerza en el menor tiempo, y aquí el tiempo no es determinante y sí lo es la fuerza a desarrollar.

Yo personalmente, consigo 110/115 6 repes de sentadilla en multipower ojo! y peso 65 kg, el es profesional seguramente tenga mucha mas fuerza que yo en las piernas, y busque mas fuerza porque hace 4 repes!

David ya ha comentado más arriba el por qué hacía las medias sentadillas.

¿La sentadilla profunda es mejor para desarollar los músculos de la pierna? seguramente, pero también es más fácil lesionarse o resentirse entrenando de esa forma que haciendo medias sentadillas.

El del vídeo es un atleta, no un culturista. Con su entrenamiento no busca desarrollar al máximo su físico, sino optimizado para la carrera. Esas medias sentadillas las realiza para lograr más potencia en las zancadas, pero sin poner en riesgo la salud de sus articulaciones.

Es mejor un 40% de algo que un 100% de nada, porque si se lesiona las rodillas, tendrá unos muslos muy fuertes pero no podrá correr.

La respuesta de egp es excelente, ten en cuenta su recomendación.

El bajar más de los 90º grados si no tienes una buena técnica y una postura correcta puede traerte problemas de espalda de rodilla.

El bajar más hace que trabajes más glúteos y algo el femoral. Para desarrollar la pierna con hacer 90º es suficiente, aunque bajando hasta abajo se amplía el recorrido trabajando más fibras musculares, haciendo el ejercicio más completo y mucho más exigente e intenso. Yo nunca bajo, ;)

comparto tu opiniòn..... que mal esa sentadilla!!!