Muchos pensarán que es una idea absurda pero cuando de correr se trata, no siempre es mejor hacer kilómetros y kilómetros. En muchas ocasiones conviene correr un poco menos y dedicar tiempo a estirar los músculos implicados en carrera. Suele ser normal que vamos con el tiempo justo a correr, ya de por sí apenas calentamos y cuando acabamos estamos deseando meternos en la ducha y a otra cosa.
Correr un kilómetro menos y dedicar ese tiempo a estirar antes y/o después del entrenamiento te va a ayudar a mejorar la calidad muscular, lo que va a favor de mejorar tus entrenamientos y tus marcas. Un músculo que no hace ejercicios de flexibilidad se acostumbra a trabajar acortado, lo que implica mayor posibilidad de lesiones además de una limitación a nivel técnico cuando exigimos más elasticidad muscular.
Lo ideal para un corredor es hacer unos estiramientos suaves antes y después del entrenamiento y reservar un par de días a la semana para hacer al menos 30 minutos de ejercicios específicos de mejora de flexibilidad, con ejercicios más variados y de mayor duración e intensidad.
Son muchos los corredores que sacrifican una buena flexibilidad muscular a favor del kilometraje y a la larga uno se da cuenta que lo importante es mantener bien la maquinaria para evitar lesiones y que los entrenamientos y kilómetros que hagamos sean con una buena calidad muscular.
Un buen truco que podemos seguir es dedicar un minuto de flexibilidad por cada kilómetro corrido en la sesión de entrenamiento, insistiendo sobre todo en los músculos principales de carrera: gemelos, isquiotibiales, cuadriceps y glúteos. Y siempre teniendo en cuenta que hay que hacer los ejercicios de estiramientos de manera suave y progresiva, sin mucha intensidad, ya nos emplearemos a fondo en los días que trabajemos la flexibilidad de manera específica.
Imágen | lululemon athletica
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Juancamina
Hola a todos ... un gusto. Algunos conozco. Otros no. Parece muy interesante el intercambio de conocimientos y razones que cada uno ha expuesto aquí sobre el tema. Creo que para la mayoría de los lectores ha alcanzado un nivel incomprensible, no por defecto sino por exceso de conocimientos de quienes lo han expresado. Lo que no veo bien es que se ha transformado en un ida y vuelta muy poco amigable y esto lo veo con tristeza porque pocas veces ha ocurrido esta cuestión en Vitónica. Y no achaco a nadie en particular nada porque todos tienen derecho a defenderse ante un comentario adverso. Pero creo que tanto en la ida como en la vuelta, en el "ataque" como en la "defensa" se podría haber levantado la puntería y teclear con mayor elegancia las cuestiones tratadas. Da la impresión que hay cuentas pendientes entre las cosas tratadas y no creo que este foro corresponda a estas cuestiones. Espero no me mal interpreten y que todo vuelva a la calma. Un abrazo y mi afecto. Juanca.
arrow
Sería mucho pedir que hicierais una series de posts con los distintos tipos de estiramientos y como realizarlos? ( Para ganar flexibilidad, antes y despues de la carrera, etc, asi como de los distintos grupos musculares)Sería bastante interesante Un saludo!
eneredu
Hola a todos,
He llegado por casualidad a este foro, y al margen de las intervenciones poco afortunadas de Leonardo.d, y que no hacen más que desviar el tema (cosa que afortunadamente no ha sucedido) me parecen muy interesantes las dudas que aquí se plantean. Voy a aportar mi granito de arena. Me dedico profesionalmente al entrenamiento personal y a la activación muscular, y soy miembro del equipo de formación de Resistance Institute.
Tal y como aparece en algún comentario anterior, en los últimos años empieza a haber gente que se plantea esto de los estiramientos. Personalmente he hablado de ello largo y tendido con muchos profesionales de la actividad física, fisioterapeutas, médicos… y mi opinión es que la mayoría de los que lo hacen o lo prescriben (vaya por delante que durante mucho tiempo yo he hecho ambas cosas) no tienen claro en absoluto por qué. Simplemente, siempre se ha hecho así.
Veo dudas de base (que a mi no me parecen tan metafísicas), las cuales creo que es interesante aclarar:
Elasticidad y flexibilidad Creo que estos conceptos son lo primero que deberíamos tener claro, y sinceramente, no veo que esto sea así (y no me refiero sólo a los participantes en este foro). Muchísimas veces estos conceptos aparecen como sinónimos, otras veces no…, creo que hay bastante lío. Vamos a las definiciones:
La elasticidad es la “capacidad de un material de recuperar su longitud/ forma inicial una vez deja de actuar la(s) fuerza(s) que provocó en él una deformación”.
Mientras, la flexibilidad es, buscando una definición sencilla, la “capacidad de doblarse”. En el ámbito que nos ocupa, el cuerpo humano, y más concretamente las articulaciones, entiendo que al hablar de flexibilidad, estamos hablando de Rango de Movimiento (ROM).
Entiendo que el objetivo de los estiramientos es ganar flexibilidad o rango de movimiento. Sin embargo me planteo… ¿Son los músculos elásticos? Y sea cual sea la respuesta (más adelante lo aclaro), sigo teniendo dudas… Si son elásticos, por definición, cuando aplico una fuerza sobre ellos que provoca que se deformen (llámese estiramiento, mancuerna, pilates o yoga… ya que los músculos no saben qué demonios estamos haciendo, simplemente responden a FUERZAS), deberían volver a su longitud inicial, no? Si lo hacen, no veo ningún problema, pero tampoco veo ninguna mejora en la flexibilidad. Sin embargo, si siendo elásticos, conseguimos que esa deformación sea permanente, o al menos más duradera en el tiempo, (lo cual en principio es el objetivo de los estiramientos, ganar rango), hemos conseguido que DEJEN DE SER ELÁSTICOS, modificando su estructura, o dicho de otro modo, ROMPIENDO FIBRAS (lo cual, entiendo que NO es el objetivo de los estiramientos). En el otro supuesto, que los músculos NO SEAN ELÁSTICOS, directamente, no entiendo el objetivo de los estiramientos sobre un material no elástico.
La realidad no es tan fácil. Hay componentes elásticos en los músculos (mejor dicho, VISCOelásticos), y otros componentes que no lo son. Sin embargo, al aplicar una fuerza (una vez más, llámese estiramiento, yoga, etc, etc…), la aplicamos sobre TODOS ellos, no podemos ser selectivos.
Una vez analizado esto, y dado que , lanzo una pregunta: Cuando hacemos estiramientos, ¿el objetivo es modificar la estructura? Si no es este, ¿cuál es?
Un saludo a todos, y gracias de antemano por vuestras aportaciones, opiniones, discrepancias, etc… Hacerse preguntas y discutir las respuestas aportando bases me parece la mejor manera de aprender.
Un saludo a todos,
Edu
Pd.- Se que todavía no he respondido a muchas de las dudas de los participantes, pero es imposible en un solo post. En un primer momento, creo que es importante plantearse qué objetivo pretendemos conseguir con los estiramientos, y qué propiedades tienen los tejidos que forman la articulación.
eneredu
Hola de nuevo, y gracias por los comentarios y aportaciones a mi post. Disculpad retraso, hago lo que puedo…
Creo que la duda de charliebrown1 es la clave de esto. ¿Un músculo se puede quedar acortado? Voy a intentar explicar esto de la manera más sencilla posible, (sin meterme en actinas, miosinas…).
Cuando alguien me dice que tiene los isquios cortos, siempre le pregunto lo mismo: “¿de nacimiento?”. Y puede sonar a risa, pero es que me gustaría que alguien me explicara que entiende por “isquios cortos”. Ya de entrada, dudo mucho que alguien nazca con unos músculos demasiado cortos en ninguna articulación. Pero si fuera así, ¿no creéis que esto causaría problemas DESDE EL PRINCIPIO? Sin embargo, la gente empieza a tener problemas a partir de cierta edad, nivel de ejercicio (o de NO- ejercicio), etc… Y hay otras cosas curiosas… a nadie se le acorta el tibial anterior, o el poplíteo… Los más habituales (por no decir los únicos son los isquios, el psoas, el piriforme…). Sinceramente, a mi me deja bastantes dudas, tanto el planteamiento, como los tests habituales para detectar “acortamientos”…
Personalmente, no me gusta el término ACORTADO. Creo que se ajusta mucho más a la realidad hablar de EXCESO DE TENSIÓN. Y no, no es una cuestión semántica. La mayoría de los profesionales piensa que el músculo se acorta, y por eso, hay que estirarlo, sea con la técnica que sea (y aquí podría remitirme a mi anterior post donde hablo de elasticidad y flexibilidad, para seguir sin entender qué se pretende con un estiramiento pasivo).
Sin embargo, si hablamos de “exceso de tensión”, lo primero que se me viene a la cabeza es ¿quién controla esa tensión?. Y esa respuesta es fácil. El sistema nervioso. Esa excesiva tensión tiene más que ver con el sistema nervioso que con los tejidos (muscular, ligamentos, tendones, cápsulas, etc…). Es el sistema nervioso el que controla el grado de tensión de cada uno de los músculos de cada articulación que está recibiendo fuerzas en cada milisegundo de nuestras vidas. Sin embargo, ese propio sistema nervioso, en ocasiones toma la decisión de mantener una excesiva tensión en determinados músculos. La pregunta a continuación es ¿por qué?.
Ahí os dejo, prometo volver con más cuando tenga un ratito, pero me gustaría conocer opiniones.
Saludos,
Edu
bautii
Juan, ¿el psoas no le estiras? me parece muy importante para estirarle.
quiquetorralba
La musculatura no solo está tensa cuando hacemos ejercicio. Existe un Tono Basal, que quiere decir en reposo, que existe en mayor o menor medida en todo el mundo, y que mantiene cierto grado de tensión incluso mientras dormimos. Esa tensión, sumada al mantenimiento postural del día a día (estar de pie o mantener una postura frente al ordenador, por ejemplo) hacen que vaya acumulándose carga en los músculos y estos van acortándose, literalmente... Pierden elasticidad, flexibilidad, incluso capacidad contráctil con el tiempo. La contracción isométrica que usamos para mantener esa postura es, en gran medida, la causante de ello. Estirarse es tan natural como dormir. De echo, no es lo primero que hacemos al levantarnos de la cama? No es lo que hacen los animales para "desperezarse"? Exacto, eso también son estiramientos musculares. Un programa de ejercicios de estiramiento correctamente realizado, no solo disminuyen la tensión acumulada, mejoran la elasticidad y la flexibilidad del sistema musculoesquelético, sino que favorecen el crecimiento del músculo. Así, tal cual. Se da un crecimiento por la formación Sarcomeral, es decir, que aparecen nuevas Sarcómeras, o unidades contráctiles del la fibra muscular (proteínas básicamente). Y crecen de verdad, vamos que se pueden contar con la ayuda de un microscopio, claro. Y crecen en la unión musculotendinosa, por lo que confieren al músculo, mayor fuerza contráctil, con lo que ello conlleva... Por supuesto que hay que estirar, solo que hay que hacerlo correctamente. Con respecto a lo de antes o después: Antes hay que estirar muy suavemente, pues estamos más fríos y con la musculatura menos preparada para soportar el estrés. Y después, con un poco más de intensidad, aunque siempre sin llegar al dolor, ya sabes, no…? Antes, es recomendable para relajar la musculatura de la tensión postural, y alargarlos un poco para que estén menos tensos y compactos a la hora de afrontar el entrenamiento. Ayuda a prevenir lesiones (musculares o de inserción como tendinopatías, etc...Incluso articulares por exceso de coaptación, como artritis traumáticas, condritis...), y mejora notablemente tanto nuestras sensaciones entrenando como nuestro nivel de entrenamiento. Después, son imprescindibles para "aflojar" la tensión post ejercicio, y así evitar tener un tono aumentado el resto del día, lo que nos ayudará a recuperar mejor del entreno, evitar lesiones por exceso de tensión muscular y tendinosa, asimilar mejor la carga de entrenamiento, mejorar nuestro estado de forma, así como ayudarnos a estar mejor preparados para la siguiente sesión de entrenamiento. Un músculo acortado, es un músculo débil y fatigado por definición.
Juancamina
Está muy buena tu proporcionalidad del minuto. Aquí cuando competimos precalentamos y elongamos bastante, bastante más de ésta regla. Yo cuando empecé a competir pensaba que no debía tanto porque iba a arrancar cansado pero no es así... Yo siempre pensaba un 10 % de lo que iba a recorrer, pero creo que tienes que estar bien para 5 k, como para 10, así que no se me parece mejor tu idea. Un abrazo Juanca.
Juancamina
Hola Edu ... de nuevo contigo y verdaderamente un gusto. Te pido ante todo un poco de paciencia por mis nulos conocimientos sobre anatomía y todo lo vinculado al resultado de la aplicación de esfuerzos sobre músculos y articulaciones porque no los tengo. Pero si soy afectado cuando los trato mal y me interesa saber como los resuelvo positivamente. En este sentido y aprovechando este último comentario tuyo creo que viene al caso lo siguiente. Tengo un par de instructores en el gimnasio que podrían ser mis hijos por la edad y que admiro y me tienen a mal traer para mejorarme. Así este lunes me modificaron las rutinas de circuito (dos) y de fuerza (una). En la primera del lunes alguna rutina hizo trabajar mis isquios de tal forma que hoy no podía estirar bien como normalmente lo hago con ellos. No llegaba a tocarme la punta de las zapatillas! Es decir como si se hubieran "acortado" cosa que no creo sino en todo caso el sentido común me diría que se "encogieron" que desde mi punto de vista no es lo mismo. Acortar tiene como un sentido de definitivo que no tiene encoger. Hice subidas laterales, sentadillas por delante, desplantes y skipping avanzado entre los que podrían haberme afectado. Los otros no creo. Bueno amigo a lo que voy es que la realidad, que nunca me había ocurrido, es que "algo" ocurre que mi elasticidad o la capacidad de estirarme como antes es menor. En el nivel de explicaciones que estamos recibiendo quizá puedas, si tienes todavía la bondad de hacerlo, explicarme de que se trata mi "problema". Naturalmente lo voy a superar y no me impide nada salvo un estiramiento como el que hacía. Te dejo un abrazo y afecto. Juanca.
juan-sin-miedo
MUCHAS GRACIAS POR TU AYUDA LEONARDO!!!la verdad que me han ayudado mucho esos ejemplos, sin tan si quiera hacerlos,se que me pase un poco,pero hasta la fecha me aportaban mucho los comentarios del "acorralado". Son puntos de vista diferentes pero me has convencido,a regañadientes,eh!!jajajajajajajaja.
Un abrazo y mil gracias!!!
quiquetorralba
Ves, Juan... Ya les pica la curiosidad de como hay que estirar...!!! Muy buen post, me alegro de que le des a los estiramientos la importancia que de verdad tienen. Veo a diario en mi consulta, lesiones que se podrían haber evitado haciendo lo que dices, y no es una manera de hablar.
charliebrown1
Hola a todos. Juan sacó este post con la intención de explicarnos la importancia de los estiramientos en la carrera, y algunos habéis intentado responder a nuestras dudas. Duda tras duda veo que no soy el único al que la experiencia (o en otros casos la aplicación profesional a través del estudio)ha puesto delante el muro de la duda. Ese muro que todos estamos ávidos de saltar o derribar. Veo que la cuestión de estirar no se queda en cuánto y cómo sino que va más allá, y por lo que voy viendo los tiros nos dirigen bastante a lo que es capaz de hacer el sistema nervioso, y aún más los tiros van hacia cuál es la función muscular principal, que más que estirarse (no digo que no tenga propiedad elástica, que sí la tiene) es contraerse. Pero sin duda, lo que no deberíamos hacer en estos foros es desprestigiar o menospreciar la aportación de otros cibernautas inmersos en el mismo, sean cuales sean las intenciones o respuestas.
Lo malo de entrar aquí buscando respuestas es no encontrarlas (o acabar más liado), y ahora no encuentro respuestas lógicas a las preguntas iniciales, ya que por ejemplo Alexis y Leonardo habéis dado aportaciones interesantes, pero no solucionáis la pregunta de ¿por qué se acorta un músculo, qué pasa a nivel fisiológico? Sin embargo sí me mola lo de estirar activo, lo probaré desde mañana, a ver qué tal. Y me intriga aquello de Crosswork de la estabilidad de la articulación.
Lo que menos me sirve es que el músculo se acorta porque se acorta. No hay nada porque sí. Y eso es lo que llevo recibiendo por parte de "profesionales" toda la vida.
Así que os mando un saludo a todos y ánimos para seguir aportando cosas de interés, links, comentarios, dudas (son las más importantes), y de todo.
Hasta luego.
javel
Estimado eneredu, quisiera pedirte que cuanto tengas unos minutillos dediques un poquito de tu tiempo para iluminarnos sobre este tema, pues en las aportaciones que has hecho me has dejado con la miel en los labios. Veo argumentaciones y reflexiones que no había tenido la oportunidad de leer o escuchar hasta ahora, y pueden explicar muchas de mis dudas. Hablas del sistema nervioso como el responsable de la tensión muscular. Entonces ¿puede el trabajo de relajación intervenir para mejorar esto?
Estimado Quique, desde tu perspectiva de fisio, que habrás tenido cientos de deportistas entre tus manos, cómo ves el hecho de que tras estirar los músculos no tengan reacción. Cuando estiras, parece que los músculos no se contraigan adecuadamente. Pienso en cuando me siento con una pierna cruzada (tobillo encima del muslo contrario), y como me levanto cojeando después de haber estado un rato en esa posición. Comentabas antes que el estiramiento INHIBE el tono muscular a nivel de la corteza motora. Por ello me pregunto: -¿cómo se inhibe, que sucede para que un estiramiento interfiera en el sistema nervioso? -¿qué pasa al tiempo de haber estirado para que esa inhibición deje de existir?
Eneredu, quisiera que tu también intentaras dar una respuesta a estas preguntas que le he formulado a Quique, pues os veo a los dos superpreparados. La verdad es que da gusto tener a 2 profesionales en este foro. Gracias a todos por vuestras aportaciones.
javel
Hola a todos,
Me despido de vosotros hasta dentro de unas semanitas. Uno se va "pal pueblo" y voy a estar sin Internet durante unas semanitas. Pasadlo bien, y a ver si a la vuelta me encuentro con más e interesantes aportaciones. Un saludo a todos.
aferrer
Estoy totalmente de acuerdo con arrow! Estaría bien que escribierais un post con los estiramientos que podemos hacer. Un saludo!
javel
Pues yo no lo veo tan claro, ¿porqué hay que estirar? ¿de verdad los músculos se acortan? ¿a qué se debe?
charliebrown1
Hola, me ha parecido muy interesante este foro porque siempre estoy pensando en cómo estirar, cuánto, si antes o después, todo por el bien de mis músculos, porque en alguna de revista de runner's world (no recuerdo qué tomo), ya leí hace tiempo que estirar mucho y a lo bestia es para conseguir elongar el material eslástico del músculo, pero estirar sólo para evitar lesiones y todo esto, no acabo de entender qué sucede en el músculo cuando lo estiro si lo que quiero no es ganar elasticidad. Y al ver la última cuestión me pregunto por qué se acorta un músculo si no lo estiro, qué significa que un músculo está acortado. ¿Alguien podría ayudarme a entender todo esto?
javel
Gracias Quique. Pero sigo sin entender que sucede en el músculo estructuralmente para que se acorte. ¿Es el tejido conjuntivo que rodea las fibras el que se acorta? eso he oído en ocasiones, pero si es elástico, ¿porqué se queda acortado? Necesito comnprender que pasa dentro del músculo para que se quede acortado. Por otro lado, cuando estiro observo que estoy aplicando una fuerza contra mi músculo estirado, y este se tensa (en mayor o menor medida en función de cuanta fuerza le aplique), entonces ¿qué diferencia hay entre un estiramiento provocado por esa fuerza y un estiramiento provocado en un ejercicio de tonificación en la fase excéntrica, por ejemplo? Gracias
crosswork
Hola, me parecen muy buenas las aportaciones que se están haciendo en estos comentarios, y muy enriquecedor el "debate" que se a creado...., Pero yo sigo sin verlo tan claro..., y en mi día a día profesional y personal me siguen viniendo dudas.... ¿Realmente un músculo sabe estirarse por si solo...?, es decir, ¿es posible que a un músculo le llegue una orden de estiramiento....? Si somos capaces de mandar ordenes a nuestros músculos para estirarlos, todo lo que se dice tiene mucho sentido, pero si realmente un músculo por si solo, no sabe estirarse...., entonces..., ¿Como estiramos...? Y... ¿Que es un estiramiento...?
javel
Veo que hay más gente que tiene dudas sobre los estiramientos, ya pensaba que era el único loco. Veréis, yo he sido lanzador de jabalina durante muchos años y he tenido problemas en los gemelos toda la vida. Lógicamente los estiraba y los estiraba y me tiraba el día estirándolos para paliar la tensión que acumulaba en ellos. Después de estirar las sensaciones geniales, pero a las horas o al día siguiente seguía en las mismas. Esto me hizo empezar a plantearme si realmente estirar me ayudaba en algo. Un día escuché a alguien decir que los estudios habían demostrado que los estiramientos reducían la fuerza del músculo en un porcentaje importante, y por tanto su rendimiento. A partir de ese día disminuí mis estiramientos, e incluso llegue a dejar de estirar, y os puedo asegurar que desde hace unos años no tengo ninguna tensión en los gemelos. Es por ello que tengo tantísima curiosidad por entender que ha pasado, porqué si todos los expertos recomiendan los estiramientos, ¿porqué yo empecé a notarme mejor cuando prescindí de estos? Y sigo buscando. Espero que alguien me pueda ayudar. Ya de paso pregunto ¿porqué se reduce la fuerza al estirar? Gracias
crosswork
Javel, no eres el único loco que piensa así..., Si realmente el cuerpo decide generar tensión en ciertos músculos en concreto para proteger una articulación y de cierta forma "estabilizarla",,,,, estirando esos músculos, no estaremos desprotegiendo e inestabilizando una articulación....?? Y si como bien a dicho Quique, un músculo no sabe estirarse por si solo...., yo pienso en mi día a día, y en mi deporte como corredor de fondo, y nunca tengo a nadie que me heche una mano para que mis músculos lleven a mis articulaciones a ciertos rangos de movimiento, tengo que hacerlo yo solo de forma activa......, entonces...., ¿Que transferencia tienen los estiramientos pasivos.....?, ¿Que aportaciones o beneficios me dá...?, pues puede ser que le esté dando rango de movimiento a ciertas articulaciónes, que mis músculos no sean capaces de controlar...,, entonces...., ¿no me estaré generando un potencial riesgo de lesión.....? Ahm, y estoy totalmente de acuerdo contigo Javel, con que aquello que haga la mayoría no tiene porque ser lo correcto, por mas que me digan que es así, que siempre se a echo, o que es lo mejor....
juan-sin-miedo
Muy buenas, alucino con el nivel de muchos de los participantes!!! No quiero entrar en tecnicismos...
Me da la sensación de que hay guerras abiertas entre los que creen que estirar es bueno y los que creen que no...o como dice eneredu,"no he dicho que sea malo"...es cierto ninguno lo dice, pero intuyo que lo piensa.
Lo cierto que todo lo escrito hasta la fecha,nos dice que estirar aporta beneficios. Aquí parece que hay gente que duda de ello,cosa que me parece genial,pero no entiendo por qué no hay ningún estudio que diga que estirar es "peligroso"?
Creo que la ciencia debe ser divulgada, si todo es cierto lo que dicen algunos por aquí,por qué narices (perdón me enoje),no se estudia en la facultad,de medicina,fisioterapia o I.N.E.F...?sería una revolución!
La ciencia si no es divulgada se acaba,es ese vuestro objetivo...?
Espero no ser excesivamente duro, pero entre unos cuantos habéis acorralado a un participante del foro,que hasta la fecha había ayudado a mucha gente de aquí y vosotros con vuestros"conocimientos" sólo habéis dado caña...Y los participantes del foro,os preocupan?
Sin comentarios lo del graciosillo...!!
Un saludo.
recargaenlinea
En parte si es verdad, porque con un mal estiramiento podria ocasionar lesiones a nivel muscular.
Saludos,
recargas en linea
11180
Hola, muy buenas a todos los participantes. Soy José y ejerzo mi profesión como entrenador personal desde hace algunos años y normalmente no suelo escribir en foros, pero por suerte ojeando algunos en internet encontré este y verdaderamente me he quedado bastante sorprendido con tal debate. Desde mi opinión, creo que es un tema bastante complejo, el de los estiramientos, y que sin duda a mi me genera bastante confusión. Me sería de gran ayuda que entre los tertulianos, cualquier persona que me pueda ayudar será de agradecer, me explique realmente que es un estiramiento pasivo y por lo tanto que ocurre cuando lo realizamos y por consiguiente que es un estiramiento activo y que ocurre también cuando lo realizamos. Repito, sería de gran ayuda poder ayudarme a aclarar mis ideas y conceptos que tengo en mi cabeza. Muchas gracias de antemano y deciros que hacéis unos comentarios muy productivos. Un saludo.
leonardo.d
Muy buenas tardes Juan-sin _miedo...pareces un chico sensato e inteligente,es normal que te expreses con entusiasmo e incluso puedas llegar a ofender...(recuerda lo hace quien puede, no quien quiere:jajajajajaja).
Como ya ha he explicado eneredu...no se puede ser selectivo cuando aplico una fuerza a una articulación!!
te propongo un experimento; recuerdás esas reglas de antes de madera(creo que se usan en costura)que estan formadas por dos o varios segmentos y tienen un eje o varios ejes...coge varias y atalas entre ellas con varios globos(de esos alargados)además una de ellas unela con un globo a una parte fija...pon tantos globos como quieras atalos en varias direcciones y cuando tengas todo ello "estira " al maxímo uno de ellos...quiero que te fijes que hace el resto de globos y también las reglas que no sea la del globo que estas moviendo...ESPERO QUE ESTO TE AYUDE A ENTENDER LO DE NO SE PUEDE SER SELECTIVO!! pues los globos son los musculos y las articlaciones las reglas,cierto que es simplista pero a mi me ayuda simplemente imaginandolo. Respecto a la persona que lo realiza de manera pasiva a un cliente o compañero...Yo lo hice muchas veces,para mi cometía un error y te explico,normalmente los rangos que no llegas de manera activa a tu cuerpo "no le molan nada"vamos, hay algo que se resiste a ello y opone resistencia,sabes como lo solucionan??imagina que quiero realizarte una extensión a tu cadera de manera unilateral con la rodilla mas o menos en extensión!!joder me cuesta un monton..utilizo mi cuerpo para ganar efectividad y no cansarme...AHORA, IMAGINATE QUE EN VEZ DE HACERLO YO LO HACE UNA MANCUERNA DE 40 KILOS 0 MÁS CON UN MOTOR INTERNO QUE A SU VEZ ES CAPAZ DE GENERAR FUERZA POR SI SOLO!!ASUSTA EH!!???PUES ES LO MISMO!!!
ESPERO HABERTE AYUDADO DE ALGO!!DALE RECUERDOS A QUIQUE!JAJAJAJAJAJAJA
leonardo.d
quique fisio,es curioso que no sepas argumentar lo que quieres cobrar en tus cursos...Y la respuesta sea que no entiendes lo que dice tu asesor fiscal...me dejas sin habla! tampoco entiendo lo que dice la biblia !! te piden argumentos y sales con esas...Mojate!! porque no tiene bases y no por ello me lo creo?CREO QUE HAY ALGÚN ARGUMENTO QUE TE HACE PREGUNTARTE SI ES DEL TODO CIERTO LO QUE DICES Y ESO TE INQUIETA... Mi Pregunta es:¿Cuantos clientes van a consultas de fisioterapia a que les estiren?y cuantos mejoran con el tiempo?por que todos salen con cierto "placer y relax"y a la semana que viene vuelven igual?por que se trabaj ala prpiocepcion encima de plataformas insetables cuando lo único que haces es añadir mas inestabilidad?...Se sigue poniendo las máquinitas estas,que sólo un fisio sabe poner y que luego te dan a ti para ponertelas...ESPERO QUE NADIE PAGUE POR UN CURSO DE UN CHARLATAN!!O TE EXPLICAS O YO SEGUIRE SIN ESTIRAR,PORQUE DESDE QUE DEJE DE HACERLO ME ENCUENTRO MUCHO MEJOR!!AH!!HE DADO CURSOS DE ESTIRAMIENTOS EN EL PASADO...Y ME PREGUNTE POR QUE NO MEJORAN?!!HAZLO TÚ! Y NO DIGAS QUE LOS HACEN MAL!!