El consenso entre divulgadores fitness es que no es necesario llegar al fallo muscular para ganar masa muscular. En este artículo vamos a explicarte el porqué de estas conclusiones.
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La tensión mecánica es la clave de la hipertrofia muscular. En este artículo vamos a explicarte tres mitos habituales que suele haber en torno a ella.
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Las técnicas de intensificación como las dropsets son muy usadas en los gimnasios de todo el mundo. En este artículo te explicamos la verdadera razón por las que merece la pena usarlas si queremos ganar masa muscular.
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La intensidad del esfuerzo es una de las variables más importantes en el entrenamiento en general y en el de hipertrofia en particular. En este artículo te explicamos las diferencias entre hacer una serie más o menos cerca del fallo.
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¿Qué variable es más importante para ganar músculo? ¿Volumen? ¿Intensidad? ¿Frecuencia? En este artículo te explicamos qué aporta cada una al entrenamiento de hipertrofia.
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Es habitual ver rutinas de entrenamiento de más de cinco o seis ejercicios. En este artículo te explicamos por qué en la mayoría de casos es un completo error si buscas hipertrofia.
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Llamamos finishers a aquellos protocolos que suelen hacerse para concluir el entrenamiento de un músculo, normalmente buscando una sensación de bombeo justo al final. Te explicamos si tiene sentido para ganar masa muscular.
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Si buscas mantenerte fuerte y en forma a pesar del paso del tiempo, el entrenamiento regular es clave. Sin embargo, hay un único ejercicio que resulta imprescindible según los expertos.
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La mayoría de deportes exigen el desarrollo de varias capacidades físicas básicas o de diferentes expresiones de la fuerza por lo que la periodización es útil. ¿Lo es también si solo buscamos ganar masa muscular?
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Los ejercicios de abdominales son infinitos y en muchos casos sin sentido. En este artículo describimos cuál es uno de los mejores movimientos para fortalecer el abdomen y dejar de lado las planchas.
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Se trata de las zapatillas Nike Interact Run pensadas para mujeres que corren en el asfalto ya sea entrenando o en carreras leves.
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Cuando se incrementa la frecuencia de entrenamiento a la hora de ganar masa muscular lo habitual es que esto lleve consigo un aumento en el volumen de entrenamiento. Esto es un error de concepto, te lo explicamos.
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Aunque siempre se suele recomendar un rango amplio de repeticiones por serie para ganar masa muscular lo cierto es que cuantas menos hagamos, mejor. En este artículo te explicamos por qué.
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Si buscas ganar músculo en tus brazos después de los 50 y reducir así la flaccidez para evitar las alas de murciélago, dejamos tres sencillos ejercicios que puedes realizar.
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Por fin ha llegado el tan ansiado Prime Day de Amazon con miles de ofertas únicas que te van a ayudar a ahorrar de cara a las vacaciones de verano. Uno de los productos más demandados son los relojes deportivos ya que su precio disminuye...
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Un estudio reciente publicado en la prestigiosa revista Sports Medicine pone fin al eterno debate sobre si es mejor utilizar cargas altas a bajas repeticiones o cargas bajas a muchas repeticiones para ganar masa muscular. En esta...
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El desarrollo del core, y también de los muslos, especialmente cuádriceps, isquiotibiales así como glúteos, resulta fundamental para mantener la postura, mejorar el equilibrio y prevenir lesiones. Por eso, te mostramos en qué consiste la...
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La plancha frontal es un ejercicio básico para desarrollar un núcleo fuerte que soporte luego los entrenamientos intensos. Hay mucha gente que se pregunta cuál es el tiempo mínimo que debe poder sostener la posición.
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Se trata de la chaqueta The North Face Nuptse Retro 1996 para mujer que es ideal para deportes al aire libre.
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Cada ejercicio puede tener sus ventajas y desventajas en función de la estabilidad, de donde se realice, de su anatomía, de su perfil de fuerza-resistencia... El caso es que si nos ponemos a filtrar, pueden quedarnos un pequeño puñado de...
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