Musculación

Las pautas actuales de entrenamiento de fuerza afirman que se requieren cargas superiores al 70% de 1RM (repetición máxima) para maximizar las adaptaciones en la fuerza muscular y también de cara a ganar masa muscular. De manera similar,...

El aumento de masa muscular depende de una serie de variables de entrenamiento. Se han señalado unas u otras como las más importantes, pero ninguna es más que la suma de todas ellas.

El entrenamiento del tríceps óptimo pasa por la selección de los mejores ejercicios. En este artículo te digo cuál es mi máquina favorita para hacer crecer el tríceps y por qué lo es.

Las cargas altas suelen ser utilizadas en las salas de pesas para ganar masa muscular, pero se puede conseguir también adaptaciones similares con cargas livianas.

¿Cómo entrenas los remos en el gimnasio? Existen muchos ejercicios de tirón horizontal para desarrollar la fuerza y masa muscular, pero al realizarlos con peso libre generamos mucha tensión en la zona baja de la espalda. No significa que...

El crecimiento muscular no comienza desde el primer día porque primero nuestro cuerpo debe adaptarse a ciertos estímulos. Sin embargo, pasadas unas semanas la hipertrofia muscular se dispara.

Henry Cavill dejó su puesto hace un tiempo a David Corenswet que será en nuevo Superman. En este tiempo hemos podido ver un bestial cambio físico en Corenswet que se ha viralizado con el inicio del rodaje de 'Superman Legacy'

Para estimular la hipertrofia muscular, complementar el entrenamiento con una buena dieta resulta clave. Por eso, te mostramos cómo preparar el mejor batido con cacao para ganar músculo.

El aumento de masa muscular está ligado directamente con el volumen de entrenamiento. La ciencia nos está vendiendo que más es mejor, y en parte es cierto, pero debemos siempre basarnos en lo que hacemos actualmente.

Con cada peso que seleccionamos en nuestros ejercicios podemos hacer un número máximo de repeticiones. Un nuevo estudio ha diseñado las tablas que te dicen las repeticiones teóricas que puedes hacer con cada peso.

El culturista Flex Wheeler es muy conocido por los amantes de este deporte ya que estuvo en los primeros puestos del mundo en la década de los 90's, llegando a ganar varios campeonatos muy importantes como el Arnold Classic.