Bajo la creencia de que sudar adelgaza, muchas son las personas que asisten al gimnasio cargados de ropa para fomentar la sudoración, sin embargo, si de verdad quieres quemar grasa es mejor no abrigarse demasiado.
El cuerpo quema calorías por sólo mantener la temperatura del cuerpo alrededor de los 36ºC, por eso, muchos confunden sudor con quemar grasas, no obstante, abrigarse mucho no es nada favorable si lo que intentamos es adelgazar eliminando las reservas de grasa corporal.
En primer lugar, cuando más sudemos más agua perderemos y así, poco a poco se reduce el rendimiento y la fatiga llegará antes de lo esperado, por ende, las probabilidades de quemar grasas son menores a medida que se reduce el tiempo de entrenamiento.
Por otro lado, es verdad que nuestro cuerpo quema más calorías por mantener una buena temperatura corporal cuando estamos ante un ambiente caluroso, pero el gasto calórico es mayor ante ambientes fríos, por ello, no abrigarse demasiado es de mayor ayuda que cubrirse de capas de ropa si lo que buscamos es quemar grasas.
Si no nos abrigamos mucho, no perderemos tanto líquido por sudor, nuestro cuerpo tendrá que esforzarse por mantener la temperatura corporal y además, no nos fatigaremos muy rápido, entonces, las condiciones son más favorables para quemar grasas.
Incluso, cuando más aumenta la temperatura corporal, el metabolismo más recurre a fuentes rápidas de energía, como es el glucógeno, por ejemplo. Por ello, si queremos quemar grasas, lo menos recomendable es abrigarse demasiado, ya que no nos permitirá transpirar adecuadamente y elevará la temperatura del cuerpo reduciendo la movilización de grasa corporal y hasta colocando en riesgo la salud del organismo.
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Imagen | Ed Yourdon
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Gabriela Gottau
Hola chicos, bueno hay algunos post sobre el sauna en Vitónica, aquí hay uno de ellos que habla de sus beneficios:
http://www.vitonica.com/cosmetica/la-sauna-mas-ben...
Cabe aclarar que el sudor es una respuesta de nuestro cuerpo para regular la temperatura, pero aunque puedes estar quemando grasas y calorías, en nada se compara la cantidad que sudamos con la magnitud de la quema de grasas...Es decir, lo que pierdes con el sudor es agua y electrolitos, no grasa.
Saludos!
Gabriela Gottau
Hola Jeummesse! la realidad es que lo que tú dices es cierto, pero siempre nuestro cuerpo intenta almacenar grasas, porque busca sobrevivir.
Por ello, nosotros tenemos que intentar ayudar para quemar grasas....obvio, no vamos a salir con sólo una remera fina en invierno porque nos pescaremos una neumonía....pero está comprobado que los cambios en la calefacción no nos ayudan en nada, sino todo lo contrario, reducen el gasto calórico y son uno de los tantos factores que contribuyen a que el mundo esté obeso.
Entonces, lo que queremos decir, es que lejos de ayudarnos, cargarnos de ropa para salir a correr nos perjudica y no por sudar más quemaremos más grasa...
Saludos!
JEUNESSE
No me puedo creer que lea ésto en este blog... Se os olvida que el cuerpo humano es muy inteligente, y que cuando se encuentra en un ambiente hostil (por bajas temperaturas por ejemplo), crea sus propias defensas??? Lo que pasará si no te abrigas demasiado es que quemarás más grasa para mantener tu temperatura idonea, pero también tu cuerpo almacenará más grasas de las debidas, como medida preventiva. Por qué creeis que las mujeres acumulamos más grasas en las caderas que los hombres??????? Pues ni más ni menos que para mantener a un posible embrión en gestación a la temperatura adecuada. De verdad... estas cosas son de cajón... Está comprobado que en épocas de frio nuestro cerebro da ordenes de almacenar más grasas para protegerse... O es que nadie se nota con más celulitis o "menos definido" en invierno????? Deberíais tener en cuenta el público que lee vuestro blog pues, si bien en su mayoria es gente sana que come adecuadamente, también tendreis lectores/as que estén obsesionad@s con la delgadez extrema, y que sean capaces de seguir cualquier consejo que deis (por descabellado que sea) para quemar "grasa".
slave
Y saliendome un pelin del tema...pero hablando tambien de tempraturas y grasas....
El tema de la sauna. Quema grasas? o solo elimina liquidos del cuerpo? De vez en cuando, al terminar mis rutinas me meto en la sauna. No con la intencion de quemar grasa, la verdad, sino porque me ayuida a relajarme y a bajar pulsaciones. Pero me quedo con la duda de si todo lo que sudo es solo agua. Gracias...
Lissy
eso eso hacer un post sobre saunas.. ventajas y desventajas... para que es bueno y pa que no
18501
Es cierto, quemas masa grasas corporales si estas frio que si estas caliente.
Si estas caliente sudas apara enfriar el cuerpo, con lo que pierdes es AGUA mas no grasas corporales.
Mientras que si estas frio el cuerpo quema calorias para poder volver a la temperatura normal, si llegas a estar mas frio el cuerpo hasta tirita para poder calentarte y eso hace que quemes grasas.
Saludos, Jairo. http://www.quemargrasascorporales.com/