Las propuestas de dietas para perder peso no dejan de surgir y cada día encontramos una nueva alternativa que se vuelve popular y de moda, como en este caso la dieta Militar que hoy colocamos bajo la lupa.
¿En qué consiste la dieta Militar?
Quizá su nombre haga referencia a la rigidez y a las reglas estrictas de esta dieta también llamada "dieta de la Marina" o "dieta de los tres días", pues propone realizar un plan de tres días de sólo entre 600 y 1100 Kcal, aunque la dieta señala un valor energético que va desde 1400 el primer día a 1100 el último.
Así, con tres días de dieta en las cuales se establecen los alimentos que se deben consumir en las tres comidas diarias, y cuatro días de descanso para los cuales se dejan recomendaciones a seguir, esta dieta se presenta como un alternativa de tipo "shock" o ayuno relativo, pues tendremos tres días de la semana con un limitado consumo energético y cuatro días de descanso o al menos de "no dieta".
La propuesta concreta de cada ingesta para cada uno de los tres días es la siguiente:
Como se puede ver, se establece claramente qué debemos comer cada día y su aporte energético que la verdad, (he hecho un cálculo aproximado) en ningún caso alcanza las 1100 Kcal, por lo que considero, las calorías están sobreestimadas en esta dieta y la propuesta puede ser mucho más limitada de lo que parece.
Asimismo, hay una serie de reemplazos que la dieta brinda en el intento de flexibilizar un poco la propuesta y quizá, personalizarla en caso de alergias o intolerancias. No obstante, la lista es muy limitada igualmente.
Con esta propuesta, la dieta promete una pérdida de hasta tres kilos por semana, limitándonos, únicamente tres días de siete.
Errores de la dieta Militar
Si ya has leído con atención en qué consiste la dieta Militar fácilmente podrás deducir la rigidez de la propuesta que además, establece comidas específicas para un público universal, es decir, no importa cuánta actividad física se realice, todos deberían respetar lo propuesto.
Por supuesto, la dieta está desaconsejada en mujeres embarazadas y lactantes, en ancianos y personas con enfermedades, pues una alimentación así, aunque sean sólo tres días, puede dejar huellas en el organismo.
Es decir, la dieta se realiza tres días, se descansa cuatro y vuelve a comenzar el ciclo de tres días y cuatro de descanso en los cuales debemos seguir las recomendaciones de comer con moderación para que no compensemos el déficit energético y acabemos no perdiendo peso.
Igualmente, como solo son recomendaciones y la dieta apenas alcanza las 1000 Kcal en uno de los días pero es verdaderamente limitada, es muy probable que la restricción de estos tres días nos perjudique los cuatro días siguientes.
Por otro lado, la dieta es cero flexible y ello, no nos ayuda a comer mejor ni a incorporar hábitos sanos, pues simplemente no nos deja un aprendizaje sino que debemos seguir una estructura y reglas claras.
Además, la dieta hace poca referencia a la práctica de ejercicio y otros hábitos que pueden favorecer un adelgazamiento saludable, por lo tanto, sólo nos queda pensar que la dieta Militar lleva su nombre porque es una verdadera prueba para nuestro organismo y comportamiento.
En definitiva, una dieta más que al colocarla bajo la lupa sólo nos deja un mensaje: no nos dejemos guiar por nombres llamativos ni propuestas tentadoras, pues estos tres días únicamente no son aptos para militares con entrenamiento intenso y lo peor, pueden dañar severamente nuestro metabolismo y la relación que tenemos con la comida.
Más información en | 3daymilitarydiet.net y ThemilitaryDiet
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Imagen | Antídoto Natural, YouTube
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