La palabra dieta a todos nos recuerda un esfuerzo por comer poco y hacer mucho ejercicio, todo por lograr perder unos kilos. Pero no es estrictamente necesario estar a dieta para perder peso, sobre todo si los kilos que te sobran son pocos.
Simplemente con algunas pautas nutricionales y llevar a cabo un plan de actividad física perderemos peso sin darnos cuenta. No hace falta que nos digan qué hay que comer todos los días, simplemente hay que usar el sentido común comamos lo que comamos.
Si toca comer un plato muy calórico basta con echarse una cantidad razonable y no acabar lleno. Si por el contrario el plato es de verduras, ensalada o frutas podemos pegarnos un pequeño homenaje. Varias comidas al día y no mucha cantidad es otra pauta importante, así el cuerpo gasta lo que come y no le da tiempo a ahorrar.
Lo más efectivo para perder un par de kilos y no seguir un régimen dietético es hacer ejercicio. Simplemente comiendo lo mismo de siempre pero aumentando en media hora diaria la actividad física que hacemos conseguiremos que el balance energético sea negativo y acabemos perdiendo esos kilos.
La palabra dieta no tiene o no debería de estar necesariamente unida a perder peso, sólo en los casos donde realmente se necesita porque hay que perder una cantidad considerable de kilos. Para perder 2-4 kilos sinceramente no pienso que haya que hacer mucha dieta, sólo cuidarse.
En Vitónica | Consejos para perder peso sin darte cuenta
En Vitónica | Perder peso sin dejar de comer
Imágen | lockstockb
Ver 6 comentarios
6 comentarios
jab
Hola! (Soy nuevo) Totalmente de acuerdo contigo Juan, a lo largo de este año haciendo un poco de ejercicio(futbol 3 horas/semana)y quitándome aceite, snacks, etc he perdido 6 kilos ganando masa musucular...
Juan Lara
Simple y fácil verdad?, no tiene otra ciencia
Juan Lara
Bueno Miguel, creo que para perder un par de kilos o tres no es necesario un dietista, en casos de obesidad más acentuados por supuesto un dietista y seguimiento médico es lo mejor
Javier
La necesidad de un dietista para perder sólo unos kilos de peso depende de varias factores a mi parecer: - Fuerza de voluntad de la persona. - Si ha realizado antes dietas por su cuenta y no ha conseguido resultados o sufre del efecto rebote cuando deja las dietas. - De los conocimientos nutricionales que tenga la persona.
Si alguno de los 3 puntos flaquea, es muy probable que esa persona sola no pueda perder esos kilos y mantenerse en un peso correcto.
JuGGaLoFX
Buenas. Es importante añadir también que la cena es la comida crítica del día. En dos meses he perdido 14 kg (la gente alucina) y simplemente siguiendo 3 pasos: ejercicio físico (salgo un par de días a la semana a correr, un día en bici y otro día a bucear), cambiar el bocata del almuerzo o merienda en el curro por un sandwich integral y una manzana, y durante la cena comer un plato de ensalada y alguna cosilla ligera más. Como chocolate, donuts, patatas fritas, cerveza, y demás guarradas (con sentido común, por supuesto), y aún así he bajado de 94k a 80k (mido 1,87m, ahora dicen que me he quedado muy delgado).
Miguel
Bueno, respecto a los comentarios diría que si fuese tan fácil para todo el mundo a que nos dedicaríamos los dietistas, esta claro que el ejercicio físico es fundamental y además si cambiamos algún hábito de alimentación logicamente se pierde peso pero que mejor que la ayuda de un dietista junto a un preparador físico.