Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los hombros (y VIII)

Para finalizar las entradas sobre ejercicios básicos de entrenamiento muscular vamos a hablar de los hombros, un grupo muscular pequeño, aunque se compone de muchos músculos pequeños (redondo mayor, menor, infraespinoso, supraespinoso, subescapular…¨).

Quremos, una vez más, recalcar que en lo que hace referencia a ejercicios básicos de entrenamiento muscular queremos recordar que cuando hablamos de básicos hablamos de ejercicio para todos los niveles, es decir los simples, que deben estar en todas las rutinas y no como se puede pensar que son los fundamentales.

Aquí os dejamos los vídeos de los ejercicios básicos de entrenamiento que pensamos que todo el mundo debe meter, independientemente de su nivel en su rutina de trabajo de hombros. Pero recordar que hay muchas variantes de estos ejercicios si se hacen en máquina, con barra, en polea, etc.

Press militar (empezar en máquina)

Press arnold, elevaciones laterales y pájaros

Elevaciones frontales

Elevación al mentón

Encogimiento de hombros (para trabajar los trapecios superiores)

Imagen | Gabriel Porras

En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: el pecho (I)
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los biceps (II)
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: la espalda (III)
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: las piernas(IV)
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los abdominales(V)
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los lumbares(VI)
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los triceps(VII)