En Vitónica os empezamos a hablar del CrossFit recientemente,y es que no hace mucho que este tipo de entrenamiento dio el salto desde Estados Unidos y se asentó en España. Pero el CrossFit está creciendo a pasos de gigante y ya existen varios centros en España para poder practicarlo.
En este vídeo podemos ver cuales son algunos de los factores que están haciendo tan popular esta nueva forma de entrenar y como es el mundo que gira alrededor de este tipo de entrenamientos en la vida real con la gente de a pie normal y corriente.
Jóvenes, adultos, personas más mayores, mujeres, etc, independientemente de su condición física previa, no necesariamente atletas de élite. Y es que el CrossFit está hecho para todas aquellas personas que pueden realizar ejercicio físico.
El CrossFit es un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico cuya metodología se basa en movimientos funcionales en constante variación y ejecutados a alta intensidad para el entrenamiento de la fuerza e hipertrofia,alto numero de repeticiones para entrenar la resistencia, movimientos rápidos para entrenar la potencia y un largo etcetera.
Movimientos locomotrices naturales, multiarticulares, efectivos y eficientes. Entrena los patrones de movimiento naturales y no los músculos de forma aislada, de manera que el gasto energético es mucho más elevado.
En un entrenamiento normal de CrossFit aprenderás la técnica, experimentarás la superación, lucharás contra el esfuerzo, mejoraras tu rendimiento porque serás más fuerte, más rápido, más veloz, con más resistencia y más agil.
¿Por que apostamos tanto con el CrossFit en Vitónica? Por que sabemos lo efectivo que es. Porque es la metodología de entrenamiento más variada que conocemos y que más capacidades funcionales trabaja de nuestro cuerpo cuyo objetivo principal no es la especialización de una persona si no el trabajo del cuerpo como un todo.
Porque es lo más parecido a lo que el ser humano está diseñado para hacer. Si miráis vuestro cuerpo, os daréis cuenta de que la mayor parte de él consiste en aparato locomotor, es decir, infinidad de músculos y huesos diseñados para movernos y adaptarnos a las situaciones físicas del entorno, no para estar sentados, si así fuera, nuestras piernas serían infinitamente más pequeñas. El cuerpo necesita saber que sirve para algo, si no, se atrofia.
Por ello desde Vitónica empezamos una nueva línea de publicación, el CrossFit, donde os iremos aportando información y vídeos, así como entrenamientos sencillos para que los podáis llevar a cabo en vuestra casa, en la calle, en vuestro gimnasio o para quien tenga la suerte de vivir en una ciudad con un box de CrossFit.
¿Te gustaría que Vtiónica facilitará información y entrenamientos sobre CrossFit?
A moverse!
YouTube I MundoCrossFit
En Vitónica I ¿Aún no sabes qué es el CrossFit? ¡Pruébalo!
En Vitónica I ¿Es el CrossFit realmente para mí?
Ver 43 comentarios
43 comentarios
leibel
Tiene muy buena pinta, una de las cosas que más me atraen del cross fit es la consideración del cuerpo como una unidad y el dinamismo y la intensidad de sus entrenamientos. Una pena que no exista un centro de esas características cerca de casa. Agradecería mucho la publicación de entrenamientos característicos de esta modalidad de fitness, pues me ejercito en casa con rutinas 'full-body' que no superan nunca los 30-40 minutos, así que siempre viene bien contar con nuevo material con el que inspirarse!
Como es habitual, muy buen post, Sergio! Keep it up! ;)
odiur
Si por favor, poner entrenamientos, que algunos se podran medio adaptar al gym, auque lo suyo seria contar con un box, jeje, a ver si en poco tiempo ponen uno en Valladolid!
P.D. Buenisima la camiseta de un tio del video: "Tu entrenamiento es mi calentamiento"
Xavi
la falta de trabajo analitico de post-fatiga (principio de entrenamiento weider, (no os tireis encima mio XD)) se ve claramente compensada con la alta motivación que aporta la variedad y complejidad de muchos ejercicios, eso si, ya hay que tener un buen arsenal de material para entrenar crossfit (TRX, kettlebells, anacondas, NRG bags, etc...) parece muy interesante, especialmente porque parece que se puede trabajar objetivos concretos y perfectamente definidos, aunque personalmente, para ciertos temas no dejaria de incluir ejercicios analiticos, pues el cuerpo estara diseñado para correr por los montes y desempeñar movimientos muy globales, pero tambien lo esta para los movimientos analíticos y de precision, por otro lado, me parece muy interesante incluso para deportistas de deporte concreto, no para fases de tecnica y transferencias, pero si para las de trabajo de performance... estoy ansioso por leer mas sobre todo esto!! un saludo y gracias por el aporte!
bautii
a ver cuando abren uno cerca de casa....
Te animo Sergio a que empeceis a mover por Madrid al menos
jcmcn
Llevo un tiempo muy interesado en este tema, desde luego no parece para nada aburrido... a ver si con el tiempo se va expandiendo por otras ciudades...
chema87
Desde que vi el video de mundocrossfit (accedí a el por tu perfil de vitónica) entré en google a buscar un gimnasio donde poder entrenarlo en Sevilla... no encontré nada, a pesar de que aquí tenemos unos gimnasios increibles (Sato Sport, Galisport,...) pero naaaaada de CrossFit.
Esperaremos que pronto se extienda un poco la corriente esta, que la verdad que a mi las máquinas me cansan un poco, y como que el pilates, yoga, y compañía no están hechos para mí.. jejeje
Te sigo muy de cerca Sergio!! Sigue así ;)
laia_
En mi gimnasio han incorporado diferentes materiales de los q han comentado aquí para poder ir variando el entreno....ahora se habla mucho de entrenamiento funcional...pero en mi ciudad todavía ni rastro de crossfit....ya estoy deseando probarlo!!
straus99
Tengo una duda voy a empezar a hacer la rutina chelsea de CF pero cuantos días debo hacerla.... Saltándome uno para descansar o no hay problema si realizo todos monos sábado y domingo
villambrosa
Me encanta en cross fit, actualmente busco rutinas de cross fit de no mas de 45 min que pueda ejecutar en un gimnasio tradicional y por lo menos una vez a la semana las hacemos y digo hacemos, porque es empezar a hacer algo asi y salirte amigos por todas partes, a la gente le interesa mucho y se unen sin dudarlo. Es impresionante ver a gente que haciendo pesas apenas se esfuerza y que su rutina de gimnasio estaba claramente estancada, esforzarse con el cross fit hasta niveles de caer rendidos. Espero que nos sigáis aconsejando acerca de esta nueva modalidad que creo que va a dar mucho que hablar. un saludo a todos.
6944
En www.crossfit.com podéis encontrar muchísimos ejercicios y rutinas que se pueden hacer en cualquier gimnasio (algunos incluso en cualquier parque). Por ejemplo, el "Cindy", uno de los más populares, que consiste en: Máximas rondas posibles en 20 minutos de: 5 dominadas 10 fondos de pecho 15 Air squat (sentadilla con peso corporal)
Ejemplo: http://www.youtube.com/watch?v=FimNZB5AHMA
Probadlo, ya veréis que divertido.... jejejeje. La frase que aparece en el video define muy bien el CrossFit: you hate it while you're doing it, but love it when you're done
Ahora bien: la verdadera esencia del CrossFit sólo se vive en un box, no sólo por ser un espacio habilitado y equipado para ello, sino también porque un entrenamiento así tiene que estar dirigido y vigilado por un profesional. Y por el ambiente, el compañerismo y el buen rollo que se respira. Los que tengáis uno cerca... ni os lo penséis, no os vais a arrepentir.
kas.scrab
aunque es bastante diferente, me parece que a los q les guste el crossfit y no tengan donde hacerlo podrían hacer P90 y/o P90X. Son unos videos para hacer en casa, hechos x tony horton que la verdad son super entretenidos.
Usuario desactivado
Genial el post Sergio. El CrossFit tiene una pinta tremenda, el trabajar todo el cuerpo en su conjunto, la variedad impuesta de ejercicios,... parece todo un reto. Me muero de ganas de probar algo así :)
solidus
Yo también soy uno de los interesado en empezar en el mundo crossfit, pero como Javier Jara comenta. lo ideal sería en un box. Lástima que aún no acabe de despegar este deporte. En Las Palmas hay un box y tiene muy buena pinta y desde aquí: Aviso a navegantes, si alguien monta un box en Tenerife ya tiene a su primer alumno ;)
Un saludo!
6992
La verdad es que el tema del crossfit es uno bastante interesante, ya que al final lo que acaba desmotivando un poco en el gimnasio es la repeticion de ejercicios, y por lo que parece aqui la variedad y el dinamismo es la clave!!
Solidus yo soy de las palmas, podrias indicarme (si sabes) donde se localiza dicho box? Muchas gracias!!
Saludos!
abaenanavarro
Buenas, estoy muy interesado en probar el crossfit, pero he buscado lugares para practicarlo en Barcelona y no encuentro nada. Alguno sabe de algún centro para practicarlo por Barcelona o alrededores?
Gracias.
pedro.p.gonzalez.319
Lo que sería genial sería que se pudieran adaptar estos ejercicios a un gimnasio normal. Es decir, no suele ser normal que los gimnasios tengan pesas kettlebell, balones medicinales, etc..., es decir, como se podría adaptar todo eso a cualquier gimnasio?
joselb
mu buen video y se ve que es muy buen entrenamiento los del ejercito tambie lo practican se ve muy vien e estado viendo algunos videos sobre eso esto es en mexico saludos.. http://www.youtube.com/watch?v=NDAkOGG8U2I
guitarprox
Ola saludos, me encantaria de verdad participar en este tipo de entrenamiento pero aqui en mi pais no existe esto. y se ve que ese es un entrenamiento rudo y es como me gusta lo ejercicios naturales sin maquinas.
karl90
Hola Sergio!!!
He visto que uno de los monitores perdió 30 kilos!!!
El crossfit viene bien para perder peso?? Es que veo videos y joer, yo me hago una dominada a lo sumo XD. Aunque ya he leido que hay distintos niveles, y todo es progresar.
Saludos.
jjlopez.sevilla
Muy buen post Sergio!!! no había visto una definición mejor... Sin duda, crossfit es una actividad fantástica para todos, sobre todo para los que hemos estado años machacando las pesas o deportes con más componentes aeróbicos y hoy por hoy... simplemente no nos motivamos lo suficiente para seguir con ellos. Es otro concepto completamente distinto: motivación, superación y efectividad sin igual; combinaciones de distintas fuentes metabólicas (aneróbicas y aeróbicas) materiales funcionales y divertidos, en fin, un "todo en uno" y además, fantástico para el ritmo de vida que llevamos, en menos de una hora, os aseguro que incluso en 15 minutos, podéis tener la sensación de haber entrenado tramendamente duro, como decían por ahí arriba sobre la camiseta... tu entrenamiento es mi calentemiento. Yo practico por mi cuenta en Sevilla y estoy LOCO por montar un box aquí; tengo algo de material (kettlebells, sandbag, battling ropes, trx...) soy instructor de varias actividades, entre otras TRX y personal trainer, así que sé de que hablo diciendo que es un método sin igual... En la actualidad, comentaros que estoy empezando a incluir una actividad similar por algunos clubs de Sevilla a ver que tal funciona y ver si me puedo tirar a la piscina y montar un box por aquí. Lo estoy comercializando como Circuit Cross Training, sólo por cuestiones de patentes, ante todo RESPETO, y no quiero beneficiarme del trabajo de los demás, aunque llegado el día me plantearé formar parte de la red CrossFit sin duda. Mis circuitos son propios, aunque si que es cierto, que la inspiración de todo esto llegó a través de CF. La principal diferencia está en que procuro no usar barras y discos, intento sustituirlos por sandbags o bulgarian bag para poder tener más libertad a la hora de practicarlo en exteriores(parques, etc.) algo que me parece muuuuy interesante. Bueno, dejo de escribir que me enrrollo y podría pasar horas hablano del tema... sólo deciros que quien quiera probar puede contactar conmigo y organizamos un workshop para que al menos conozcáis esto en primera persona los que os interese, por supuesto, sin compromiso ni coste alguno, sólo con la intención de empezar a difundir esto por el sur. Os animo a que lo probéis, mi correo: jjlopez.sevilla@gmail.com (podéis buscarme también por facebook) SALU2 a todos!!!
siux033
Aquí en Madrid yo conozco de 2, lo único es el precio elevado de las clases mensuales, ya que si me apuntase, intentaría ir cada día, no por amortizar, si no porque te lo pasas guay, y además dinamizas en los ejercicios. Espero que en un tiempo, esos precios bajen, porque yo quiero estar ahí ^^