Hace unos meses publicábamos en Vitónica cuáles habían sido las claves del éxito de David Bustamante para llegar a perder 17 kilogramos. Mucha constancia, sacrificio, una alimentación controlada y exigentes sesiones de entrenamiento. En esta ocasión vemos cómo es un día cualquiera de entrenamiento de David Bustamante.
En más de una ocasión el cantante ha manifestado que es un apasionado del deporte. En sus ratos libres juega al fútbol, al pádel, sale con la bicicleta y, por supuesto, realiza unos completos entrenamientos en el gimnasio. En este artículo veremos en qué consiste algunos de sus entrenamientos.
Como podemos observar David Bustamante realiza un circuit training alternando ejercicios generales con otros más analíticos, introduciendo también algunos ejercicios explosivos como sprints. En total más de un minuto y medio de trabajo intenso sin apenas pausas, tan solo el tiempo que transcurre entre un ejercicio y otro, que es mínimo.
Como hemos comentado, alterna ejercicios generales en los que implica grandes grupos musculares, como son las dominadas, con otros más analíticos como son las flexiones de brazos para trabajar los bíceps. Asimismo, realiza ejercicios funcionales como son las flexiones con barra con los pies apoyados sobre el bosu.
Como vemos en el vídeo, David Bustamante termina realmente fatigado, es un entrenamiento muy intenso en el que trabaja todo el cuerpo, mejorando la fuerza muscular y la resistencia anaeróbica, ya que las pulsaciones se elevan considerablemente. El circuito se suele realizar entre 3-4 veces, con un tiempo de descanso comprendido entre uno y cuatro minutos, o hasta que las pulsaciones bajen hasta un mínimo.
En este otro vídeo vemos al cantante realizando otro circuito de características similares pero variando los ejercicios. Esta vez realiza desde flexiones pliométricas, apoyos invertidos, ejercicios de bíceps, trabajo del Core o carrera a una intensidad muy alta. Al igual que el otro, un entrenamiento muy duro.
En Vitónica | El entrenamiento de David Bustamente. Las claves de su éxito.
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oses42
Estoy de acuerdo con vosotros, un buen entrenamiento de este tipo requiere mover la mayor cantidad de músculo posible...y para eso no te queda otra que utilizar la extremidad inferior, que no es poca cosa. Hay infinidad de ejercicios que reclutan muchos músculos a la vez. Bajo mi punto de vista, esos analíticos de bíceps no tienen mucho sentido allí. Si es para hacerlo descansar, métele abdominales isométricas u otro tipo de ejercicio que no fatigue tanto los antebrazos innecesariamente y después te quedes sin fuerza en las dominadas de la siguiente serie y sean los antebrazos que impidan que subas la barra.
Mejor no hablar del volumen muscular que tiene. Supongo que hará otro tipo de entrenamiento y de suplementación del que dice porque sino, no se entiende.
eikon
Yo creo que la clave es, a parte del esfuerzo y el sacrificio de él, el trabajo del entrenador. En un año no progresa igual alguien con una rutina y dietas bien planificadas, que alguien que no tiene su entrenamiento organizado. No sé si me explico.
hildon
esta en forma si!
no sé si es percepción mia, pero porque en general la gente prefiere desarrollar tanto la parte superior del cuerpo y olvida las piernas?
saludos
falonsop
que facil es estar estupendo cuando no se tiene otra preocupacion que estar estupendo.Si este currase 8 horas ya veriamos.