El entrenamiento de calistenia tiene como requisito entrenar con el peso corporal. Existen muchos ejercicios calisténicos que se pueden hacer sin salir de casa para fortalecer todo el cuerpo.
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Las personas a las que no les gusta correr o no pueden tienen como alternativa diferentes ejercicios que pueden realizar en cualquier lugar.
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Es muy habitual ver al clásico usuario de gimnasio que entrena todo el cuerpo en 30 minutos gracias a un formato en circuito. En este artículo te explicamos por qué esta opción no es buena para ganar músculo si ese fuera el objetivo.
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En este artículo te mostramos como con tan sólo tres ejercicios puede estimular todo el cuerpo, ganar fuerza, definir y aumentar tu resistencia.
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En menos de 10 minutos puedes entrenar gran parte de tu musculatura y mejorar tu resistencia cardiorrespiratoria con este circuito de cinco ejercicios que te proponemos.
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Te enseñamos a entrenar tus abdominales y zona media en casa con este circuito para el que no necesitas nada de material
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Ponerte en forma en casa es sencillo si sabes cómo hacerlo. Aquí tienes un ejemplo de entrenamiento HIIT que puedes hacer sin necesidad de material y en tu propia casa.
Leer más »Si tienes cinco minutos, tienes un entrenamiento para tus glúteos que puedes hacer en cualquier sitio, ¿te animas a probarlo?
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El entrenamiento funcional está muy de moda ya que su objetivo principal es mejorar las actividades que se realizan a diario, de modo que pasemos de la eficacia a la eficiencia y así invirtamos la menor cantidad de energía en realizarlas y...
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Comienzo el gimnasio en septiembre, soy nuevo y no sé qué hacer. Una rutina de entrenamiento de fuerza en circuito sin duda es una gran opción.
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Habitualmente estamos viendo nuevas técnicas de entrenamiento con un objetivo en común, quemar el mayor número de grasas. Es cierto que cada vez son más las técnicas encaminadas a una correcta tonificación mientras conseguimos quemar más...
Leer más »Hace unos meses publicábamos en Vitónica cuáles habían sido las claves del éxito de David Bustamante para llegar a perder 17 kilogramos. Mucha constancia, sacrificio, una alimentación controlada y exigentes sesiones de entrenamiento. En...
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Esta semana os traemos un circuito especialmente creado para maximizar la pérdida de grasa y que podréis realizar en vuestra propia casa. Aquí tenéis un circuito HIIT con vuestro propio peso corporal. Entrenar en casa no es fácil y a...
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¿Qué pasa cuando no puedes entrenar en el gimnasio? ¿Te quedas parado en casa, remoloneando en el sofá? Basta ya de cuentos: no tengo tiempo, no tengo material, no tengo espacio... Para ser un poquito menos sedentarios os propongo unos...
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Después de la primera edición del circuito quemagrasas, aquí tenéis la versión 2.0, bastante más cañera que la anterior. Los ejercicios son la mayoría con el propio peso corporal, y sólo para algunos necesitaréis un par de mancuernas y un...
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Viendo que muchos de los lectores de Vitónica somos aficionados al entrenamiento por intervalos, vamos a ir un paso más allá realizando un circuito de interval training con ejercicios funcionales, es decir, ejercicios cuyo movimiento es...
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En infinidad de ocasiones hemos visto en el gimnasio a compañeros corriendo de un lado para otro realizando ejercicios sin parar y con muy poco peso y muchas repeticiones. Esta práctica es lo que conocemos como circuito y muchas son las...
Leer más »Circuito de entrenamiento:Olvídate del gimnasio con esta intensa sesión de calistenia de 15 minutos para fortalecer todo tu cuerpo.Salir a correr está muy bien pero con..
