Manu Herrera

95 noticias publicadas

Junio 2024

1. 20 junio
2. Cómo colocar las manos al hacer flexiones: diferencias entre posiciones estrechas, medias y anchas

Junio 2022

1. 27 junio
2. Los 15 puntos básicos que debes conocer en tu entrenamiento para ganar fuerza y masa muscular

Mayo 2022

1. 24 mayo
2. El superalimento que toman los atletas de élite para mejorar su resistencia, con pocas calorías y que puedes conseguir en el supermercado

Abril 2022

1. 26 abril
2. Press pallof: un ejercicio intenso y efectivo para trabajar tus abdominales

Octubre 2020

1. 15 octubre
2. Cargas y rangos óptimos de repeticiones para ganar masa muscular: entendiendo por qué combinarlos puede ser la mejor opción

Agosto 2020

1. 13 agosto
2. Así es como el ejercicio te ayuda a mejorar tu salud intestinal y tu diversidad microbiana
3. 11 agosto
4. La ciencia detrás del entrenamiento HIIT: las razones por las que es tan efectivo
5. 06 agosto
6. Esta es la cantidad óptima de proteína que tienes que tomar para ganar fuerza y masa muscular

Julio 2020

1. 31 julio
2. La activación de tus músculos según el agarre de tu dominada: todo lo que tienes que saber
3. 20 julio
4. Press de banca: así varía la activación de tus músculos según la anchura del agarre y la inclinación del banco
5. 16 julio
6. Press pallof: un ejercicio intenso y efectivo para trabajar tus abdominales
7. 14 julio
8. Proteínas y entrenamiento: los 13 puntos clave que tienes que conocer para sacarles todo el partido
9. 10 julio
10. Siete claves para combinar entrenamiento de fuerza y resistencia
11. 05 julio
12. Entrenamiento con TRX, ¿por qué funciona tan bien para ponernos en forma?
13. 03 julio
14. Metcon: el entrenamiento que te pone en forma en un tiempo récord

Junio 2020

1. 30 junio
2. La activación muscular en los diferentes tipos de remo: cómo usar cada uno de ellos en función de tus objetivos
3. 26 junio
4. Flexiones con gomas elásticas, una alternativa efectiva al press de banca
5. 24 junio
6. Para aumentar tu fuerza y ganar masa muscular, céntrate en ejercicios multiarticulares
7. 21 junio
8. Lo que sabemos sobre la ventana anabólica: ¿es necesario tomarte el batido de proteínas justo el terminar de entrenar?
9. 10 junio
10. Cómo colocar las manos al hacer flexiones: diferencias entre posiciones estrechas, medias y anchas

Mayo 2020

1. 27 mayo
2. Entrenamiento de abdominales en suspensión: tres ejercicios avanzados con TRX

Febrero 2018

1. 19 febrero
2. Cargas y rangos óptimos de repeticiones para ganar masa muscular: entendiendo por qué combinarlos puede ser la mejor opción

Diciembre 2017

1. 30 diciembre
2. Si quieres un abdomen fuerte (y cuidar tu salud), ¡deja de hacer abdominales y entrena el core!
3. 15 diciembre
4. Tus ojos te engañan: los músculos más grandes seguramente no sean los que crees (cambia tu visión y estructura mejor tu rutina)
5. 07 diciembre
6. Beneficios del entrenamiento unilateral: no dudes en incluirlo en tu rutina

Noviembre 2017

1. 30 noviembre
2. El huevo y nuestra salud cardiovascular: desmontando los mitos más comunes
3. 23 noviembre
4. Así ayuda el ejercicio a mejorar tu salud intestinal y tu diversidad microbiana
5. 10 noviembre
6. La forma de tu cuerpo condiciona tu salud y tu rendimiento deportivo. Conoce los somatotipos
7. 02 noviembre
8. ¿Qué es más importante la nutrición o el ejercicio? La nutrición es fundamental, pero es que el ejercicio es imprescindible

Octubre 2017

1. 26 octubre
2. Las agujetas no son un buen indicador de efectividad en tu entrenamiento para ganar masa muscular: la realidad
3. 19 octubre
4. Beta alanina: todo lo que necesitas saber sobre su suplementación y la mejora del rendimiento
5. 12 octubre
6. El lactato: ni es un producto de desecho ni es el culpable de la fatiga inducida por el ejercicio. Estos son sus beneficios
7. 05 octubre
8. Efectos de los tipos de dieta y su influencia en la composición corporal: la evidencia científica actual

Septiembre 2017

1. 28 septiembre
2. Los 15 puntos básicos que debes conocer en tu entrenamiento para ganar fuerza y masa muscular
3. 18 septiembre
4. Si quieres aumentar más tu fuerza y ganar más masa muscular, ¡deja de una vez de levantar lento!
5. 11 septiembre
6. Comienza a entrenar en el gimnasio: una rutina en circuito para los novatos del gym
7. 08 septiembre
8. El entrenamiento combinado de fuerza y resistencia mejora la función reproductora en hombres infértiles
9. 04 septiembre
10. Realizar actividad física en la adolescencia es clave para tener unos huesos sanos y prevenir la osteoporosis

Agosto 2017

1. 31 agosto
2. Prendas compresivas para correr: ¿ciencia o fe?
3. 30 agosto
4. Press de banca: así varía la activación de tus músculos según la anchura del agarre y la inclinación del banco
5. 29 agosto
6. La ciencia detrás del entrenamiento HIIT: por esto es tan efectivo
7. 28 agosto
8. HMB: todo lo que necesitas saber sobre uno de los suplementos más completos en musculación
9. 23 agosto
10. Estrategias nutricionales para apoyar tu entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia
11. 22 agosto
12. Si realizas entrenamiento de fuerza, suplementarte con antioxidantes no es una buena opción
13. Los enjuagues bucales con carbohidratos son eficaces a la hora de mejorar nuestro rendimiento
14. 21 agosto
15. Estos son los elementos minerales que hacen esenciales al pescado y al marisco
16. 19 agosto
17. Aclaremos conceptos sobre la fuerza: potencia y velocidad
18. 18 agosto
19. La cafeína también podría ser eficaz para recuperarte de tu entrenamiento
20. Ácido úrico: ¿protector o factor de riesgo? Todo lo que necesitas saber
21. 17 agosto
22. Aclaremos conceptos sobre la fuerza: fuerza máxima
23. Siete claves para combinar entrenamiento de fuerza y resistencia
24. 16 agosto
25. Metcon: el entrenamiento que te pone en forma en un tiempo récord
26. 15 agosto
27. My Jump: la app que te permite medir y mejorar tu salto vertical desde tu móvil
28. La comida rápida puede ser igual de efectiva para la recuperación y el rendimiento que los suplementos deportivos
29. 14 agosto
30. Vitamina C para prevenir y tratar el resfriado: ¿mito o realidad?
31. 12 agosto
32. Si quieres absorber más hierro, sigue estas pautas dietético-nutricionales
33. 11 agosto
34. Si quieres aumentar tu fuerza y tu masa muscular, no te metas en agua fría después de entrenar
35. 09 agosto
36. ¿Cuántos días a la semana tiene que entrenar la fuerza tu abuelo? Así debe ser el entrenamiento de los adultos mayores
37. Entrenamiento con TRX, ¿por qué funciona tan bien?
38. 08 agosto
39. Es mejor tener sobrepeso pero ser una persona activa, a estar delgado pero ser sedentario. Un estudio más que lo demuestra
40. 07 agosto
41. Bebidas energéticas: todo lo que necesitas saber en cuanto a su seguridad y eficacia en nueve puntos
42. 04 agosto
43. Si entrenas o compites en verano, estas son las precauciones que debes tomar ante el calor
44. 02 agosto
45. La zumba no es solo baile: así mejora tu condición física y tu bienestar psicológico

Julio 2017

1. 31 julio
2. Press pallof: un ejercicio intenso y efectivo para trabajar tu abdomen
3. El riesgo de muerte es el doble de grande por baja condición física que por sobrepeso u obesidad
4. La realidad sobre las proteínas en tu entrenamiento: los 13 aspectos que debes conocer
5. 30 julio
6. Dominadas supinas y dominadas pronas con agarre amplio aumentan el riesgo de lesión en el hombro
7. 28 julio
8. Los nueve puntos clave sobre la creatina en el ejercicio, el deporte y la medicina
9. 27 julio
10. Plancha supina en TRX: un ejercicio seguro para trabajar los músculos de la cadena posterior
11. 26 julio
12. La activación de tus músculos según el agarre de tu dominada: todo lo que necesitas saber
13. 25 julio
14. El consumo crónico de alcohol destroza tu organismo y te mata, así de claro
15. 24 julio
16. Para tener una buena salud muscular, ten buenos niveles de vitamina D
17. 21 julio
18. Esta es la cantidad óptima de proteína que tienes que tomar para ganar fuerza y masa muscular
19. Aumenta tu resistencia con el zumo de remolacha: esto es lo que dice la ciencia a su favor
20. 20 julio
21. Esas dos copas te hacen entrenar peor: así es como interfiere el alcohol en tu rendimiento deportivo
22. 19 julio
23. Protocolo Lean Gains para ganar masa muscular: qué es y cómo se hace
24. 18 julio
25. Los diferentes agarres en el peso muerto, ¿cuál es el mejor para ti?
26. 17 julio
27. Potenciación post-activación, ¡utilízala en tu entrenamiento de fuerza!
28. 14 julio
29. No es lo mismo una dominada estándar que una dominada con balanceo típica de CrossFit: conoce las diferencias
30. La realidad detrás de la ventana anabólica y la ingesta de proteínas después de entrenar
31. 13 julio
32. Press de banca libre vs press de banca en máquina
33. 12 julio
34. Diferentes tipos de remo: utilízalos en función de tu objetivo
35. 11 julio
36. Hombres y mujeres caminamos de manera diferente: estas son sus implicaciones en deporte y rehabilitación
37. 10 julio
38. Para aumentar tu fuerza y ganar masa muscular, céntrate en ejercicios multiarticulares
39. Flexiones con gomas elásticas, una alternativa efectiva al press de banca
40. 07 julio
41. Una ingesta de proteína antes de dormir mejora tus resultados en el gimnasio
42. Entrenamiento abdominal en suspensión: tres ejercicios avanzados con TRX
43. 06 julio
44. Media sentadilla o sentadilla completa: la guía definitiva sobre cuál es mejor

Junio 2017

1. 30 junio
2. Mejora tu entrenamiento de fuerza....¡viendo este tipo de videoclips!
3. La respuesta a por qué nos fatigamos puede estar aquí: la teoría del gobernador central (o cómo tu cerebro protege a tu organismo)
4. 29 junio
5. Peso muerto o hip thrust: ¿qué ejercicio activa más tu cadena posterior?
6. L-carnitina para perder peso: efectiva según nuevos resultados
7. 28 junio
8. Cinco pasos en el proceso de compra de un suplemento nutricional
9. Flexiones: diferencias entre posiciones estrechas, medias y anchas
10. 27 junio
11. ¿Buscas la frecuencia de entrenamiento óptima para ganar masa muscular? Eso no existe