Solemos tomar el peso corporal como medida absoluta para ver si estamos en sobrepeso. En gran parte de los casos el peso de la báscula nos puede dar una idea aproximada, pero no siempre, y sobre todo en deporistas, donde pesarse no es suficiente.
¿Qué hacer entonces? acudir a otro tipo de medidas, la bioimpedancia por ejemplo. Este método nos dirá aproximadamente el porcentaje de peso que tenemos de grasa, músculo, hueso y peso residual. Una persona puede tener un Índice de masa corporal (IMC) elevado sin embargo no tener sobrepeso por tener más masa muscular que grasa. La bioimpedancia es una forma más acertada de medir la composición corporal.
También podemos acuidar a un dietista para que nos haga un estudio antropométrico, donde a través de los pliegues de grasa de nuestro cuerpo comprobará qué porcentaje de peso tenemos a base de grasa y cuál es de músculo, determinando más exactamente si tenemos o no sobrepeso.
En definitiva, no siempre podemos hacerle caso a la báscula, sobre todo cuando marca un alto peso y sin embargo nuestra figura corporal parece aceptable. Cada cual tiene una composición corporal diferente: huesos, músculos, agua, minerales y vísceras componen todo el peso de nuestro cuerpo, sólo hay que saber en qué proporción es cada cual y valorar los resultado.
En general una persona con un 7-15% de grasa corporal se puede considerar una distribución óptima, más del 25% de grasa en el cuerpo es cuando podemos empezar a tener problemas y ser pasto de las enfermedades metabólicas como diabetes o hipertensión.
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Eso me pasa a mi,mido 1,83 y peso 85 kg y con el calculo de IMC me dice ke tengo un poco de sobre peso,pero no se tiene en cuenta que hago deporte y fitness y tengo mas musculatura que una persona que no hace deporte. Ahora mismo estoy haciendo dieta para perder unos pocos kilos y definir,pero por estética,no por salud.
Crist
Podría alguien decirme en qué medida aumento nuestro peso cuando realizamos ejercicio muscular anaeróbico? Me hice una bioimpedamcia y me dio como resultado 9%, ¿estoy dentro de los parámetro normales? Mido 1.75 y peso en torno a los 76 kg. Gracias de antemano....
Pablo
una pregunta la bascula de la imagen tambien mide todo eso ke decis no???? me recomendais alguna????
Cristian
Yo creo que me peso ideal no es que tengo ahora mismo, creo que estaría mejor un poco mas. A mi lo que me gustaría es ganar un poco de peso mido 1,73 y peso 63 kilos la última ves que me pesé. Estoy empezando hace poco a hacer pesas y demás para mejorar tanto en salud como en estetica, y bueno la verdad que me va bien, mi genetica ayuda mucho en cuanto a la definición, tengo una buena tonificación pero ahora me gustaría ensanchar también los musculos y que ganen volumen.