Constantemente escuchamos afirmaciones acerca del entrenamiento abdominal y muchas de ellas no son reales en absoluto. Por eso es importante que a la hora de entrenar los abdominales no nos compliquemos demasiado la vida y seamos lo más sencillos posible. Para lograrlo es fundamental tener claros una serie de puntos que nunca debemos pasar por alto para conseguir unos abdominales fuertes y bien formados.
No es necesario entrenarlos todos los días como muchos piensan. Los abdominales son un músculo igual que el resto y necesitan descansar para recuperarse del esfuerzo y poder hacer frente a los entrenamientos, No debemos olvidar que los abdominales intervienen en infinidad de ejercicios de forma indirecta, por lo que desarrollan un trabajo constante. Además de esto, no debemos excedernos con la cantidad de abdominales, ya que lo fundamental es la calidad de los mismos, pues deben estar concentrados en la zona trabajada.
A la hora de realizar los diferentes ejercicios no es necesario llevar a cabo movimientos demasiado largos en los que intervengan varios grupos musculares, lo fundamental es concentrarnos en la zona que queremos fortalecer y para ello concentraremos al máximo todos los movimientos en esta zona, de modo que sea ella la que trabaje, no que se vean involucradas otras zonas como los lumbares o las cervicales o el psoas que es una de las partes que más solemos involucrar a la hora de realizar abdominales.
Ni que decir tiene que el ejercicio aeróbico es una parte importante del entrenamiento abdominal, ya que no solamente lucir un vientre plano se consigue con repeticiones de abdominales, sino que acabar con la grasa mediante el ejercicio aeróbico y la dieta es fundamental. Desde luego que es importante que a la hora de realizar los abdominales mantengamos una postura correcta en la que la espalda esté lo más recta posible para evitar sobrecargar la zona lumbar y cervical y desviar la fuerza del ejercicio a otra parte que no sea el abdomen.
Imagen | TheMAXX81
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