Con un físico extraordinario Lazar Angelov es una referencia dentro del mundo del fitness. En esta ocasión tenemos la oportunidad de ver un vídeo con los ejercicios que realiza para el entrenamiento de pecho.
En primer lugar Lazar Angelov empieza su entrenamiento de pecho con el ejercicio de press de banca. Realiza 6 series de este ejercicio disminuyendo progresivamente las repeticiones entre las series, salvo en la última serie que aumenta las repeticiones y disminuye el rango del movimiento, así como el peso que moviliza, que es bastante inferior con respecto a las primeras series.
El siguiente ejercicio que realiza es un press inclinado con mancuernas. Realiza estas series con un peso de 50 kg cada mancuerna. Las repeticiones de cada serie son siempre inferior a 10 y la velocidad de ejecución suele ser la misma entre la fase excéntrica y la concéntrica. Una buena técnica controlando ambas fases.
Continua su entrenamiento de pecho con un press de banca declinado con barra más fondos en paralelas y flexiones de brazos en el suelo. Realiza una serie en el press declinado y acto seguido se va a las paralelas para hacer entre 8-10 repeticiones de fondos, generalmente hasta el fallo muscular. Después de los fondos termina con flexiones de brazos en el suelo. Una triserie muy intensa y agotadora.
Para terminar su sesión de entrenamiento de pecho Lazar Angelov realiza unos cruces de poleas desde arriba. Realiza 4 series de 8 repeticiones a una velocidad de ejecución normal. En ningún ejercicio hace más hincapié en la fase excéntrica sobre la concéntrica.
Os dejo el vídeo de su entrenamiento. Vemos también la importancia de entrenar con ayuda en este tipo de entrenamientos tan intensos. Os lanzo una pregunta, ¿qué físico preferís, el de Frank Medrano o el Lazar Angelov?
Vídeo | Youtube
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30 comentarios
fonsi29
Dopado seguramente como la mayoría de este mundillo... este no pasa un control antidoping sorpresa ni para atrás.... El doping representa muchísimo del porcentaje de conseguir un cuerpo que llame la atención. Muchos dirán y dicen... yo me meto menos ya que ese se mete mas.... así es ese mundillo. Respeto a este tío pero no hace nada que no se haga en cualquier gimnasio.
Saludos
eduvic
Respondiendo a la pregunta prefiero el cuerpo de Lazar Angelov, pero tiene una actitud de de chulo piscinas que es demasiado.
lazudrk
Tengo un geyperman igualito que este mozo. Cuando genética, voluntad y alguna cosa más se conjuran, salen cosas como esta, que nos hacen parecer al resto de otra especie diferente.
anubis1059
Deportistas de mentira. Maniquíes que se sienten Misses.Chute tras chute hasta llegar al cancer de pancreas. Habéis puesto el mejor ejemplo de salud y deporte vitonica.
acir
En los gimnasios a los que he ido como en el video, estos tíos saludan solo a los fuertacos aunque no los conozcan, y pasan de los debiluchos, jajaja, que pena dan.
xtornet
cuanto tiempo se tarda en estar así?? ehhe, mínimo un par de años
llugmeco
En el primer ejercicio no coge mal la barra? los dedos pulgares están mal...
alberc
Por cierto: "realiza unos cruces de poleas desde arriba. De estos dos últimos ejercicios no vemos el número de series que realiza pero si realizase aproximadamente las mismas series que los ejercicios anteriores su rutina de pecho tendría sobre unas 15-18 series en total."
Segundo 41 del video: "Cable crossover 4x8-10"
claudia0505
Wow pues que bien por el ,supongo que le ha costado años de esfuerzo pero ay porque se hace esto? Podria ser guapo Jaja , es que es demasiado; solo a opinion personal ehh.
dani.erauskin
Lazar Angelov es mi muso, ojalá tuviera yo la combinación de genética y voluntad que tiene el pavo éste.
anderarenas
¿Porque en el press banca en la ultima serie disminuye el peso y aumenta las repeticiones?
alfonsocasta
¿Cuantas cajas de ababol izasteis y demás sustancias necesitas para estar como un armario de dos cuerpos? Yo flipo, y esto es un cuerpo 10?!?!?
nau88
Físico imponente el de Lazar, impresionante, pero me quedo con el de Medrano, porque además de que es un físico bonito, estético, tiene una fuerza brutal asimismo de otras cualidades.
arpegar
Excelente rutina, gran fisico de Lazar, supongo que la rutina de espalda sera igual de dura, alguien sabe como es?