Entorno al ejercicio físico hay muchos falsos mitos y muchas creencias que en la mayoría de los casos no son ciertos, ya que casi siempre se construyen en la tradición y en el boca a boca. Esto es lo que pasa con las diferenciaciones que se establecen entre hombres y mujeres. Desde siempre se han establecido ejercicios aptos para mujeres y otros solo para hombres. Esta creencia hay que desterrarla, y por ello vamos a poner de manifiesto algunos argumentos para dejar claro los motivos por los que no hay que diferenciar entre hombres y mujeres en los entrenamientos.
Es cierto que genéticamente las mujeres tienen menos masa muscular que los hombres, pero esto no quiere decir que no puedan desarrollar sus músculos, tonificarlos y mejorar el estado de los mismos. Partiendo de este principio tendremos en cuenta que las mujeres pueden realizar cualquier actividad del gimnasio y que nunca deben establecerse topes como suele suceder, al igual que los hombres pueden realizar otras actividades que normalmente se catalogan de femeninas.
Actualmente todos los gimnasios están provistos de aparatos y máquinas adaptables. De hecho en infinidad de ocasiones hemos visto que las máquinas se adaptan a la perfección a la morfología de cada persona. Por esto tanto mujeres como hombres pueden realizar cualquier tipo de entrenamiento en estas máquinas. Es cierto que en la mayoría de los casos la masa muscular de las mujeres no responderá de la misma manera que la de los hombres en lo que se refiere a las cargas, pero por ello existen infinidad de cargas en los gimnasios, tantos que se puedan adaptar a las necesidades y requerimientos de cada persona. Es necesario que para mantener unos músculos bien tonificados realicemos entrenamientos con cargas, tanto hombres como mujeres, por ello ellas podrán realizar las mismas rutinas que cualquier hombre, y los mismos ejercicios.
Otra creencia extendida es que las actividades grupales como el step, aerobic e incluso el body pump es algo pensado para mujeres. Esta creencia es totalmente fundada, ya que estas actividades representan un buen ejercicio aeróbico, a la vez que tonificamos el cuerpo, por lo que es algo recomendado para todos los que quieran mantener un cuerpo en perfectas condiciones trabajando el aparato respiratorio y circulatorio mientras quemamos calorías de la manera más divertida posible. Por este motivo es necesario que no nos creemos ningún tipo de idea con respecto a los entrenamientos, pues estas creencias sueles mermar las posibilidades que tenemos a la hora de progresar en los entrenamientos y de probar cosas nuevas que nos ayudarán a mejorar y trabajar las diferentes partes del cuerpo desde diferentes ángulos.
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XemarY
Yo lo noto mucho cuando asisto a las clases grupales de abdominales o core en mi gym, que la mayor parte son siempre mujeres, pero vamos que yo no tengo ningun problema en asistir y me da igual lo que piensen los demás, yo voy a entrenar.
davidd88
Delgado estoy completamente de acuerdo con tigo en que una mujer y un hombre pueden realizar los mismos ejercicios , tambien que tanto hombres como mujeres pueden asistir a clases de aerobic , ect.., . pero en lo que no puedo estar de acuerdo es que una mujer siga la misma rutina que un hombre , primero porque las mujeres que abitualmente asisten al gimnasio no buscan un desarrollo muscular como lo puede buscar un hombre , eso por mi experiencia , lo segundo una mujer necesita otro tipo de rutinas porque la mayoria busca perder grasa ,la grasa sabemos que a las mujeres se le localiza en el tren inferior normalmente ,tambien llamada "cartucheras" , gluteos , por eso nunca tendrian que entrenar la misma rutina que un hombre , QUE NO DIGO QUE NO PUEDAN ,pero no es lo normal , a no ser que compitan . yo por lo que se y e estudiado y en la practica , las mujeres tienen una rutina distinta a la de los hombre , los ejercicios podran ser los mismos pero la rutina no .por ejemplo una mujer que no quiere dearrollarse nunca tendria que entrenar utilizando el flusing , y la mayoria de los entrenos de hombres a no ser que se preparen para un deporte y no deban desarrollar unos musculos en concreto lo hacen.
emedoble
No veo porque una mujer no pueda seguir la misma rutina que un hombre, o al revés. Nuestras diferencias morfológicas no son tantas: tenemos casi la misma cantidad de músculos a nivel general (desde luego, los entrenables sí son los mismos), y podemos entrenar las mismas partes del cuerpo sin que ello les suponga un problema a nivel orgánico, físico o de cualquier otro tipo.
Cierto que las chicas (siempre hablando de forma general), tienen mayores handicaps organicos que los chicos y parte con desventaja a la hora de realizar algún deporte o rutina de entrenamientos, así como que tampoco van a poder lograr los mismos resultados que estos en cuanto a fuerza y desarollo muscular, pero nada les impide seguir y realizar las mismas rutinas que un chico.
txema1
Supongo que te refieres a que quieres decir "Esta creencia es totalmente "infundada". Soy hombre, Llevo haciendo un año Intensity (parecido a bodypump) y creo que es bastante más completo, divertido y respecto a muscular (no hpertrofiar) no tiene nada que envidiar a los ejercicios en sala.