La ingesta de proteínas es indispensable para el aumento de masa muscular. Sin embargo, muchos estudios se han centrado únicamente en hombres, haciendo que las recomendaciones puedan ser diferentes para mujeres.
Leer más »
La menopausia llega cuando la mujer pierde durante varios meses seguidos la menstruación, dejando de ser fértil. En su cuerpo suceden muchos mecanismos que pueden dañar su salud, pero tenemos un trío de ases con el que hacer frente.
Leer más »
La mujer tiene ventajas y desventajas fisiológicas con respecto al hombre a la hora de entrenar y ganar masa muscular. Una de esas ventajas no suele tenerse en cuenta a la hora de programar los entrenamientos.
Leer más »
El número de mujeres que van al gimnasio y entrenan fuerza ha aumentado de forma considerable en los últimos años. Sin embargo, aún hay muchas mujeres que tienen una barrera a la hora de ir a entrenar.
Leer más »
Del entrenamiento puramente aeróbico a su inclusión en las salas de máquinas.
Leer más »
En este artículo te explicamos una rutina completa para mujeres principiantes en el gimnasio y algunos matices que conviene tener en cuenta.
Leer más »
El deporte basado en ciencia nos aporta claves para optimizar nuestro entrenamiento. Una de esas claves en mujeres es utilizar el ciclo menstrual para planificar nuestras semanas de entrenamiento. Éstas son algunas de dichas claves.
Leer más »
El CrossFit es un deporte que ha acogido con agrado a atletas femeninas desde el principio pero muchas que no lo practican todavía dudan de si este deporte es para ellas. En este artículo te explicamos tres beneficios del CrossFit.
Leer más »
Si alguna vez has oído que entrenar con pesas hará que te conviertas en Hulk... ¡ni caso! El entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios tanto estéticos como de salud para las mujeres, y no deberías perdértelos.
Leer más »
El síndrome premenstrual describe una serie de síntomas que pueden darse en las mujeres días antes del inicio de la menstruación. En este artículo te explicamos cómo el entrenamiento puede ayudar a disminuir estos síntomas.
Leer más »
Aunque fisiología solo hay una, existen algunas diferencias entre la de los hombres y las mujeres. En este artículo te explicamos algunos de los puntos clave sobre el entrenamiento de fuerza en mujeres.
Leer más »
En muchas ocasiones nos hemos detenido en el estado de ánimo y en el físico a la hora de entrenar, y en cómo influye en nuestro desempeño. En esta ocasión nos queremos detener en un punto que para muchas mujeres es tabú y ni siquiera se...
Leer más »
Después de comprobar que una de las principales razones por las cuales las mujeres no realizan ejercicio es el temor al juicio y la mirada ajena, Sport England decidió hacer una campaña mediante un vídeo de motivación basado en el...
Leer más »
Realizar ejercicio físico a cualquier edad es una de las claves para mantenernos verdaderamente sanos y gozar de nuestra salud. Pero es cierto que los ejercicios con cargas y concretamente los entrenamientos de fuerza, tienen muchos...
Leer más »
Entorno al ejercicio físico hay muchos falsos mitos y muchas creencias que en la mayoría de los casos no son ciertos, ya que casi siempre se construyen en la tradición y en el boca a boca. Esto es lo que pasa con las diferenciaciones...
Leer más »Entrenamiento mujeres:No estaba claro si las mujeres necesitaban más proteína que los hombres para ganar músculo: la ciencia acaba de dar con la respuesta.Los tres..
