Cuando se trata de cuidar nuestros huesos y prevenir enfermedades relacionadas con ellos, como la osteoporosis, todos sabemos que la adecuada ingesta de calcio así como de vitamina D, y realizar ejercicio físico es de gran ayuda, sin embargo desconocemos que el tabaco, el alcohol y los refrescos también influyen sobre nuestros huesos.
Los fumadores presentan niveles inferiores de vitamina D, lo cual influye en el desarrollo y la fortaleza de los huesos. Por su lado, el consumo de más de dos bebidas alcohólicas por día interfiere en la capacidad del organismo de absorber el calcio y algo similar ocurre con los refrescos.
La reducción en la absorción de calcio que produce el tabaco, el alcohol y los refrescos es la causa de su influencia negativa sobre nuestros huesos. Por eso, es fundamental tener presente que las bebidas alcohólicas así como los refrescos azucarados, deben consumirse con moderación para no perjudicar la salud ósea.
El tabaco, es un mal hábito que no sólo perjudica nuestros huesos sino que tiene muchos más efectos negativos para la salud que merecen que intentemos abandonar el cigarrillo.
Estos tres factores desconocidos que también pueden afectar en otros aspectos al organismo, deben ser tenidos en cuenta si queremos cuidar la salud de nuestros huesos.
En Vitónica | Recomendaciones para prevenir la osteoporosis
En Vitónica | El consumo abusivo de refrescos puede dañar nuestros huesos
Imagen | Rachel E. Chapman
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nenitaxula
Según un reciente estudio realizado en EEUU, beber alcohol fortalece los huesos, siempre que sea de forma moderada ya que el consumo excesivo, por contra, es un factor de riesgo de porosidad ósea y fracturas por osteoporosis.
Los hombres y las mujeres que tomaron entre media y una copa por día eran un 20% menos propensos que los abstemios a sufrir una fractura de cadera, aunque los que bebieron más de dos copas tuvieron un mayor riesgo.
Las personas que no consumen alcohol no deberían empezar a hacerlo para beneficiar a sus huesos debido al resto de los riesgos de la bebida.
O sea que la idea principal es que beber moderadamente es bueno para los huesos y que la clave es la moderación.
XemarY
A ver si la gente sabiendo que es perjudicial para los huesos se conciencia y ayuda a dejarlo.
yuna_oosaki
Yo ni fumo ni bebo, pero consumo habitualmente refrescos sin azúcar. En el post hablas específicamente de refrescos azucarados, pero supongo que los que no llevan azúcar también tendrán el mismo efecto en los huesos, no?
Me gusta bastante este tipo de refrescos a la hora de comer ya que no me gusta beber agua y me ayudan a mantenerme hidratada, aunque también tomo zumos e infusiones. Debería dejar los refrescos aunque sean sin azúcar?