Estos son los tres ejercicios que recomienda la estrella mundial del fitness Denise Austin para fortalecer los abdominales.
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Los giros rusos son el ejercicio que solemos utilizar para fortalecer nuestros abdominales oblicuos. Existen otras alternativas con las que fortalecer aún más la zona, como los tres que describimos en este artículo.
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El leñador, o corte de troncos, es uno de los mejores movimientos con los que estimular la parte lateral de nuestro tronco. Los oblicuos se activarán muchísimo con este ejercicio que aún no es muy común en los gimnasios.
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Esta sesión de 15 minutos para entrenar tus abdominales puedes realizarla en cualquier lugar, ya que solamente necesitas una mancuerna.
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Los abdominales son un grupo de músculos que deben ser entrenados y concebidos como cualquier otro grupo muscular. En este artículo te explicamos los mejores ejercicios para hipertrofiarlos.
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Los abdominales son el grupo muscular que la mayoría de personas quiere fortalecer por su alto componente estético. Esta lista de ejercicios te hará trabajar este grupo muscular de forma distinta.
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Los abdominales son uno de los grupos musculares más deseados por las personas que buscan fines estéticos en el gimnasio. Estos seis ejercicios no deben formar parte de tus sesiones porque no son útiles.
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El ejercicio 'hollow body' consiste en una especia de plancha abdominal invertida, en la que no te moverás, pero sí sentirás una gran tensión en el abdomen. En este artículo te mostramos cómo se hace.
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"Eres un animal". Esa frase suele utilizarse cuando alguien es muy fuerte o hace algo brusco, ya sea de forma positiva o negativa. Este ejercicio imita la forma en que se desplaza un animal, y es muy positiva para nuestro core.
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Los abdominales se entrenan muy mal en la mayoría de ocasiones. Existen muchas opciones interesantes para trabajar esta zona del cuerpo que no son utilizadas en las salas de fuerza. Te proponemos cinco de ellas.
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Existen muchos ejercicios de abdominales, unos mejores que otros. A su vez, un ejercicio desafiante puede ser más o menos intenso según su ejecución. En este artículo desarrollamos uno de los mejores ejercicios para el abdomen.
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A la hora de entrenar, tenemos a nuestra disposición una larga lista de ejercicios. Algunos de ellos son más interesantes y eficaces que otros, como el molino o windmill que describimos en este artículo.
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Cuando hablamos de abdominales parece que las reglas del juego cambian respecto a otros músculos y no es así. En este artículo te cuento qué cambios introduje en mi entrenamiento cuando quise hipertrofiarlos y hacerlos más visibles.
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El core es mucho más importante de lo que pensamos e involucra diferentes músculos centrales de nuestro cuerpo. Te contamos todos los beneficios que puedes obtener con su trabajo y cómo favorece tu salud y tu estética.
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Para marcar abdominales no sólo es importante ganar fuerza y tonicidad en la zona media, sino también, quemar grasas para lograr una verdadera definición. Para ello, este es un gran ejercicio que puedes realizar sin equipamiento.
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El entrenamiento de la zona media si practicas calistenia es fundamental para tener estabilidad en los movimientos y soportar las inercias de nuestro cuerpo. En este artículo te explicamos un entrenamiento completo en 15 minutos.
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En el gimnasio tendemos a realizar movimientos lentos donde existe poca aceleración y desaceleración. Prueba a incluir estos ejercicios en tus rutinas para dar un estímulo novedoso a tu abdomen, a la vez que mejoras el rendimiento.
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Trabajar el abdomen es una asignatura pendiente para todos. Lo importsante es hacerlo bien y sin correr riesgos. Los abdominales isométricos son garantía de éxito.
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Para trabajar la zona media del cuerpo tenemos muchas opciones disponibles. Te mostramos qué son y cómo realizar abdominales cruzados sin material y en la comodidad de nuestra casa.
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Los planks o las planchas son de los ejercicios más efectivos para la zona media. Te mostramos cómo realizarlas de forma correcta, explicándolas paso a paso.
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