Colgarse en una barra produce muchas ventajas que no estamos aprovechando. En este artículo te contamos cuáles son las principales mejoras que notarás si haces uso de esta sencilla técnica en tu día a día.
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El peso muerto permite mover grandes cantidades de peso, pero hay un factor limitante que puede hacer que los músculos de las piernas y la espalda no reciban la suficiente tensión. Te decimos cómo mejorarlo en este artículo.
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Las dominadas necesitan de muchas series y repeticiones para ver un progreso en ellas. ¿Y si pudieras mejorarlas en apenas unos minutos? Estas tres sencillas claves técnicas harán que hagas más dominadas.
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Las dominadas son uno de los ejercicios estrella para trabajar la fuerza con nuestro peso corporal. A la hora de agarrar la barra podemos hacerlo de dos formas distintas, y eso afectará a los músculos activados.
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Existen diferentes agarres con los que podemos realizar nuestros ejercicios de espalda y bíceps, aunque siempre solemos utilizar el mismo. ¿Qué nos dice la ciencia al respecto?
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La fuerza de agarre está asociada a un mayor o menor riesgo de todo tipo de enfermedades. En este artículo te describimos por qué y algunas formas de mejorar la fuerza de prensión.
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El estancamiento a veces se debe a una costumbre en los entrenamientos. Cambiar el agarre nos puede ayudar, pero es necesario saber si es bueno del todo o no
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El entrenamiento de antebrazos suele estar mal enfocado, centrado en movimientos de flexo-extensión de muñeca y no en la verdadera función que realiza: agarrar objetos. Te explicamos tres ejercicios de antebrazo en esta línea.
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El jalón al pecho es un ejercicio muy bueno para trabajar la espalda. Pero, ¿sabes qué agarre utilizar? Te lo explicamos en este artículo.
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La fuerza de agarre no está presente en la planificación semanal del entrenamiento de fuerza, pero es un componente importante del rendimiento y de la salud. Aquí describimos por qué entrenarla y cómo hacerlo.
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Es habitual dejar fuera del plan de entrenamiento a zonas como los antebrazos y los gemelos. En este artículo queremos darles protagonismo y explicarte cómo entrenarlos de forma eficiente.
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El agarre es muy importante a la hora de entrenar. El uso de correas o Straps es una manera de conseguir un mejor agarre y unos resultados impecables
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Ya hemos comentado en muchas ocasiones en Vitónica cómo el entrenamiento de fuerza es básico en cualquier deporte. En este artículo te explicamos cómo prepararte en el gimnasio si deseas practicar escalada.
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Los antebrazos son un grupo muscular importante que nos ayuda a mejorar nuestro agarre y a trabajar con más peso. Te explicamos cuáles la forma correcta de entrenarlos en el gimnasio.
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Si estás empezando a realizar muscle-ups y no te termina de quedar claro qué agarre usar, en este artículo te explicamos lo que debes saber.
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Los antebrazos son un grupo muscular bastante olvidado y su entrenamiento, por lo general, suele estar muy mal enfocado. En este artículo te mostramos cinco ejercicios enfocados en la acción que realizan los antebrazos: agarrar.
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¿Utilizas magnesio cuando entrenas en el gimnasio? Estos son los distintos tipos que puedes encontrar en el mercado
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El canal oficial de los Juegos Olímpicos en Youtube, Olympic, sigue ofreciendo contenido muy interesante aun cuando no estamos en época de los Juegos. Una de sus playlists más llamativas es la que, en programas originales de corta duración...
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Las dominadas supinas y las dominadas pronas con agarre amplio aumentan el riesgo de lesión en el hombro.
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Es muy común realizar dominadas con diferentes agarres, aunque tanto los sujetos que entrenan la fuerza como muchos entrenadores no conocen verdaderamente las diferencias en la activación muscular entre ellas, si es que las hay.
Leer más »agarre:Así te puede cambiar la vida colgarte de una barra: un ejercicio muy simple pero con muchos beneficios.Si no estás utilizando agarraderas en tu..
