Quieres ganar masa muscular en tus brazos, ¿sabes qué ejercicios te conviene hacer en el gimnasio? Aquí tienes una rutina con 4 ejercicios para que incluyas en tu plan de entrenamiento.
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Muchas veces pecamos de usar siempre los mismos dos o tres ejercicios para trabajar nuestros brazos cuando hay muchas opciones y distintos enfoques para conseguir ganar fuerza y músculo tanto en el bíceps como en el tríceps.
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Mancuerna y barra es lo único que necesitamos para machacar nuestros bíceps en el gimnasio y conseguir un aumento de la fuerza y el tamaño (aparte de la dieta). Hoy veremos nueve ejercicios con mancuernas y barras.
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Con estas tres variaciones de flexiones (unas más intensas que otras) podrás entrenar tus brazos en casa solo con tu propio peso corporal.
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En función de nuestro objetivo, entrenar en casa no tiene por qué suponer una limitación. En este artículo queremos explicarte una rutina de calistenia que puedes realizar en tu casa para fortalecer pecho, brazos y espalda.
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Ya hemos comentado en muchas ocasiones en Vitónica cómo el entrenamiento de fuerza es básico en cualquier deporte. En este artículo te explicamos cómo prepararte en el gimnasio si deseas practicar escalada.
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¿Quieres conseguir unos brazos grandes en el gimnasio? Estos son los ejercicios que no te pueden faltar.
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Los dips de tríceps son un ejercicio sencillo y que todos podemos hacer en casa, solamente con una silla. Te explicamos cómo ejecutarlos de forma correcta y paso a paso.
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Si tienes unas gomas elásticas, tienes un buen accesorio para entrenar los brazos en tu salón, casi como si estuvieras en el gimnasio.
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Entrenar los brazos en casa es sencillo si usamos unas garrafas de agua o unos bricks de leche: aquí tienes una rutina completa para seguir poniéndote en forma desde el salón.
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¿Tus bíceps no crecen tanto como querrías? Aprende a trabajar cada una de sus porciones con estos ejercicios.
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El curl de bíceps es uno de los ejercicios que más vemos en el gimnasio, pero ¿sabes hacerlo bien? Te damos las claves para conseguir una técnica correcta que te permita sacar todo el partido a este ejercicio.
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Si buscas unos brazos grandes, el tríceps es el músculo en el que tienes que fijar tus esfuerzos. Aquí tienes cinco ejercicios que te ayudan a trabajarlo.
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Unos bíceps fuertes se pueden conseguir si sabemos los ejercicios perfectos para conseguirlo. Ejercicios para lograr unos bíceps más fuertes
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Seguro que has oído hablar del press francés para trabajar tus tríceps, pero ¿sabes hacerlo de forma correcta? Te explicamos las diferentes variantes para que elijas la que mejor te va.
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A la hora de trabajar los brazos, concretamente los bíceps, siempre tenemos en cuenta lo importante que es la concentración, concretamente en determinados grupos musculares como los bíceps o los tríceps, ya que se trata de músculos que...
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Los brazos son una herramienta importante a la hora de realizar los diferentes ejercicios en el gimnasio. Por ello es necesario que tengamos unos músculos de los brazos en perfecto estado. A veces no les damos la importancia que se merecen...
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Muchas personas cuando entrenan en el gimnasio lo hacen teniendo inicialmente una motivación únicamente estética. Entre este grupo de personas, hay un gran número de ellos que están deseando tener unos brazos grandes y definidos. Hoy os...
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En la búsqueda de unos músculos más definidos y fuertes muchas son las acciones que llevamos a cabo. El trabajo muscular con pesas es la manera más habitual que tenemos de fortalecer los músculos y hacer que adquieran una buena forma....
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Casi todos nosotros solemos distribuir nuestra rutinas de entrenamiento por días y grupos musculares, de manera que a cada día de damos un determinado grupo en el que nos esforzamos y con el que trabajamos a través de diferentes...
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