Brazos, página 6 - Vitónica

Cinco variaciones de flexiones para aumentar tu fuerza

Musculación

Estas variaciones de flexiones te ayudarán a aumentar fuerza fácilmente en la parte superior de tu cuerpo.

Entrenamiento especial para bombear tus bíceps

Entrenamiento

Si necesitas un buen entrenamiento para bombear tus bíceps, pero tienes poco tiempo, estos ejercicios en forma de circuito te ayudarán a finalizar antes.

#RetoVitónica: brazos en forma en una semana con estas posturas de Yoga

Entrenamiento

Si quieres entrenar tus brazos con el Yoga, te contamos cuáles son las posturas o asanas que no pueden faltarte: una para cada día de la semana

Tres ejercicios de Pilates que te ayudan a ser un mejor corredor

Carrera

Tres ejercicios de Pilates que te ayudan a ser un mejor runner y que puedes realizar en los días de descanso activo: trabaja tu coordinación, la musculatura del core y la de tu cadena posterior.

Los ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para ser un mejor nadador

Musculación

A la hora de nadar no todo es la técnica. Conseguir unos músculos fuertes nos ayudará a mejorar la resistencia y los resultados a largo plazo. Por ello no podemos olvidar algunos ejercicios que nos ayudarán a entrenar los músculos

Cinco posturas de Yoga que te ayudan a tener unos brazos fuertes

Entrenamiento

Cinco posturas sencillas de Yoga que te permiten trabajar tus brazos

Halasana: las claves para realizar la postura del arado de Yoga de manera perfecta

Entrenamiento

Halasana o la postura del arado es una de las asanas más utilizadas en las sesiones de Yoga: te explicamos cómo llegar a esta postura y cuáles son sus beneficios.

Entrena también de vacaciones con este circuito con una banda elástica

Entrenamiento

¿Te vas de vacaciones y no tienes material para entrenar? Prueba con este circuito con una banda elástica para trabajar todo tu cuerpo.

Cómo evitar balanceos y giros peligrosos a la hora de trabajar bíceps y tríceps

Musculación

Trabajar bien los bíceps y los tríceps es funadmental para conseguir unos brazos fuertes. Es necesario hacerlo y de la manera correcta. Por eso es bueno hacer un repaso a las cosas que solemos hacer mal.

Los tres pasos que necesitas hacer para trepar la cuerda (con ayuda de tus piernas)

Entrenamiento

¿Todavía no puedes trepar la cuerda? Te enseñamos a hacerlo en tres sencillos pasos, con ayuda de tus piernas.

Ofrecido por Sports World

“Saluda al sol” y fortalece tus músculos con el yoga

Sports World

El yoga es una disciplina milenaria, que se practica en la India como forma de meditación en movimiento desde hace cuando menos cuatro mil años. En el mundo occidental, la popularizó en el siglo XX, el famoso maestro B. K. S. Iyengar que...

¿Por qué es tan importante el braceo en la carrera?

Carrera

Correr no es solo correr: muchas veces, sobre todo cuando empezamos con el running, pasamos todo el tiempo de carrera fijándonos en nuestro ritmo, nuestra respiración, nuestra pisada... ¿Y qué pasa con la parte superior de nuestro cuerpo?...

El braceo en el corredor: todo lo que hay que saber

Carrera

No solo de piernas y zancadas vive el corredor. Los brazos también ejercen su función en la técnica de carrera y un braceo correcto ayuda a la economía de la carrera y a realizar un correcto impulso en el corredor. Para que nos demos...

Consejos y variaciones para conseguir unos brazos de acero

Musculación

A la hora de trabajar los brazos, concretamente los bíceps, siempre tenemos en cuenta lo importante que es la concentración, concretamente en determinados grupos musculares como los bíceps o los tríceps, ya que se trata de músculos que...

Quería los brazos de Hulk... y casi se los tienen que amputar

Entrenamiento

Querer parecerse a un personaje de ficción tiene sus riesgos, sobre todo si ese personaje es "El increíble Hulk" y si estás dispuesto a todo por tener su mismo físico. Insuficiencia renal, necrosis en las extremidades, depresión y la casi...

Crab Walk, camina como un cangrejo para trabajar brazos y hombros

Entrenamiento

Para trabajar brazos y hombros en casa, sin equipamiento alguno y de forma efectiva, te proponemos realizar este ejercicio llamado Crab Walk que no es otra cosa que caminar como un cangrejo. El ejercicio comienza sentados en el suelo, con...

Cinco ejercicios isométricos para trabajar brazos en casa

Entrenamiento

Los ejercicios isométricos son aquellos que sostienen la contracción muscular por un breve período de tiempo, exigiendo un esfuerzo de mayor intensidad a la zona trabajada. Hoy traemos cinco ejercicios isométricos para trabajar brazos que...

Ejercicios intensos para trabajar el tren superior con fitball

Entrenamiento

El trabajo con fitball o pelota suiza puede ser muy efectivo y complejo dada la inestabilidad que aporta este instrumento. Por eso, hoy traemos algunos ejemplos de ejercicios intensos para trabajar el tren superior del cuerpo con...

El entrenamiento de brazos de Lazar Angelov

Musculación

Si hace unos días veíamos la exigente rutina de pecho de Lazar Angelov, hoy nos vamos a centrar en analizar qué ejercicios y series realiza cuando lleva a cabo el entrenamiento de brazos en el gimnasio. Como vimos en el artículo anterior...

Flexiones pliométricas. Potencia para brazos y pecho

Entrenamiento

Muchas veces nos empeñamos en buscar ejercicios difíciles de realizar introduciendo aparatos sofisticados y posiciones complejas, propios de una película del futuro. En esta ocasión nos vamos al pasado, centrándonos en las flexiones...

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