Cuádriceps

Las sentadillas son uno de los ejercicios más tradicionales que realizamos con frecuencia durante nuestros entrenamientos, pero una forma diferente de trabajar nuestras piernas con éste ejercicio es ejecutarlas con una sola...

La sentadilla es uno de los ejercicios más clásicos en el gimnasio y por ende, debemos hacer uso de sus variantes para diversificar la rutina y aprovechar el trabajo sobre los diferentes músculos que puede solicitar. Hace unos días...

Para trabajar las piernas la sentadilla es una de las mejores maneras de hacerlo. A la hora de llevarla a cabo existen muchas dudas sobre la forma y el tipo de sentadilla a elegir. Es importante que para ello las conozcamos bien y sepamos...

Siguiendo con los ejercicios adecuados para trabajar el tren inferior, existe uno que se sale de lo habitual y que puede sernos muy útil para mejorar el estado de los glúteos y los cuadriceps. Se trata del paso de gato o Cat Walk.   A la...

La sentadilla es uno de los ejercicios más completos para trabajar las piernas, pero existen diversas formas de llevarlas a cabo. Podemos hacer este ejercicio mediante peso libre o en la máquina del multipower. Es importante que sepamos...

La bola de fitball es una herramienta que cada vez está más extendida en nuestra actividad deportiva, ya que muchos de nosotros la utilizamos como complemento ideal para las rutinas de entrenamiento. Por este motivo es el medio perfecto...

El trabajo de las piernas es una de las partes de la rutina que más nos trae de cabeza, y es que es necesario concentrar bastante la presión en los músculos y someterlos a unas sesiones de entrenamiento intensivas para obtener buenos...

Hay ejercicios donde la correcta posición de manos o pies son muy importantes para el correcto trabajo muscular y para evitar lesiones. Es el caso de las sentadillas, donde tanto la apertura como la orientación de los pies en el suelo es...

Y la explicación es simple, la composición músculo-esquelética de una mujer difiere a la del hombre. En la mujer las caderas son más anchas y el ángulo entre cuello de fémur y diáfisis es menor, por lo que la eficacia del gesto es...

El trabajo con sentadillas es una práctica habitual en actividades colectivas o grupales como el step, el aerobic, el GAP... Suele ser un movimiento que casi siempre llevamos a cabo en muchos ejercicios, pero podemos complicarlo más y...

La mayoría de nosotros suele huir de los ejercicios de pierna, y es que siempre dejamos en un segundo lugar la parte inferior de nuestro cuerpo. En la mayoría de los casos esto suele suceder por la falta de motivación y la monotonía en los...

La utilización de máquinas o halteras para la realización de ejercicios de musculación o para el culturismo es una elección en la que a veces intervienen factores más allá de los puramente técnicos o fisiológicos, relacionados con la...