En esta serie con dos capítulos vamos a descubrirte 5 técnicas de Bodybuilding para un desarrollo muscular extremo, utilizadas por los culturistas en el gimnasio, como arsenal de enorme potencia para el crecimiento muscular. Deben ser...
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La recuperación entre series y ejercicios en el entrenamiento de fuerza está condicionado a sí eres hombre o mujer. Generalmente pensamos que el hombre es siempre mejor que la mujer por cuestiones genéticas hormonales en actividades que...
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Aproximadamente el 25% de la población no experimenta crecimiento muscular importante durante los programas de entrenamiento de fuerza tradicional. ¿Es por genética, falta de entrenamiento, mala planificación,...?. En realidad, pueden...
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En los últimos tiempos nuestros gimnasios se están llenando de nuevos utensilios de entrenamiento que muchas veces no sabemos a ciencia cierta para lo que sirven. Este es el caso de las cuerdas funcionales, una nueva moda que se está...
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Desde siempre hemos escuchado que para seguir evolucionando en los entrenamientos lo ideal es apurar al máximo y llevar a nuestros músculos al fallo. Durante años esto es lo que hemos estado haciendo muchos, pero las nuevas tendencias...
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A la hora de trabajar la parte dorsal del cuerpo son muchos los ejercicios que tenemos a nuestro alcance, pero uno de ellos es la estrella, las dominadas. Este ejercicio es muy eficaz, pero también es complicado que todo el mundo lo pueda...
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El trabajo, la constancia y el estilo de vida son algunos de los factores habituales a tener en cuenta a la hora de aumentar la masa muscular. Pero casi siempre nos olvidamos de la testosterona, necesaria para aumentar el rendimiento...
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A la hora de acudir al gimnasio a entrenar nos suelen surgir varias dudas a la hora de llevar a cabo los entrenamientos y la forma de hacerlos, ya que muchas veces las ansias de crecer y progresar nos llevan a cometer muchos errores y no...
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Parece ser que para conseguir grandes resultados físicos con los entrenamientos se ha extendido una tendencia según la cual cuanto más entrenes mejor. Esto es un error total, ya que el descanso es parte esencial delos entrenamientos. Por...
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Normalmente el otoño comienza a ser una época para conseguir un mayor volumen muscular. La mayoría de las rutinas de entrenamiento están más enfocadas a conseguir una progresión muscular para luego de cara al verano volver a la...
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Constantemente estamos destacando la importancia de variar las rutinas de entrenamiento para sorprender al músculo y tocarlo de diferente manera. En esta ocasión nos vamos a detener en una parte del cuerpo que solemos tender a entrenar...
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Conseguir un buen desarrollo muscular es lo que la mayoría de los que asistimos al gimnasio a entrenar buscamos. Esto se consigue realizando rutinas de elevación de cargas mediante diferentes ejercicios que incidirán en una u otra parte...
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A la hora de entrenar en el gimnasio es imposible no citar en infinidad de ocasiones la genética de cada persona y lo que tiene que ver ésta en sus resultados. Es cierto que aunque parezca una falacia y algo totalmente coloquial, la...
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Si te has quedado atascado en tu evolución y las rutinas que normalmente usas crees que ya no dan más de sí, desde Vitónica te ofrecemos un ejercicio de repeticiones divididas para sorprender a tu cuerpo separando la parte negativa y...
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Tener las claves para un correcto desarrollo muscular es lo que todos andamos buscando para exprimir de la forma adecuada nuestro cuerpo. En infinidad de ocasiones hemos querido tener estas claves ante nuestros ojos, pero como tal regla...
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Durante mucho tiempo se ha creído que se desarrolla masa muscular en mayor medida si se consumen altas cantidades de proteínas de origen animal, tal es así que los culturistas incorporan huevos hasta superar la docena en algunos casos y...
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La leche y los huevos son dos alimentos importantes en nuestra dieta debido a la cantidad de nutrientes que nos aportan. En el caso de los deportistas ambos son dos alimentos que nos ayudan a conseguir un buen crecimiento muscular. Por...
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Así como existen ciertos puntos a tener en cuenta para propiciar el desarrollo muscular, debemos considerar los factores que pueden frenar la hipertrofia u obstaculizar el entrenamiento, y por lo tanto, entorpecer el logro de los objetivos...
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Para responder a las dudas de uno de nuestros lectores, hablaremos un poco más acerca del consumo de proteínas para el desarrollo muscular y la utilización, necesaria o no, de suplementos, agregados proteicos u otros. La realidad es que...
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Cuando intentamos desarrollar masa muscular, existen muchos factores que debemos considerar para obtener mejores y más rápidos resultados, de los cuales ya hemos hablado anteriormente en Vitónica. Sin embargo, muchos nos preguntamos hasta...
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