Un largo tiempo de sedestación afecta a nuestra salud negativamente. Un nuevo estudio ha revisado la literatura científica para saber cada cuánto tiempo debemos romper ese sedentarismo.
Leer más »
Los trabajos sedentarios hacen que pasemos mucho tiempo sin movernos. Existe una forma de mejorar la creatividad, productividad y ser más felices.
Leer más »
El documental de Luis Enrique permite conocerlo un poco más. Hemos podido ver un hábito muy saludable que hace cada media hora en su día a ser para mantenerse activo y romper el sedentarismo.
Leer más »
El descanso entre series es una de la variables fundamentales a la hora de programar un entrenamiento. Dicho descanso es diferente con ejercicios bilaterales y unilaterales por los motivos que te contamos en este artículo.
Leer más »
Cuanto más tiempo pasamos sentados al día, más riesgo de enfermedades y problemas de todo tipo. La actividad física será nuestra aliada para revertir esos efectos.
Leer más »
A lo largo del día pasamos mucho tiempo sentados, si nuestro trabajo es sedentario aún más. Las pausas activas nos hacen movernos y nos pueden servir para entrenar a lo largo del día sin darnos cuenta.
Leer más »
La silla enferma y mata, y el mejor medicamenta es levantarse de ella cada hora para realizar pausas activas como las que te proponemos en este artículo.
Leer más »
La inactividad física cada vez es más común en una sociedad que pasa largos periodos en sedestación. Si bien es cierto que muchas personas entrenan, no es suficiente. Prueba a introducir descansos activos con calistenia.
Leer más »
Después de un entrenamiento nuestro cuerpo necesita recuperarse, y es ahí donde conseguimos aumentar la masa muscular. Hay varios factores que afectan al número de días de descanso recomendado por semana.
Leer más »
Las semanas de descarga han sido siempre una parte fundamental de la periodización del entrenamiento. En este artículo queremos hablarte de un concepto íntimamente relacionado, la semana pivot. Te explicamos qué es y qué no es.
Leer más »
En apenas ocho minutos, repartidos en las ocho horas de la jornada laboral podemos disminuir el riesgo de la aparición de una alteración cardiometabólica, debida al sedentarismo. Los "bocadillos de ejercicio" son la clave.
Leer más »
Siempre deseamos lo que no tenemos. Los novatos quieren entrenar más y los avanzados desearían dedicar menos días al entrenamiento. ¿Parar o no parar por completo al menos un día a la semana? esa es la cuestión.
Leer más »
Para consegir un buen desarrollo muscular es necesario descansar. Hacerlo con un descanso activo es la mejor manera de reponernos y mantenernos activos.
Leer más »
El descaso es necesario para conseguir la recuperación muscular. Pero lo ideal es que, aunque seamos principiantes, llevemos un descanso activo practicando actividades ligeras como salir a caminar o practicar Yoga.
Leer más »
Si has llegado hasta aquí y estás por correr tus primeros 10 kms, te proponemos planificar el descanso activo para los días después
Leer más »
¿Vas a participar en una carrera dentro de poco? Esto es lo que tienes que hacer la semana previa a la competición para sacarle todo el partido a tus piernas el día D.
Leer más »
Esta semana por fin corremos nuestros primeros cinco kilómetros y vamos a parar una semana antes del nuevo reto, ya que el descanso también es imprescindible cuando nos enfrentamos a retos así.
Leer más »
Te explicamos cuántos días a la semana tienes que descansar en tu entrenamiento de carrera dependiendo de tu nivel y del tipo de entrenamiento que te toque.
Leer más »
¿Es mejor detenernos del todo para recuperarnos o continuar trotando o caminando hasta la siguiente serie?
Leer más »
Mantenernos activos en el día de descanso nos ayudará a activar la circulación y conseguir una recuperación más rápida y un descanso activo
Leer más »Descanso activo:Si llevas más de 30 minutos sentado en una silla, estás acelerando tu muerte: un nuevo estudio explica cómo organizar los descansos si trabajas..
