La selección de ejercicios para ganar masa muscular en la espalda debe seguir unos criterios que maximicen su efecto en nuestro objetivo. Un experto reconocido a nivel mundial señala cuáles son los mejores ejercicios de espalda.
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El remo con barra es uno de los básicos para trabajar la espalda en el gimnasio. Estas cinco alternativas permiten apoyar nuestro tronco en un banco para centrarnos en el tirón y sacar el máximo partido al entrenamiento.
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¿Qué ejercicios utilizas para entrenar tu espalda y por qué? En este artículo abordamos las características principales de la espalda, y las recomendaciones para sacarle el máximo provecho a cada ejercicio.
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Existen ejercicios muy eficaces, pero muy poco utilizados. El seal row o remo horizontal en banco plano es uno de ellos. Debido al material necesario no suele realizarse, pero podemos construirnos uno rápidamente.
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Si quieres evitar lesionarte la espalda entrenando, estos ejercicios son los peores que puedes hacer.
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Cinco ejercicios que nos servirán para trabajar la espalda en el gimnasio y conseguir una espalda en V.
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El trapecio es uno de esos grupos musculares complicados, como los gemelos o las antebrazos. En este artículo te explicamos las bases para entrenarlo correctamente y tres ejercicios para llevarlo a cabo.
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La espalda es uno de los grupos musculares más grandes por lo que un buen desarrollo de los mismos es una gran seña de identidad para aquellas personas que entrenan con pesas. En este artículo te explicamos una rutina en el gimnasio.
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El cuerpo humano está hecho para moverse por lo que la falta de movimiento puede provocar molestias y dolor en diferentes segmentos de la espalda. En este artículo te explicamos algunos de los mejores ejercicios de movilidad.
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El TRX es un accesorio fitness sumamente versátil que puede permitirnos entrenar todo el cuerpo en cualquier sitio. En este artículo te explicamos tres ejercicios que puedes realizar en tu salón para trabajar tu espalda.
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Si eres un apasionado del entrenamiento con kettlebells o estás empezando a explorarlo, en este artículo te explicamos los mejores ejercicios para entrenar tu espalda.
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Las dominadas son un ejercicio básico de tracción que aunque suele estar muy presente en los programas de entrenamiento, no se realiza con una técnica lo suficientemente pulida. En este artículo te la explicamos paso a paso.
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Entrenar la espalda en casa sin poder hacer dominadas es bastante complicado. Por eso en este artículo queremos enseñarte tres ejercicios para que puedas sustituir los ejercicios habituales.
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Recientemente, un artículo publicado en Clinical Biomechanics, evaluó el efecto de diferentes tipos de ejercicio para hallar los más eficientes para aliviar el dolor de espalda causado por la vida sedentaria.
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El dolor de espalda es muy habitual ¿Qué podemos hacer entonces para reducir estos dolores de espalda? Hemos hablado con Adrián Porto, fisioterapeuta en un centro médico para que nos indique cuáles son nuestras opciones.
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Si uno de tus propósitos para este 2020 es comenzar a hacer dominadas, aquí tienes cinco consejos que te ayudan a conseguirlo.
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¿Quieres conseguir una espalda fuerte este año? Estos son los ejercicios que no pueden faltar en tu entrenamiento.
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Si deseas desarrollar al máximo los grupos musculares de tu espalda, en este artículo te explicamos algunos de los ejercicios más útiles y el porqué.
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Cómo realizar dominadas en casa sin barra, utilizando sólo tu propio peso corporal para desarrollar la espalda (Dorsal, músculos escapulares, etc.). Nivel desde principiante, pasando por intermedio, avanzado y experto, a semejanza de los...
Leer más »Una espalda fuerte y bien trabajada es garantía a la hora de evitar infinidad de lesiones derivadas de las malas posturas, y es que la mayoría de los dolores de espalda se derivan de una musculatura débil en esta parte del cuerpo, pero...
Leer más »Ejercicios de espalda:Los mejores ejercicios para ganar masa muscular en la espalda, según un reconocido experto.Desarrolla al máximo tu espalda en el gimnasio con..
