¿Siempre haces el mismo tipo de burpee para entrenar? Aquí tienes nuestras tres variaciones favoritas, para que varíes tu entrenamiento.
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Un ejercicio sencillo que te permite trabajar tus glúteos en cualquier sitio: te explicamos cómo hacer frog pumps paso a paso.
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Si solo dispones de una barra para entrenar, te contamos qué ejercicios hacer para realizar una rutina completa y trabajar todo tu cuerpo.
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Aunque no dispongas de accesorios para entrenar en casa, puedes seguir progresando. Te explicamos los puntos clave que tienes que tener en cuenta a la hora de diseñar tu rutina para que sea efectiva.
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Si tienes unos sliders o discos deslizantes, tienes un montón de ejercicios para trabajar todo tu cuerpo. Te proponemos nuestros favoritos para entrenar piernas y glúteos.
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¿Es importante el orden en el que realizamos los ejercicios en nuestra rutina de entrenamiento? Te damos las claves para que puedas sacarle todo el partido.
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Este ejercicio es ideal para incluir como complementario en tu entrenamiento de hombros, ¿lo has probado?
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Un estudio y una guía de la Universidad de Harvard nos dicen cuáles son los mejores ejercicios y deportes para ponernos en forma, ¿te imaginas cuáles entran dentro de la lista?
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Si tienes un balón medicinal, tienes un accesorio con el que trabajar todo tu cuerpo en poco tiempo. Aquí tienes nuestros tres ejercicios favoritos para realizar con él.
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Si quieres trabajar tu zona media, aprender a desplazarte como un tigre o a realizar tiger crawl puede ser de utilidad para lograrlo de la mano del animal flow
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Si tienes una mini-band o goma elástica a mano, no dejes de probar este ejercicio que pondrá a prueba tu glúteo medio.
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Un ejercicio sencillo que pone a fuego el glúteo medio es el monster walk: te explicamos cómo hacerlo paso a paso.
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Un ejercicio sencillo y que te permite trabajar tus abdominales de una manera diferente: te explicamos cómo hacer el reverse crunch o crunch invertido paso a paso.
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Las zancadas son un ejercicio sencillo que puede ayudarnos a trabajar nuestro tren inferior. Te damos las claves para que las realices de forma correcta y les saques todo el partido.
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Las planchas spiderman nos permiten centrar el trabajo en nuestros oblicuos: te explicamos cómo hacerlas paso a paso en casa o en el gimnasio.
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Si tienes una pesa rusa puede lograr un gran trabajo de la zona media de tu cuerpo con estos tres ejercicios
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Si quieres trabajar todo el cuerpo sin equipamiento, dejamos un nuevo ejercicio que imita animales: bear crawl o paso del oso
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Los ejercicios multiarticulares son mejores si queremos aumentar la fuerza y ganar masa muscular. Conocer esto nos permitirá seleccionar mejor los ejercicios y maximizar el tiempo en nuestro entrenamiento.
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Apuntándonos al animal flow podemos trabajar todo el cuerpo sin material en casa o cualquier otro espacio. Te contamos cómo realizar side traveling ape
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Las gomas elásticas son un accesorio muy interesante para los corredores. Te dejamos una rutina de entrenamiento que puedes practicar en casa o en el gimnasio para mejorar como runner.
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