¿Cuánto tiempo pasa desde que entrenas un grupo muscular hasta que lo entrenas de nuevo? ¿Por qué ese tiempo y no menos o más? Si nuestro objetivo al entrenar con pesas es ganar masa muscular, debemos fijarnos en la síntesis de proteínas...
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El envejecimiento no puede detenerse, pero puede ralentizarse. Un reciente estudio ha comprobado cómo los mayores de 85 años pueden ganar fuerza y masa muscular como las personas 20 años más jóvenes.
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El entrenamiento de fuerza es vital para mantener nuestra independencia toda la vida. Sin embargo, la potencia es la gran olvidada en el gimnasio, y se asocia con un envejecimiento más saludable y menor fragilidad en adultos mayores.
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El entrenamiento de fuerza es mucho más beneficioso para la salud de lo que nos creemos. Contraer los músculos de manera intensa afecta positivamente a enfermedades de todo tipo, y disminuye el riesgo de mortalidad.
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¿Cuánto peso tengo que levantar para ganar masa muscular? La broscience, que es el término utilizado para abordar "la ciencia de las personas que van al gimnasio" expone que tenemos que levantar un peso que se corresponde a unas 6 - 12...
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El envejecimiento de la población hace necesario encontrar tratamientos efectivos que detengan el empeoramiento cognitivo propio de la edad. Un nuevo estudio confirma que el ejercicio físico tiene un rol clave en ello.
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Con cada peso que seleccionamos en nuestros ejercicios podemos hacer un número máximo de repeticiones. Un nuevo estudio ha diseñado las tablas que te dicen las repeticiones teóricas que puedes hacer con cada peso.
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A la hora de ganar masa muscular buscamos la fórmula mágica que nos permita obtener los mejores resultados. El entrenamiento tradicional de fuerza puede modificarse con diferentes técnicas y métodos, algunos mejores que otros. Una de...
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El calentamiento es una parte indispensable del entrenamiento, especialmente si lo exprimimos al máximo con técnicas como las que te contamos en este artículo. Al hacerla, podrás realizar alguna repetición extra en la sesión.
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En este artículo te mostramos como con tan sólo tres ejercicios puede estimular todo el cuerpo, ganar fuerza, definir y aumentar tu resistencia.
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Unas cuatro- ocho semanas de entrenamiento suelen ser las necesarias para empezar a ver resultados físicos, pero los efectos invisibles empiezan mucho antes.
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La recomposición corporal se logra con mucha paciencia y siguiendo unas directrices básicas, entre las que destaca la importancia del entrenamiento de fuerza. El ejemplo de Christine es uno de los que lo demuestra.
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Giuliano Stroe fue uno los primeros personajes virales cuando comenzábamos a compartir vídeos e imágenes de forma viral. Ocurrió por su físico de cuatro años que se comparaba al de un culturista. Así luce ahora a sus 19 años.
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Para entrenar la fuerza y aumentar la masa muscular del tríceps siempre realizamos el mismo movimiento: una extensión del codo. Sin embargo, la posición de nuestro brazo influye en el ejercicio. Esta es la mejor opción.
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El entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios conocidos, pero otros algo más ocultos. Una nueva investigación concluye que el ejercicio físico adecuado tiene capacidades frente al envejecimiento a la piel.
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La gente todavía confunde qué es la fuerza, qué es la hipertrofia, que puntos en común tienen y qué diferencias. En este artículo te lo explicamos.
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Un gimnasio comercial lleno de maquinaria y material siempre ofertará muchas más variantes de ejercicios que el entrenamiento en casa, especialmente si entrenamos sin nada de material, pero podemos hacerlo con estos ejercicios.
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Aunque cada vez es más común, el entrenamiento de fuerza aún no es tratado para prevenir el riesgo de enfermedades como el entrenamiento de resistencia. Sin embargo, nuevas investigaciones realzan la importancia de la fuerza.
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Si buscas ponerte en forma hay muchas actividades físicas que pueden ayudar. Sin embargo, te mostramos los cinco ejercicios más recomendados por los expertos de Harvard para acondicionar tu cuerpo.
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El entrenamiento de fuerza es casi tan importante como el de resistencia los corredores de fondo. Para mejorar nuestra economía de carrera debemos entrenar de esta forma.
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