La falta de tiempo suele ser la barrera que hace que muchas personas no entrenen. Esta sesión completa apenas de llevará menos de 30 minutos y habrás estimulado los principales grupos musculares sin material.
Leer más »
Entrenar en casa sin material es posible. Cuanta más imaginación tengamos, mayor será el número de ejercicios. Así se puede utilizar una sábana para entrenar todo tu cuerpo.
Leer más »
El entrenamiento puede llevar más o menos tiempo y utilizar más o menos material. Estos circuitos utilizan únicamente tres ejercicios básicos y estimulan el cuerpo al completo en menos de 30 minutos.
Leer más »
Te proponemos un circuito para ganar masa muscular en casa sin tener que disponer de pesas. Estos ejercicios estimulan el cuerpo al completo.
Leer más »
El desarrollo de la fuerza y masa muscular de los glúteos pasa por escoger los ejercicios adecuados. Te recomendamos uno que no puede faltar en tus sesiones de glúteos, ya sean en casa o en el gimnasio.
Leer más »
La intensidad es inversamente proporcional al volumen, así que una sesión muy intensa se puede hacer en poco tiempo. Si le añadimos el trabajo con el peso corporal podemos entrenar en apenas ocho minutos sin salir de casa.
Leer más »
El entrenamiento de calistenia tiene como requisito entrenar con el peso corporal. Existen muchos ejercicios calisténicos que se pueden hacer sin salir de casa para fortalecer todo el cuerpo.
Leer más »
El entrenamiento con el peso corporal te permite entrenar donde quieras y cuando quieras. Estos dos ejercicios te harán exprimirte al máximo para ganar fuerza y prevenir lesiones en el tren inferior.
Leer más »
Entrena cas todo tu cuerpo con una silla en el salón de casa con estos ejercicios que estimulan tanto el tren inferior como el superior.
Leer más »
Entrenar en casa sin material es posible si sabemos cómo. En este circuito puedes estimular tus abdominales de manera intensa utilizando únicamente una toalla. No te llevará más de 10 minutos.
Leer más »
El peso corporal es el gimnasio que tenemos siempre a mano para poder entrenar en cualquier momento y lugar. Estos 12 ejercicios te permiten entrenar todo el cuerpo al completo.
Leer más »
Hay muchos ejercicios con los que podemos entrenar sin salir de casa. En este artículo te proponemos cuatro de ellos para realizarlos en cualquier momento y lugar utilizando únicamente el peso corporal.
Leer más »
La lista de ejercicios para entrenar los cuádriceps es muy larga. Algunos de ellos requieren de mayor carga externa, pero otros se pueden hacer solamente con el peso corporal porque son muy desafiantes.
Leer más »
El peso corporal es más que suficiente para poder entrenar en casa sin material. Esta rutina de fuerza en la que no descansamos ni un segundo puede ayudarte a perder peso mientras fortaleces todos tus grupos musculares.
Leer más »
El desarrollo de glúteos puede realizarse con máquinas, peso libre o el propio peso corporal. Con tu propio peso como carga puedes entrenar en casa cuando quieras con esta selección de ejercicios.
Leer más »
Podemos entrenar en casa sin necesidad de material con los ejercicios adecuados. Esta rutina te permite entrenar en el salón de tu casa, fortaleciendo tus músculos y mejorando tu forma física a la vez que pierdes peso.
Leer más »
El entrenamiento de piernas sin material puede ser complejo, pero existe la forma de fortalecer las piernas en casa sin nada de equipamiento. Este circuito de 30 minutos te servirá para ponerte en forma sin salir de casa.
Leer más »
Hay veces que por tiempo o falta de material no podemos entrenar, pero eso no es excusa con este entrenamiento de 30 minutos que se puede hacer con el propio peso corporal.
Leer más »
La calistenia es una disciplina de entrenamiento que utiliza el peso corporal para desafiar a la musculatura. Eso permite realizar muchos de sus ejercicios en casa sin necesidad de ningún tipo de material. ¿Te animas a probar?
Leer más »
Es posible aumentar el número de pasos sin salir de casa y sin tener una cinta de correr. Esta selección de ejercicios hará que el número de pasos que marque tu reloj deportivo sea mayor al final del día.
Leer más »entrenamiento en casa sin material:El mejor entrenamiento de cuerpo completo para las personas que no tienen material ni tiempo.Si tienes una sábana en casa, tienes un gimnasio: así...
