El animal flow es una de las vertientes de entrenamiento que simula los movimientos de los animales para fortalecer nuestra musculatura y ganar movilidad. Prueba con estos 13 ejercicios que puedes hacer en casa sin material.
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La falta de tiempo para ir al gimnasio y en otras ocasiones la falta de ganas hace que nos perdamos nuestras sesiones de entrenamiento. ¿Y si entrenamos en casa con una toalla? Utiliza estos 15 ejercicios para desafiar tu fuerza.
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Las dominadas son sin duda, el ejercicio estrella para nuestra espalda. Por eso, te mostramos cómo realizar este movimiento en casa, sin barra, para ensanchar y fortalecer la espalda.
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Si quieres trabajar todo el cuerpo al completo lejos del gimnasio y de máquinas así como de elementos sofisticados, aquí dejamos 49 ejercicios que puedes realizar en casa o al aire libre, sin material.
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Podemos entrenar nuestros cuádriceps en casa, o en cualquier lugar, simulando las máquinas del gimnasio. La sentadilla sissy es un movimiento que simula la máquina de extensión de piernas, y que puedes hacer donde quieras.
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Las flexiones de brazos son un movimiento muy completo que podemos realizar en la comodidad de nuestra casa, sin material. Te mostramos todos los músculos que puedes entrenar con su práctica, en función de la variante que realices.
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Las cuádriceps son uno de los grupos musculares que más carga soportan, por lo que se hace más complicado entrenarlos en casa. Sin embargo, hay ejercicios poco conocidos que son muy desafiantes para tus piernas, como este ejemplo.
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Ahora que ha comenzado el curso y poco a poco bajan las temperaturas, muchas personas prefieren entrenar en casa. En este artículo te damos una muy buena opción para entrenar con intensidad en tu propio salón y en apenas 4 minutos.
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Nuestro cuerpo es un gimnasio en sí mismo. Entrena en casa con este circuito de fuerza para aumentar la masa muscular. Consta de un circuito de cuerpo completo que te permite estimular la musculatura al completo.
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Los Jumping Jacks son uno de los ejercicios más sencillo y efectivos que podemos hacer para ponernos en forma en casa. Si siempre haces los mismos, te traemos 39 variaciones que puedes incluir en tus entrenamientos.
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Son muchas las personas que optan por entrenar en casa, ya sea por falta de tiempo o tras hábitos adquiridos durante la pandemia. Sea como fuere, en este artículo te explicamos un HIIT de 30 minutos para hacer en casa sin material.
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Muchas personas optan por entrenar en casa debido a la falta de tiempo. Por eso te enseñamos varios ejercicios que puedes realizar para producir el mayor gasto calórico en el menor tiempo posible, útil si buscas perder peso.
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¿Es posible ponerse en forma sin salir de casa? ¡Claro que sí! Con constancia y un poco de motivación podremos conseguir este típico objetivo de año nuevo. Te lo ponemos fácil con los ejercicios básicos que no te pueden faltar.
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Ganar masa muscular no es fácil, incluso si disponemos de un gimnasio. Si entrenamos en casa las cosas pueden ser más difíciles por lo que en este artículo te explicamos qué debes tener en cuenta para ganar masa muscular en casa.
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Los bíceps son músculos que a todo el mundo le gusta lucir. Si no tienes tiempo o dinero para ir a un gimnasio, a continuación os dejamos 5 ejercicios con bandas para mejorar este grupo muscular.
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Una rutina sencilla de ejercicios que podemos realizar en casa sin necesidad de material. Una gran ayuda para que e Navidad no aumentemos de peso si darnos cuenta.
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No poder ir al gimnasio no es excusa para no hacer ejercicio, con esta rutina full body mantendrás un buen estado mental y físico, además perderás peso.
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No dejes de entrenar tus brazos si no puedes ir al gimnasio, porqué puedes hacer una rutina completa sin material y en casa.
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Ponte fuerte y ten un tren superior bien trabajado con esta rutina sin material y en casa si no puedes ir al gimnasio.
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No dejes de hacer tu deporte favorito, el CrossFit si no puedes ir al gimnasio, ya que puedes hacer una rutina muy completa en casa con estos ejercicios.
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