¿Crees que estás en forma? Ponte a prueba con este exigente entrenamiento para el que solo necesitas tu peso corporal. Con el circuito que te proponemos, comprobarás el nivel de fuerza y resistencia que tienes actualmente.
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El CrossFit es una disciplina cada vez con más adeptos. En alguna ocasión, ya sea por vacaciones o falta de tiempo, no podemos ir al centro de entrenamiento, pero puedes seguir esta programación de una semana sin material.
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Se trata de la barra de dominadas Ultrasport que cumple una función 4 en 1 ya que trabaja la espalda, brazos, abdominales y toda la musculatura central.
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Un gimnasio comercial lleno de maquinaria y material siempre ofertará muchas más variantes de ejercicios que el entrenamiento en casa, especialmente si entrenamos sin nada de material, pero podemos hacerlo con estos ejercicios.
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Jennifer Aniston es una de las figuras más conocidas del cine. De vez en cuando deja ver alguno de sus entrenamientos para lucir su espectacular físico a los 54 años.
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Nuestro cuerpo es una carga de peso que transportamos a todos sitios, y eso hace que podamos entrenar fuerza con ese peso en cualquier lugar. Prueba este circuito que puedes hacer en casa sin material para adelgazar.
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Hay días que no apetece salir nada de casa por la lluvia y las tormentas, como ocurre actualmente en casi la totalidad de España. Utiliza estos ejercicios para seguir entrenando en casa sin nada de material sin salir a la calle.
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Se trata de la bicicleta estática reclinada Christopeit pensada para un entrenamiento más relajado sin salir de casa.
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Se trata del set de poleas inerciales Handy Gym Pro pensado para trabajar con movimientos libres a distintas intensidades y en diferentes lugares.
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Se trata del set de mancuernas regulables que te permiten fortalecer los músculos entrenando la fuerza y la resistencia.
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Se trata del rodillo plegable Momabikes que apenas ocupa espacio y se puede plegar para guardar en cualquier rincón.
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Los glúteos son grupos musculares muy importantes para la estética y para el rendimiento. Con este ejercicio puedes entrenarlos en casa o en el gimnasio de forma intensa, estimulando una parte menos entrenada.
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Nuestro cuerpo es nuestro gimnasio, si sabemos cómo utilizarlo. Con este ejercicio para la parte trasera de tus piernas puedes entrenar igual o más intenso de lo que lo haces con la máquina del gimnasio de curl leg.
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Se trata de la BH ZK200, una bicicleta que está diseñada para uso doméstico regular.
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Se trata del rodillo de entrenamiento Homcom que al ser plegable puedes guardar en cualquier rincón y es un gran aliado para seguir con la rutina.
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El glúteo es el grupo muscular mas fuerte de todo el cuerpo humano, y además aporta gran estética. Desafía a esta musculatura en casa sin nada de material, o con el uso de una banda elástica.
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Con los ejercicios adecuados, nuestra casa es un gimnasio. La caminata del oso es un ejercicio muy interesante para fortalecer nuestros abdominales y mejorar la estabilidad de nuestro cuerpo. Lo puedes hacer en casa sin material.
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Muchos son los ejercicios que podemos hacer con el peso de nuestro propio cuerpo, sin necesidad de máquinas ni material extra. Prueba a realizar este ejercicio muy desafiantes para tus glúteos en el sofá del salón.
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En Navidad, y además siendo invierno, o bien no tenemos el gimnasio abierto o bien no nos apetece ir. En este artículo te damos una alternativa para que entrenes todo el cuerpo en poco tiempo y con un mínimo de material.
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Se trata de una máquina de remo que te ayuda a realizar un entrenamiento intensivo de todo el cuerpo sin salir de casa.
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