envejecer

Todos cumplimos un año más en el DNI cada vez que llega nuestro cumpleaños, pero la edad biológica puede ser muy diferente en función de nuestros hábitos.

El envejecimiento es inevitable, pero sí moderadamente controlable. Con el paso de los años nuestras células van perdiendo su capacidad y con ello pueden aparecer todo tipo de enfermedades, pero podemos frenarlo con estos factores.

Miramos el envejecimiento cuando ya ha comenzado, pero no tenemos en cuenta que las primeras etapas de la vida ya afectan a ese reloj biológico. La dieta en edades tempranas es muy importante para regular lo rápido que envejecemos.

Investigadores de la Universidad de Harvard llevan mucho tiempo investigando el envejecimiento y la forma de ralentizarlo, e incluso revertirlo (si es que es posible). Estos son los tres eventos que más envejecen.

Un grupo de científicos de La Facultad de Medicina de Harvard cree que ya ha nacido la persona que alcanzará los 150 años de edad. Estas son las bases en las que asientan su teoría.

A medida que cumplimos años aumenta el riesgo de enfermedades. Ese riesgo es mayor o menor si realizamos entrenamiento de fuerza o no. Dicho entrenamiento nos hace dormir mejor, retiene la masa muscular y es antiinflamatorio.

A medida que envejecemos la regeneración de tejidos se hace más lenta. Una parte de ello se debe a que hay células envejecidas que liberan sustancias dañinas para el organismo, y estorban a las células sanas a la hora de trabajar.

Alimentarnos durante un año siguiendo la dieta mediterránea estimula la aparición de bacterias en el intestino ligadas a un envejecimiento saludable.

Conseguir un envejecimiento activo que reduzca los niveles de dependencia y que nos haga llegar a la edad adulta de manera autónoma y activa es uno de los grandes retos actuales. El ejercicio físico es parte clave para conseguirlo.

Con los años la decadencia física es algo que acusamos todos nosotros, ya que nuestro cuerpo se debilita y pierde la fuerza que tenía en la juventud. Por este motivo es importante que nos mantengamos activos y realicemos ejercicio...