Los zapatos de tacón son un elemento de moda femenina que tiene muchos adeptos. Se utilizan casi para cualquier ocasión, sobre todo las más "de gala", y parece que mientras más altos sean, más atractivos resultan. Además de otros consejos...
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Hace unos días jcfersan nos preguntaba en la sección Vitónica Respuestas cómo debería usarse el foam roller, qué aplicaciones tiene, uándo es más efectivo, etc. Hoy damos respuesta a esta cuestión hablando de cómo utilizar el foam roller...
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Seguro que la gran mayoría de nosotros está ya en pleno proceso de definición para conseguir un cuerpo bien definido de cara al verano. Pero a pesar de esto, no hay que olvidar que es necesario y fundamental seguir tonificando los...
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Hace poco el vitónico Jacques.pedrosa nos pidió en la sección Vitónica Respuestas si podríamos elaborar una guía de estiramientos para principiantes: ¡deseo concedido! En esta serie de posts abordaremos el tema de los estiramientos en su...
Leer más »Tal y como dicen al principio del video, son pocos los ciclistas que hacen estiramientos antes de salir con la bici. Aunque no se trata de hacer una sesión intensa de ejercicio con estiramientos, estirar de forma suave antes de pedalear va...
Leer más »Quizás sea una vuelta de tuerca algo retorcida trabajar la flexibilidad utilizando el TRX, pero no deja de ser una opción más. Aquí dejamos de lado el componente de fuerza y nos apoyamos en el TRX para hacer diferentes ejercicios de...
Leer más »Los malos hábitos y los vicios posturales suelen ser los responsables de los dolores que nos aparecen en el cuerpo y que muchas veces nos hacen imposible ejecutar ciertos movimientos. A medida que pasa el tiempo esto suele empeorar,...
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Hay muchos factores que influyen en nuestra flexibilidad, tal es así que hay algunos determinantes internos de los que ya hemos hablado, y hay otros factores externos que podemos emplear para escoger los mejores momentos para estirar. La...
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Una de las clases que más adeptos tiene en los gimnasios suele ser la de stretching o estiramientos, y es que estirar nuestros músculos es importante y beneficioso después de realizar cualquier actividad física. Las sesiones específicas...
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Entrenar de manera dura y llevar a los músculos al límite es lo que nos ayudará a conseguir una correcta hipertrofia, además de mantener un descanso adecuado y una alimentación que nos aporte nutrientes. Pero no solo de esto se compone el...
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Los ejercicios de estiramiento son de gran importancia para prevenir duraderos dolores así como lesiones y más aun si se trata de un músculo grande y con excesivo trabajo como son los cuádriceps. Por eso, hoy traemos cinco ejercicios para...
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Que los estiramientos son una parte importante de los entrenamientos todos lo sabemos, ya que es la mejor manera de ponernos a tono cuanto antes después de un entrenamiento, ya que es una de las mejores formas que existe de recuperar...
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Parece que fue ayer cuando estábamos de vacaciones navideñas, disfrutando del relax de estas fechas, pero ya han pasado las semanas y seguro que a más de uno de nosotros el estrés y la acumulación de trabajo ya nos está pudiendo. Esto se...
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Ahora que ya sabemos que con el patinaje podemos conseguir unas piernas y glúteos bien trabajados, y que hemos aprendido a caernos y a levantarnos con nuestros patines, es hora de conocer los estiramientos específicos que realizaremos...
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Creo que ya está muy extendida la idea de que es mejor realizar los estiramientos al finalizar el ejercicio, y siempre realizados de forma controlada y con la técnica correcta. No obstante, por si todavía queda alguien con dudas,...
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Estirar es una de las cosas que siempre debemos tener en cuenta a la hora de acudir al gimnasio, y es que ya hemos comentado en infinidad de ocasiones que nos ayudará a conseguir una mejor calidad muscular y una buena salud de las...
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Siempre decimos que realizar estiramientos antes y sobre todo, después de entrenar, es de gran ayuda para recuperar antes y prevenir lesiones. Sin embargo, los estiramientos mal realizados también pueden causar lesiones y por ello,...
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