Los ejercicios de fuerza, salvo excepciones, constan de una fase excéntrica y de otra concéntrica. En este artículo te explicamos el papel que tiene cada una en la hipertrofia muscular.
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Cuando entramos el primer día en el gimnasio estamos repletos de motivación y queremos más y más. Sin embargo, publicaciones científicas hablan de tiempos tan cortos como tres segundos para mejorar nuestra masa muscular.
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La fase excéntrica es la parte olvidada del entrenamiento de fuerza a la que se le puede sacar mucho partido. En este artículo describimos tres formas de aumentar la intensidad en dicha fase excéntrica.
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El movimiento está formado por tres partes, pero nos centramos en una de ellas que no es la que más ganancias de masa muscular y fuerza nos va a generar. Una nueva investigación pone de manifiesto la importancia de la fase excéntrica
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En esta serie con dos capítulos vamos a descubrirte 5 técnicas de Bodybuilding para un desarrollo muscular extremo, utilizadas por los culturistas en el gimnasio, como arsenal de enorme potencia para el crecimiento muscular. Deben ser...
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Al realizar un ejercicio de musculación podemos diferenciar perfectamente dos fases del movimiento: fase concéntrica o positiva, donde el músculo se acorta o concentra al contraerse y fase excéntrica o negativa, donde el músculo se está...
Leer más »excéntrica:Estiramiento y acortamiento del músculo en los ejercicios del gimnasio: ¿En qué fase se produce más hipertrofia?.Tres segundos en el gimnasio para...
