Gimnasio, página 10

Un snack antes de entrenar: 15 ideas de snacks pre-entrenamiento para sacarle todo el partido al gimnasio

Para degustar antes de entrenar en el gimnasio: 15 recetas de snacks saludables

Los principios del entrenamiento deportivo: lo que tienes que saber para sacar partido al gimnasio

Entrenamiento

Si quieres armar tu rutina de entrenamiento de forma correcta, es necesario que conozcas los principios básicos de entrenamiento, sobre los que te tendrás que basar para sacarle todo el partido al gimnasio.

Si tienes poco tiempo para entrenar en el gimnasio, esta es la propuesta de Bret Contreras: un ejercicio de empuje,uno de tirón y uno de piernas para un entrenamiento rápido y efectivo

Entrenamiento

Si quieres ponerte en forma pero tienes poco tiempo al día, solo necesitas tres ejercicios diarios. Esta es la propuesta de Bret Contreras para entrenar de forma rápida y efectiva.

Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 7 y 8

Entrenamiento

Continuamos con nuestra rutina de entrenamiento para novatos en el gimnasio: ya llevamos casi dos meses entrenando en el gimnasio y vamos viendo los primeros progresos. Te contamos cómo seguir progresando con esta tabla de entrenamiento.

Los dolores más frecuentes en los novatos del gimnasio: cómo hacerles frente de forma efectiva

Entrenamiento

Si has comenzado a entrenar hace poco en el gimnasio, es posible que hayas sentido algún tipo de dolor durante tu entrenamiento. ¿Es mejor parar o seguir entrenando? Resolvemos tus dudas dependiendo del tipo de dolor.

Siete posturas de Yoga para complementar tu entrenamiento en el gimnasio

Entrenamiento

Practicar algunas posturas de Yoga puede ayudarnos a complementar nuestro entrenamiento y asegurarnos de mantenernos flexibles.

Empezar a entrenar en el gimnasio: ¿empiezo por volumen o definición?

Entrenamiento

A la hora de empezar en el gimnasio, ¿es mejor hacer una fase de volumen o de definición? Te ayudamos a decidir.

Los nueve mejores ejercicios para piernas que puedes hacer en el gimnasio (o en casa)

Entrenamiento

Cuádriceps, isquiosurales, gemelos... Trabaja tus piernas en su totalidad con estos ejercicios.

Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 5 y 6

Entrenamiento

¡Continuamos con nuestra rutina de entrenamiento para los novatos del gimnasio! Aquí tenéis el entrenamiento que realizaremos durante esta semana y la siguiente: ejercicios, series, repeticiones, descanso... Todo perfectamente explicado.

Así es como un diario de entrenamiento te ayuda a progresar en el gimnasio: todo lo que tienes que apuntar en él

Entrenamiento

No puedes mejorar lo que no mides. En este artículo te explicamos la importancia de tener un diario de entrenamiento y las cosas que debes apuntar en él.

Suplementos y ayudas ergogénicas: ¿son necesarios si soy novato en el gimnasio?

Entrenamiento

Si eres nuevo en el gimnasio es probable que ya hayas oído hablar de diferentes suplementos deportivos. En este artículo te explicamos hasta que punto pueden ser necesarios.

Entrenamiento de fuerza explosiva: las pautas que tienes que seguir para entrenarla en el gimnasio

Entrenamiento

La fuerza explosiva es importante si practicas deportes con cambios de dirección bruscos y rápidos, como el tenis o el fútbol. Te explicamos cómo trabajarla en el gimnasio.

Sentadilla Zercher para trabajar piernas y glúteos: aprende a hacerla correctamente paso a paso

Entrenamiento

Aprende a hacer una sentadilla Zercher paso a paso y de forma correcta

Cómo montar un buen gimnasio en casa por menos de 150 euros

Ecommerce

Si quieres entrenar en tu propia casa, estos son los accesorios que te recomendamos, para gastar menos de 150 euros y tener un gimnasio completo.

Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 3 y 4

Entrenamiento

Continuamos con nuestra rutina de entrenamiento para novatos en el gym. Hoy os traemos la rutina de las próximas dos semanas para que podáis seguir dándolo todo en vuestro entrenamiento.

Empieza a trabajar tu zona media ahora para lucir abdominales el próximo verano

Entrenamiento

Si quieres lucir six pack el verano que viene, tu trabajo comienza ahora: ejercicios y consejos de nutrición para empezar a entrenar.

Las claves para acertar a la hora de saber cuánto peso usar en cada ejercicio

Entrenamiento

Una de las principales dudas de los novatos (y no tan novatos) en el gimnasio es cuánto peso utilizar en cada ejercicio. Te explicamos cómo saber cuál es el peso ideal para ti.

Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 1 y 2

Entrenamiento

Comenzamos con las rutinas de entrenamiento en el gimnasio para novatos. Si esta es la primera vez que entras en la sala de fitness, ¡esta rutina es para ti!

Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: te acompañamos en tus primeros meses de entrenamiento

Entrenamiento

¿Quieres ponerte en forma pero eres novato en el gimnasio y no sabes por dónde empezar? ¡Te acompañamos en tus primeros meses en el gym!

Cinco ejercicios que puedes hacer en el gimnasio y que te hacen ser mejor corredor

Running

El entrenamiento de fuerza es la base de cualquier programa de entrenamiento y en definitiva, de cualquier deporte. En este artículo te enseñamos algunos ejercicios de fuerza que pueden realizar los corredores en el gimnasio.

Recibe "In/Out", nuestra newsletter semanal

Explora en nuestros medios