Si estás entrenando en casa estos días, te dejamos una propuesta de entrenamiento completo de piernas y glúteos sin ningún tipo de material. ¡Mantener un estilo de vida activo y saludable es importante!
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Trabajar correctamente las piernas y los glúteos no es una tarea complicada. Os traemos una rutina completa para ayudarnos a mejorarlos.
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Una rutina de entrenamiento en el gimnasio con la que no querrás saltarte nunca más el día de pierna.
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Aprende a hacer una sentadilla Zercher paso a paso y de forma correcta
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¿Quieres variar tus sentadillas? Te presentamos la sentadilla Zercher, con la carga por delante y las piernas separadas. Estas son sus ventajas (e inconvenientes).
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Una postura de Yoga diferente para cada día de la semana que nos ayuda a trabajar nuestros glúteos, ¿te apuntas?
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Seguro que has oído hablar de la "amnesia de glúteos": te explicamos qué es, por qué aparece y cómo puedes solucionarla.
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El glúteo medio es uno de los tres músculos que componen este grupo muscular. En este artículo te enseñamos cómo debes entrenarlo.
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La perspectiva desde la que se ve el entrenamiento de glúteos en el gimnasio no suele ser siempre la adecuada. En este artículo te explicamos por qué y te explicamos cinco ejercicios clave para tu entrenamiento de glúteos.
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Varía tus sentadillas con diferentes modalidades para dar un estímulo diferente a tus piernas: te explicamos cómo hacer la sentadilla sumo de forma correcta.
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Seguro que has escuchado hablar de la sentadilla búlgara, pero ¿sabes cuándo, cómo y por qué hacerla? Te lo explicamos todo en este artículo.
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En nuestro reto semanal ponemos los glúteos a punto con siete ejercicios diferentes con mini-bands: esas pequeñas gomas elásticas que nos ayudan a activar los glúteos.
Leer más »Si tienes cinco minutos, tienes un entrenamiento para tus glúteos que puedes hacer en cualquier sitio, ¿te animas a probarlo?
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El peso muerto es un ejercicio básico por lo que dominarlo puede aportarnos numerosos beneficios. El problema viene cuando sufrimos dolor en la espalda ya sea durante su realización o después. Aquí te explicamos algunos consejos.
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Seguro que conoces muchos ejercicios diferentes para entrenar los glúteos, pero ¿sabrías la mejor forma de combinarlos? Aquí te explicamos lo que debes tener en cuenta para hacerlo.
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En el vídeo de esta semana os explicamos cinco posturas diferentes de Yoga que nos ayudan a entrenar nuestras piernas, ¿estáis preparados?
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Si tienes un fitball, tienes un entrenamiento para tu abdomen y tus glúteos que puedes hacer en cualquier sitio. ¡Te enseñamos a hacerlo con este vídeo!
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El hip thrust es el mejor ejercicio que puedes hacer para entrenar tus glúteos y darles forma: te explicamos todo lo que tienes que saber sobre este ejercicio antes de ponerte manos a la obra
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Si tienes unas mini-bands, tienes un entrenamiento completo para glúteos y piernas que puedes hacer en tu salón: te enseñamos cómo hacerlo en vídeo
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Si tienes una goma elástica, tienes un entrenamiento completo para tus glúteos que puedes hacer en cualquier sitio. ¡Te lo enseñamos en vídeo!
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