Los ácidos grasos omega-3 son vitales para la salud. La ingestión adecuada de estos componentes hace que nuestro cerebro funcione mejor y provoca unos mejores resultados en el rendimiento deportivo.
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Para un desayuno sin azúcar que al mismo tiempo resulta delicioso, fácil y muy rápido de preparar, traemos una receta de pastel saludable con avena en su interior que calmará de forma efectiva tus deseos de dulces y tu hambre.
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Si buscas entre los pescados un ejemplar accesible pero muy completo en términos nutricionales y saludable, te mostramos cuál es la alternativa ideal para obtener proteínas, grasas sanas, vitaminas y minerales.
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Las conservas de alimentos pueden ser una excelente opción para resolver comidas con facilidad y de forma sana. Te mostramos cuál es la alternativa con más calcio y grasas saludables, que no es ni sardinas ni atún.
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La cantidad de grasa corporal depende de la dieta y de otros factores como la actividad física. Los alimentos seleccionados para la dieta pueden ayudarnos o estorbarnos en la consecución de nuestro objetivo de adelgazar.
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Resolver un desayuno de forma sana puede ser más fácil de lo que pensamos. Y por eso, te mostramos este plato salado y rico en proteínas, que se prepara fácilmente y en minutos, con sólo cuatro ingredientes.
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Lo que comemos puede afectar el funcionamiento de nuestro cerebro. Es así que un estudio reciente revelo los nutrientes que podrían ayudar a lograr un envejecimiento cerebral más lento.
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Los alimentos con omega 3 vegetal han demostrado ser efectivos para reducir el colesterol, y si poseen una buena cantidad de fibra soluble, los beneficios aumentan. Por eso, te mostramos cuál es el alimento recomendado por Harvard.
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Para obtener omega 3 no sólo debemos acudir a los pescados, sino que te mostramos una opción de origen vegetal y al alcance de nuestra mano, que puede brindarnos más omega 3 que el salmón.
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Las grasas son también importantes para ganar masa muscular, al igual que la proteína o los hidratos de carbono. Suelen relegarse al último rincón, pero hay una cantidad mínima que debemos ingerir para optimizar la hipertrofia.
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Los frutos secos si se consumen con moderación, no engordan, y además mejoran tu estado de salud.
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Si llevas una dieta vegana y quieres prevenir el déficit de determinados nutrientes que abundan en alimentos de origen animal, dejamos nueve recetas veganas y ricas en omega 3.
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El aguacate sea, probablemente, uno de los mejores alimentos ya sea para mejorar la salud como para incluirlo en tus platos.
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Incorporar grasas sanas a la dieta habitual y reducir hidratos puede ser clave al momento de adelgazar. Y en este sentido el aguacate puede ser de mucha utilidad, por eso, dejamos 15 recetas sanas y bajas en hidratos que lo incluyen.
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Las grasas, consideradas muchas veces enemigas de una dieta de calidad, resultan imprescindibles en la dieta diaria y te contamos por qué. Dejamos las razones por las que debes incluir grasas sanas en tus platos cada día.
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Las grasas son necesarias en nuestro cuerpo pero no todas las alternativas son beneficiosas. Te mostramos los mejores alimentos con grasas sanas para sumar a tus ensaladas y 31 recetas que las incluyen.
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Las semillas además de ofrecernos proteínas, fibra y calcio vegetal, son una buena fuente de grasas insaturadas beneficiosas para el organismo. Revelamos los ejemplares que más grasas sanas concentran y dejamos 29 recetas con ellas.
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Aunque el pescado y la grasa del mismo son los alimentos de referencia para obtener omega 3, debemos saber que hay otras opciones que podemos emplear si no consumimos pescado de forma habitual, para obtener este tipo de grasas.
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Las semillas son alimentos de gran calidad nutricional que podemos aprovechar en la cocina fácilmente como en estas 15 recetas saludables.
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Las grasas no son las enemigas de nuestra forma física como pensamos, sino que el cuerpo las necesita para cuidar la salud y además, alternativas adecuadas como las siete fuentes que mencionamos, pueden ayudar a perder peso.
Leer más »grasas saludables:Los mayores expertos en omega-3 publican para qué son útiles estos ácidos grasos, en base a la ciencia.El pastel saludable más fácil y rápido para...
