Hombro doloroso

La postura de chepa u hombros hacia delante se puede mejorar con ejercicios como las elevaciones T3 que te describimos en este artículo.

El dolor de hombro es muy común en personas deportistas. La razón es el incorrecto trabajo que hacemos de la musculatura que lo rodea y que se encarga de darle estabilidad: el manguito rotador. Trabájalo así.

Las elevaciones frontales de hombros son uno de los mejores ejercicios para aislar la zona frontal de esta musculatura. Sin embargo, es preferible dejarlos de lado para dar más importancia a otros ejercicios.

Muchas dolencias de hombro son causadas por una mala posición de los brazos en ejercicios de empuje como las flexiones, el press de banca o el press militar. Así es como debes colocar tus brazos en estos ejercicios.

La natación es un deporte que tiene asignado el mito de que existen pocas posibilidades de lesionarse al no haber contacto físico ni impacto articular. Por ello, muchos practicantes descuidan los ejercicios de prevención, no prestan...