El descanso nocturno es una pieza clave en el puzle de la salud. Muchas personas se van a la cama para dormir, pero su mente sigue muy acelerada y no lo permite. ¿Se puede hacer algo al respecto?
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El descanso saludable pasa por conciliar el sueño rápido y por dormir sin interrupciones. Hay dos amenazas del trabajo actual que tienen un efecto nocivo en ese descanso saludable.
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Hay noches que queremos dormir, pero nuestra mente sigue activa. Prueba este truco de un doctor experto para conciliar el sueño más rápido.
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La ortosomnia es la obsesión por dormir mejor al basarnos en datos de nuestro rastreador de sueño. Cuando nos obsesionamos por el sueño, podemos terminar durmiendo peor, y así comienza un bucle infinito.
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Si sufres de insomnio y buscas mejorar tu calidad de vida, te ayudamos a dormir mejor cada noche con cinco recursos que no fallan.
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El café puede ser muy beneficioso para nuestro cuerpo, pero abusar de su consumo resulta contraproducente. Estos son los síntomas que pueden estar indicando un exceso en su ingesta.
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Los rayos del sol han acompañado a nuestra especie desde hace decenas de miles de años. Cada vez estamos menos en contacto con ella, y eso desajusta nuestros relojes internos. Este es uno de los beneficios que estamos perdiendo.
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El insomnio afecta a una parte importante de la población mundial, y sus efectos pueden llegar a ser muy graves, tanto a nivel físico como mental y social. Este sencillo gesto puede agravarlo o mejorarlo.
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La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) recomienda tres productos para tratar el insomnio y dormir mejor que no necesitan receta como otros fármacos. En este artículo los detallamos y explicamos por qué son eficaces.
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Existen unas mantas con peso extra que podrían ayudarnos a dormir mejor, según la literatura científica. Aún no se sabe bien qué mecanismos lo provocan, pero sí hay datos que muestran como disminuye la ansiedad y mejora el sueño.
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Los hábitos de vida tienen gran influencia sobre la incidencia de diabetes tipo 2. Así, un estudio señala que dormir mal y específicamente, sufrir insomnio, incrementa el riesgo de desarrollar diabetes al elevar la glucosa en sangre.
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¿Has dormido bien la noche previa a un evento importante? Seguramente no. Habrás estado dándole vueltas una y otra vez. Eso es lo que ocurre de forma repetida en las personas con una ansiedad y estrés elevados.
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El yoga es una actividad que puede llegar a ser muy relajante y puede ayudarnos a disminuir ese estrés que puede estar impidiendo que durmamos correctamente.
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Es posible que estos últimos meses nuestros hábitos de sueño hayan cambiado un poco. ¿Qué podemos hacer para recuperarlos en preparación a una vuelta a la rutina?
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El insomnio es un fenómeno completamente normal en situación de estrés como la actual en la que, además, nos encontramos poco estimulados. Así podemos reducirlo.
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El estrés y la ansiedad tienen muchas manifestaciones, algunas más suaves otras más intensas. Entre estas, por supuesto, está el insomnio, el cual podría convertirse en un auténtico problema de salud.
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Si te ha tocado hacer cuarentena por el coronavirus, esto es lo que puedes hacer para minimizar el impacto psicológico de no poder salir a la calle
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Sabemos que los ritmos circadianos juena un la hora de adquirir un buen sueño, comer... ¿Y qué hay del ejercicio? Como no podía ser menos, la actividad física se ve afectada por nuestro reloj biológico. ¿De qué manera?
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En primavera a muchos nos cuesta conciliar el sueño debido a la cantidad de cambios climáticos que se producen. Por ello es necesario que tomemos cartas en el asunto y sepamos solocionarlo lo antes posible.
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Estas cinco posturas de Yoga te ayudan a conciliar
Leer más »insomnio:Las claves para eliminar los pensamientos que no te dejan dormir por la noche.Los dos enemigos de tu trabajo que te llevan directamente al..
