Existen muchos métodos y programas para ganar masa muscular, unos más efectivos que otros. El método 5 x 5 es tan simple como eficaz a la hora de ganar fuerza y masa muscular.
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La resistencia se puede mejorar entrenando mucho tiempo a ritmos bajos, o poco tiempo a ritmos altos. El método que te contamos en este artículo es muy sencillo para conseguir mejores marcas en tus pruebas de resistencia.
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La productividad es la base sobre la que dedicar tiempo a hacer las cosas. Día tras día solemos trabajar durante muchas horas, pero de ellas muy pocas realmente son aprovechadas al 100%. Con esta técnicas eso puede cambiar.
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El descanso entre series es necesario para poder realizar la siguiente serie con las máximas garantías. Sin embargo, hay una técnica avanzada con la que aprovechar ese descanso para meter más volumen y optimizar el tiempo.
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Nuestros hábitos y comportamientos pueden ayudar a sentirnos mejor en el día a día. Por eso, te mostramos qué es el método Kos y cómo aplicarlo para ganar en felicidad fácilmente.
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Si crees que no podrás seguir con este ritmo de vida mucho más tiempo o el estrés y tu cuerpo ya te están pasando factura, te mostramos cómo aplicar el método Slow Down para vivir más y mejor cada día, desacelerando en cada tarea.
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Al momento de lograr más con menos, la regla del 80/20 es un ejemplo a seguir y constituye un recurso infalible para maximizar la productividad estableciendo prioridades. Te contamos cómo aplicarla.
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Si tienes muchas tareas pendientes y no sabes por dónde empezar para no morir en el intento, el método 1-3-5 puede ser un sencillo recurso para organizarte mejor y optimizar la productividad.
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El sueño tiene un papel protagonista en nuestra salud, estado de ánimo y se encarga de ordenar todo en nuestro cuerpo para afrontar un nuevo día. Este método te ayudará dormir más y mejor cada noche.
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A la hora de ganar masa muscular buscamos la fórmula mágica que nos permita obtener los mejores resultados. El entrenamiento tradicional de fuerza puede modificarse con diferentes técnicas y métodos, algunos mejores que otros. Una de...
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La regla 30-30-30 es una de las muchas que se comparten por las redes sociales por la facilidad que venden a la hora de perder grasa. ¿Qué hay de verdad y cuánto de mito en este método?
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Tamara Falcó se casa en poco más de un mes, y ha decidido internarse en una clínica para perder el máximo peso posible en un mes. Te contamos en qué consiste la estrategia y por qué no es una buena idea.
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Las técnicas de intensificación son muy interesantes para exprimir cada entrenamiento de fuerza. Existen diferentes métodos que nos permiten aumentar el volumen o la intensidad de la sesión, consiguiendo más masa muscular.
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Las pirámides son una de las técnicas de entrenamiento más utilizadas en los gimnasio, pero no sabemos muy bien por qué, ni si son más eficaces que el método tradicional. Esto es lo que dice la ciencia sobre ello.
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El método 1.5 es una técnica del entrenamiento con pesas que nos permite aumentar el tiempo que pasamos haciendo el ejercicio. Eso se traduce en una mayor ganancia de masa muscular, además de otros beneficios que te contamos.
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Hay momentos en los que necesitamos aumentar la intensidad de nuestros entrenamientos. Esta superserie es una opción ideal en esas etapas de intensificación, ya que desafiará a tus dorsales.
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El entrenamiento caótico es necesario para poner en orden tus estabilizadores. Utiliza estos ejercicios caóticos para mejorar tu estabilidad, prevenir lesiones y ser un atleta más completo.
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El método de entrenamiento de volumen alemán ha sido uno de los más utilizamos desde su creación. ¿Sigue funcionando a día de hoy o es mejor realizar otro tipo de entrenamiento?
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Drop set es un tipo de serie que se utiliza para aumentar la densidad del entrenamiento, es decir, para hacer más volumen en menos tiempo. Una nueva investigación ha comparado las drop set con el entrenamiento tradicional de fuerza.
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¿Cuántos métodos diferentes conoces para entrenar en el gimnasio y aumentar la masa muscular? El método de las 100 repeticiones de prensa de piernas puede ser un estímulo eficaz y diferente para hacer crecer tus piernas.
Leer más »métodos:El método de entrenamiento 5 x 5 con el que ganar músculo rápidamente entrenando solo 3 días a la semana.Método 10-20-30: así puedes mejorar tu..
