El rendimiento deportivo depende de una buena resistencia aeróbica, pero también de una elevada fuerza y potencia. La forma en que los corredores entrenan la fuerza suele tener errores. Así es como se debe entrenar.
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Si ya tienes una buena base aeróbica y lo que buscas es correr más rápido, estos son los puntos clave que no debes olvidar como corredor.
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Es común que en deportes de resistencia como el running se descuide el entrenamiento de fuerza como base de acondicionamiento y prevención de lesiones. En este artículo te explicamos por qué y te enseñamos los mejores ejercicios.
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El entrenamiento de fuerza es un básico en el acondicionamiento físico de cualquier deporte, incluso si corres por la montaña. En este artículo te explicamos algunos de los mejores ejercicios si practicas este deporte.
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El entrenamiento de fuerza es la base de cualquier programa de acondicionamiento físico para cualquier deporte, incluido el running. En este artículo te explicamos una rutina que puedes realizar en el gimnasio en pleno verano.
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El entrenamiento de fuerza es clave en cualquier disciplina deportiva. Si este 2020 deseas compaginar el gimnasio con tus entrenamientos en carrera, en este artículo te explicamos algunos ejercicios básicos.
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Si ya tienes una buena base aeróbica y lo que buscas es correr más rápido, estos son los puntos clave que no debes olvidar como corredor.
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El entrenamiento de fuerza es la base de cualquier programa de entrenamiento y en definitiva, de cualquier deporte. En este artículo te enseñamos algunos ejercicios de fuerza que pueden realizar los corredores en el gimnasio.
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Esta semana, en nuestra sección de musculación para corredores, os traemos un ejercicio muy versátil. Es un ejercicio parecido a la zancada o lounge, pero una evolución más intensa y difícil de ejecutar. Se trata de la sentadilla búlgara,...
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No nos cansamos de deciros la importancia que tiene la musculación para corredores. Unos músculos más fuertes nos van a ayudar a correr más y mejor. Hoy vamos a darle protagonismo al tríceps, que si bien no es un músculo fundamental en la...
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Seguimos con la sección de musculación para corredores, hoy insistiendo en el trabajo del tren superior, más en concreto la zona de la espalda. Un ejercicio muy completo para trabajar esta zona son las dominadas o chin ups. Implicación de...
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Hoy, en la sección musculación para corredores, vamos a ver uno de los ejercicios considerados como el más completo en musculación: la sentadilla. Es un ejercicio que implica una gran masa muscular y que nos traerá muchos beneficios para...
Leer más »Durante esta serie de artículos sobre musculación para corredores os daréis cuenta de que no van a faltar ejercicios para los abdominales. Es un músculo muy importante para los corredores y no puede faltar su trabajo al menos una vez por...
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Ahora que ha llegado el verano y no se está mal haciendo trabajo de gimnasio, retomamos nuestro especial de musculación para corredores. Hoy, más que en un músculo, hacemos énfasis en un ejercicio que trabaja un gran volumen muscular: la...
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Después de haber visto algunos ejercicios básicos en este especial de musculación para corredores, hoy presentamos un circuito básico de pesas para entrenar la fuerza en corredores. Como veis, son solo seis ejercicios que podemos hacer...
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Hoy, en nuestro especial de musculación para corredores vamos a dar algo de protagonismo a un músculo olvidado: los lumbares. Aunque muchos no le dan importancia, es un músculo esencial para la estabilización de la zona media, al igual que...
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Siguiendo con el especial de musculación para corredores, hoy le toca el turno a uno de los músculos más importantes del tren superior: el pectoral. El ejercicio más conocido para trabajar el pectoral es el press de banca, aunque también...
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Las elevaciones de tronco en suelo son un clásico para trabajar los abdominales en el gimnasio. Hemos escogido este ejercicio para el corredor por lo fácil que resulta realizarlo y no necesitar de ningún accesorio. La zona media es muy...
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Sin duda los gemelos son uno de los músculos más implicados en la carrera. La elevación de talones es un ejercicio que potencia el impulso de la zancada, pero que también protege al corredor de muchas lesiones. En nuestra rutina semanal no...
Leer más »Musculación para corredores:Corredor, así es como tienes que entrenar la fuerza para consumir menos energía en cada zancada.Lo que todo corredor debe hacer para correr más..
