Trabajar nuestra fuerza muscular en diferentes áreas del cuerpo resulta clave a medida que envejecemos. Por eso, dejamos cinco ejercicios recomendados por Harvard, para lograr un pecho fuerte y musculoso después de los 50.
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Cada repetición de los levantamientos con pesas tiene una fase concéntrica y una excéntrica. Con este ejercicio compuesto podemos sacar el máximo provecho a cada una de ellas para ganar fuerza y masa muscular en los pectorales.
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El pectoral empuja una carga desde atrás hacia delante y también desde afuera hacia dentro. El ejercicio de este artículo consigue hacer las dos funciones en un solo movimiento.
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Para entrenar de forma óptima es necesario saber qué estamos entrenando cuando levantamos pesas. Cada músculo se puede activar más o menos con diferentes ejercicios, incluso se puede enfatizar más en una zona u otra del pectoral.
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¿Qué ejercicios utilizas, y por qué, para entrenar el pectoral en el gimnasio? Uno de los errores comunes es utilizar ejercicios para un grupo muscular sin saber muy bien en qué se parecen o diferencian cada uno.
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¿Quieres dar más estímulo a una parte de tu pectoral, pero no sabes cómo hacerlo? Utiliza estas recomendaciones y ejercicios para enfatizar una u otra zona del pecho.
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Conseguir un pecho fuerte es fácil si sabemos cómo conguirlo. Algunos ejercicios que nos servirán para lograr un trabajo completo.
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Las flexiones es un ejercicio muy empleado para trabajar el pectoral, brazos y hombros. Pero, ¿sabes cuáles son los errores más comunes? Te lo contamos.
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Estas seis variaciones del press de banca te ayudarán a trabajarlo desde cada ángulo que te imagines.
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No dejes de practicar el pectoral, es un grupo muscular igual de importante que los otros. Con estos ejercicios que te proponemos puedes hacer una rutina completa para fortalecer tu pecho.
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Este ejercicio te permitirá obtener un pecho desarrollado y fuerte si lo haces correctamente.
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Muchas mujeres se preguntan sobre si el ejercicio físico puede elevar su busto. En este artículo profundizamos sobre si esto es posible o no.
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Entrenar la zona pectoral en casa es posible. Para ello necesitamos unas mancuernas y un banco, pudiendo realizar ejercicios como el press de banca, aperturas con mancuernas o pec deck, entre otros.
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El entrenamiento de pecho es importante para tener un cuerpo bien compensado, pero ¿lo estás haciendo bien? Estos son los ejercicios que no pueden faltarte en tu entrenamiento en el gimnasio.
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Si las flexiones tradicionales se te quedan cortas, aquí tienes siete alternativas para dar más intensidad a este ejercicio.
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Si tienes una goma elástica, tienes un entrenamiento completo para trabajar tu tren superior en casa. Te explicamos cómo hacerlo.
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Dedicar algún día a realizar una rutina de pecho puede ser una buena idea. Estos ejercicios nos facilitarán entrenar en casa sin necesidad de material.
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A la hora de maximizar el desarrollo de un grupo muscular, muchas veces seleccionamos incorrectamente los ejercicios cayendo en redundancias. En este artículo te explicamos los ejercicios clave para un buen desarrollo del pectoral.
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Sube de nivel tu entrenamiento de pectoral con estos tres ejercicios para los que solamente necesitarás unas gomas elásticas.
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Los ejercicios clave para hacer crecer tu pectoral mayor y menor, y cómo hacerlos de forma correcta.
Leer más »Pecho:Estos son los cinco mejores ejercicios para tener un pecho fuerte y musculoso a partir de los 50, según Harvard.El ejercicio compuesto de pecho..
